โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

วิธีแฮ็กร่างกายและหยุดความชรา - นิกิตาเมเตลิตซา เป็นนักชีวบำบัดมืออาชีพผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสมาธิและการหายใจและเป็นผู้เข้าร่วม SN PRO EXPO FORUM International Healthy Lifestyle and Sports Festival

ความงามและความอ่อนเยาว์ของเราขึ้นอยู่กับกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายโดยตรง ทุกคนที่ต้องการมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และในขณะเดียวกันก็ยังเป็นหนุ่มสาวทั้งภายนอกและภายในต้องเข้าใจว่ากระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ทำงานบนพื้นฐานของโปรแกรมและปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา เราไม่ได้จัดการการกระทำเหล่านี้จำนวนมากเพราะเราทำไม่ได้หรือทำไม่ได้ แต่เราควบคุมสิ่งที่ควบคุมได้!

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

รูปภาพ: istockphoto.com

ในความเป็นจริงงานของทุกคนคือการรักษาสถานะอ้างอิงของการทำงานของระบบและกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดภายใน และวิถีชีวิตและโภชนาการที่ถูกต้องจะช่วยเราได้

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

แบบฝึกหัดง่ายๆจะสอนวิธีใช้กะบังลมและหายใจลึก ๆ

หลักการทั่วไปของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับทุกคนหรือไม่

มี! แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราแตกต่างกันและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็แตกต่างจากการแฮ็กทางชีวภาพตรงที่บุคคลที่สองเป็นตัวตน (นั่นคือปรับให้เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ) คนที่เรียกตัวเองว่าไบโอแฮคเกอร์คือคนที่สามารถควบคุมกระบวนการต่างๆภายในตัวเองควบคุมอัตราการแก่ชราอัตราการเกิดใหม่ของเซลล์แม้กระทั่งความบริสุทธิ์ของเซลล์และอวกาศระหว่างเซลล์ ระบบ Biohacking ประกอบด้วยการกระทำที่ค่อนข้างกว้างและหลากหลายและทำงานกับตัวเอง เริ่มจากการเข้านอนตื่นนอนตอนเช้าคิดอย่างไรทำอะไรกินอะไรดื่มลงท้ายด้วยวิธีที่คุณรู้วิธีรับมือกับความเครียดความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและแม้แต่กับตัวคุณเอง

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

รูปภาพ: istockphoto.com

เรากินอะไร

ตามกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายหน้าที่ของเราคือการรักษาการทำงานของลำไส้ให้ดี มีอาหารเฉพาะที่ช่วยให้จุลินทรีย์ทำงานได้ดีขึ้นมาก เราต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์เช่นผักใบเขียวผลไม้ถั่วงอก

ขอเน้นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์คือ บรอกโคลี เป็นผักตระกูลกะหล่ำที่ผ่านการศึกษาวิจัยมากมายเพื่อพิสูจน์ประโยชน์: ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะผลดีต่อโรคหัวใจภาวะระบบประสาทและอื่น ๆ

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

สารคดี 7 เรื่องที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพ

ภาพยนตร์สองเรื่องได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลออสการ์

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ที่มีธาตุเหล็กและวิตามิน A, C และ K คือ ผักขม .

ช่วยรักษาและฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร เนย GHI (เนยใส).

แอปเปิ้ล ช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งซึ่งโดยรวมแล้วมีวิตามินซีมากกว่าส้ม

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

รูปภาพ: istockphoto.com

Superfoods

สิ่งสำคัญคือต้องกินน้อยมากเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไปและปล่อยให้เป็นระยะ พักผ่อน (อดอาหารไม่ต่อเนื่อง) จากอาหารที่เรารับประทานเพียงเล็กน้อยก็ควรได้รับสารอาหารรองในปริมาณที่จำเป็น

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าเรากินแอปเปิ้ล ทุกวัน

เกี่ยวกับผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพทางเลือกที่ควรเข้าหาอย่างระมัดระวัง

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแตกต่างกันที่ความหนาแน่นทางโภชนาการ (ระดับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ต่อน้ำหนัก 1 กรัม) ในเรื่องนี้เราจะคัดแยกสิ่งที่มีสารอาหารสูง - อาหารเสริม:

  • โกโก้ข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ถั่วงอกเมล็ดพืช (เมล็ดลินซีดและเมล็ดฟักทอง) เมล็ดเจียหลุมแอปริคอท
  • ถั่ว, อูร์เบค, แป้งเบาบับ
  • ผลเบอร์รี่ ฉันทราบว่าพวกเขาไม่ถือว่าเป็นอาหารสุดยอด แต่ในแง่ของปริมาณของประโยชน์และระดับของการต้านอนุมูลอิสระเราสามารถเพิ่มลงในรายการนี้ได้อย่างปลอดภัย
  • ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง - นมผึ้งเกสรดอกไม้ขนมปังผึ้ง

เพิ่มอาหารสุดพิเศษให้กับอาหารเช้าและของว่างทำค็อกเทลกับพวกเขาและชงชาแบบพิเศษมีตัวเลือกมากมาย

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้ อาหารที่ป้องกันความชรา

รูปภาพ: istockphoto.com

โปรดจำไว้ว่าก่อนอื่นเยาวชนต้องได้รับการสนับสนุนไม่ใช่ภายนอก แต่อยู่ข้างใน! นิสัยประจำวันบางอย่างจะช่วยในเรื่องนี้: กินให้ถูกต้องหายใจถูกต้องพักผ่อนให้ถูกต้อง ฯลฯ ความงามสะท้อนจากภายในและภายนอก ความกระจ่างใสของใบหน้าผิวพรรณดวงตาจะได้รับการสนับสนุนจากไฟภายในของเรา ในแง่หนึ่งมนุษย์เป็นเครื่องจักรชีวภาพชีวกลศาสตร์และชีวเคมีที่มีจิตใจ และด้วยความชาญฉลาดนั้นเราสามารถปล่อยให้เครื่องทำงานได้ดีที่สุด

โพสต์ก่อนหน้า พี่น้องฝาแฝดเริ่มแตกต่างกันเนื่องจากการรับประทานเนื้อสัตว์และอาหารมังสวิรัติ การทดลองที่ซื่อสัตย์
โพสต์ถัดไป แอปเปิ้ล 1 ซองหรือช็อกโกแลต 3 แท่ง: 1,500 แคลอรี่มีลักษณะอย่างไร?