การแยกตัวเองอย่างมีประสิทธิผล: 5 ขั้นตอนสู่ร่างกายในอุดมคติจาก Nastya Kamensky

การกักบริเวณเป็นโอกาสที่จะหยุดพักและในขณะเดียวกันก็จะดีขึ้น - Nastya Kamensky ศิลปินยอดนิยมชาวยูเครนกล่าว เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่เธอกระตุ้นให้ผู้ติดตาม Instagram ของเธอกินอาหารที่ถูกต้องและมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เราได้รวบรวม 5 ขั้นตอนพื้นฐานเพื่อให้ได้หุ่นตามต้องการที่ Nastya ใช้

ขั้นตอนที่ # 1: ค้นหาแรงจูงใจ

ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จและเห็นผลลัพธ์หลังจากการฝึกหนึ่งเดือน Nastya Kamenskikh แนะนำให้ถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้? หากคุณมั่นใจอย่างสมบูรณ์ว่าคุณต้องการที่จะพัฒนาสุขภาพของคุณและกระชับสัดส่วนของคุณให้ดำเนินการ! ศิลปินแนะนำว่าอย่าใส่ใจกับความสงสัยในตนเองและความคิดเห็นของคนแปลกหน้า คุณเพียงแค่ต้องรับมันและเริ่มทำมัน - Kamenskikh กล่าวในการถ่ายทอดสดครั้งหนึ่งของเธอบน Instagram

ขั้นตอนที่ # 2: เริ่มต้นเล็ก ๆ

ทุกคนรู้ดีว่าร่างกายของเรากำลังประสบปัญหาอย่างมาก ความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในวิถีชีวิตปกติ Nastya Kamenskikh แนะนำให้เริ่มต้นเล็ก ๆ : สร้างกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง (Nastya ตื่น 6 โมงเช้าและเข้านอน 9-9: 30 น.) เริ่มดื่มน้ำให้มากขึ้นและออกกำลังกายง่ายๆในตอนเช้า ศิลปินมั่นใจว่าเมื่อผ่านไประยะหนึ่งร่างกายของคุณจะชินและคุณจะต้องการพัฒนาร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ

ขั้นตอนที่ # 3: เช้าที่กระตือรือร้น

การเติมพลังให้ร่างกายของคุณมีพลังงานตลอดทั้งวันในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ Kamenskikh ใช้ในการผ่อนคลายเบา ๆ ทุกเช้า ล่าสุดศิลปินได้แชร์รูปภาพกับสมาชิกที่เธอจัดกิจกรรมปั่นจักรยาน

ขั้นตอนที่ # 4: โภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อที่จะได้หุ่นในฝันคุณต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญ 2 ข้อคือออกกำลังกายและกินให้ถูกต้อง Nastya Kamenskikh อุทิศหลายโพสต์เกี่ยวกับโภชนาการของเธอในคราวเดียว ศิลปินแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละห้าครั้ง อาหารจานนี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติและมีโปรตีนสูง ผักผลไม้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ Nastya ไม่แนะนำให้เลิกขนมเลย คุณสามารถใช้ผลไม้แห้งแทนขนมและช็อกโกแลตแทนได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้นักร้องสาวยังได้แบ่งปันสูตรสำหรับไอศกรีม PP กับอะโวคาโดและถั่ว

ขั้นตอนที่ # 5 : การฝึกประจำวัน

ดังนั้นเราจึงได้กำหนดระบบการปกครองในแต่ละวันตอนนี้เรามีผักผลไม้และผลิตภัณฑ์อาหารทุกชนิดจำนวนมากในตู้เย็นดังนั้นเราจึงมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่จะเริ่มออกกำลังกายทุกวัน เกือบทุกสัปดาห์ Nastya แบ่งปันการออกกำลังกายหลายชุดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ กับสมาชิก คุณสามารถทำได้ที่บ้านเช่นเอ่อนี่คือสิ่งที่นักร้องทำเองในระหว่างการกักกัน สิ่งสำคัญคืออย่าให้ร่างกายของคุณมากเกินไป Kamenskikh แนะนำให้คุณเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายทีละน้อยเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ต่อไปนี้ กฎคุณสามารถมีหุ่นที่สวยงามเหมือนกับของ Nastya Kamensky ได้อย่างง่ายดาย สิ่งที่สำคัญที่สุดตามที่ศิลปินพูดคือการทำในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและไม่หยุดยั้งก่อนที่จะเกิดปัญหาขึ้น

โพสต์ก่อนหน้า นักวิทยาศาสตร์เตือน: การใช้แกดเจ็ตอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กินมากเกินไป
โพสต์ถัดไป อย่าเลื่อนวันพรุ่งนี้: 10 เหตุผลดีๆในการซื้อจักรยานในฤดูร้อนนี้