คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

หลายคนตัดสินใจลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมเริ่มวิ่งทุกวัน นี่เป็นตัวเลือกแรกและชัดเจนที่สุดที่นึกขึ้นได้โดยสัญชาตญาณ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวกันมากขึ้นว่าประสิทธิภาพของการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้นเกินจริงอย่างมาก คุณต้องวิ่งเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญได้รับการแชร์โดยเทรนเนอร์ของสตูดิโอออกกำลังกาย SM Stretching อย่าง Vladimir Lepesa

คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

วิธีการเอาพุงออก ฉันต้องปั๊มหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก

มีการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่! แต่ได้ผลหรือไม่

ในการประเมินประสิทธิภาพของการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องเข้าใจกลไกทั่วไปของการลดน้ำหนัก

มีกฎสากล: ในการเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องใช้จ่ายมากขึ้น พลังงานมากกว่าที่ใช้ ดังนั้นการวิ่งจะไม่ได้ผลหากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม เมื่ออยู่ในภาวะขาดแคลอรี่ร่างกายจะเริ่มเติมเต็มส่วนที่ขาดพลังงานด้วยความช่วยเหลือของเนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นก่อนอื่นร่างกายจะกำจัดกล้ามเนื้อเนื่องจากใช้พลังงานมาก เพื่อลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในขณะที่รักษากล้ามเนื้อคุณไม่ควรตรวจสอบแคลอรี่และความสมดุลของ BJU เท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายอย่างเป็นระบบด้วย

คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: 5 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการลดน้ำหนัก

คอมโบเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังงานมากที่สุดที่จะรวมไว้ในการออกกำลังกายของคุณ

การวิ่งเป็นเพียงทางเลือกหนึ่ง อย่าลืมว่าแคลอรี่สามารถเผาผลาญได้ด้วยกิจกรรมอื่น ๆ ซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของการวิ่งคือการฝึกหัวใจและหลอดเลือดการพัฒนาความอดทนโดยทั่วไปและการเข้าถึงสูงสุด ในขณะเดียวกันภาระการวิ่งที่หลากหลาย (การวิ่งซ้ำซากจำเจการวิ่งตามช่วงเวลาการวิ่งด้วยการเปลี่ยนแปลงความสูง ฯลฯ ) จะช่วยให้กล้ามเนื้อกลุ่มหลักทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและใช้พลังงานแคลอรี่จำนวนมาก

สำหรับผู้ที่ใช้งานหนักซ้ำซากจำเจเป็นหลัก ( วิ่งยาวในจังหวะเดียวกัน) ฉันขอแนะนำให้เชื่อมต่อการฝึกความแข็งแรงควบคู่กันไปเนื่องจากภาระที่มีความเข้มต่ำจำเจจะส่งผลเสียต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนักโดยรวม

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะไม่ ขอแนะนำให้แนะนำการวิ่งเข้าสู่กระบวนการฝึกของคุณอย่างกะทันหันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเดิน ในการเริ่มการวิ่งแบบเข้มข้นคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามและคุณมีเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้

คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ติดตาม : นักวิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้

นักกีฬาหญิงที่สวยที่สุดในโลก โหลดเพื่อสร้างแรงจูงใจ

คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

Test คุณวิ่งถูกต้องหรือไม่

80% ของนักวิ่งทำผิดพลาดเหล่านี้ตลอดเวลา

คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ดังนั้น คุณไม่เคยลดน้ำหนัก: 5 เหตุผลที่แยกคุณออกจากร่างกายในอุดมคติ

การสมัครสมาชิกเพื่อความฟิตความแข็งแรงปกติ ... และก้อนที่กดยังไม่ปรากฏ? มาหาเหตุผลด้วยกัน

โพสต์ก่อนหน้า กลับมามีรูปร่าง: ความงามที่จะทำให้คุณไปยิม
โพสต์ถัดไป การทำงานร่วมกันของ Nike x The Stranger Things รองเท้าผ้าใบเหล่านี้จะต้องถูกจุดไฟ