คำถามประจำวัน วิธีการเลือกวิตามินสำหรับฤดูใบไม้ร่วง?

คุณรู้สึกเซื่องซึมอ่อนเพลียอย่างรุนแรงและไม่เต็มใจที่จะตื่น แต่เช้าเพื่อทำงานหรือไม่? เป็นไปได้ว่าปัญหาหลักไม่ได้อยู่นอกหน้าต่าง แต่อยู่ในร่างกายของคุณ ร่วมกับแพทย์ Alexei Bezymyanny เราจะพยายามหาว่าวิตามินชนิดใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงวิธีการตรวจสอบการขาดวิตามินและไม่ต้องไปโรงพยาบาลด้วยภาวะ hypervitaminosis

คำถามประจำวัน วิธีการเลือกวิตามินสำหรับฤดูใบไม้ร่วง?

รูปภาพ: mosgorzdrav.ru/

รู้สึกอย่างไรว่าร่างกายเราขาดวิตามิน

Alexey Bezymyanny, แพทย์ :“ ควรใช้วิตามินเช่นยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์คุณไม่ควรพึ่งพาความรู้สึกของคุณเท่านั้น สำหรับคนธรรมดาโชคไม่ดีที่การจับไฮเปอร์วิตามิโนซิสและไปโรงพยาบาลในแผนกแพ้ยาเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน”

การขาดวิตามินคืออะไร

“ ปัจจุบันเป็นอย่างไร avitaminosis ดังกล่าวไม่เกิดขึ้นจริง โรคนี้เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินที่มาจากอาหาร เราต้องอาศัยอยู่บนเกาะที่ไม่มีผู้คนอาศัยเพื่อที่จะไม่เติมเต็มวิตามินและธาตุอาหารหรือการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวเช่นอาหารดูกันซึ่งอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ จากนั้นปริมาณวิตามินจะลดลงจริงๆ ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีอยู่ในปัจจุบันส่วนใหญ่จะมีวิตามินและแร่ธาตุ”

อาการแรกของโรคอะวิโทมิโนซิส: อารมณ์แปรปรวนง่วงนอนอ่อนเพลียแผลที่ลิ้นสีซีด , หงุดหงิด

ทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยในฤดูใบไม้ร่วง

“ ทุกสิ่งที่ฉันพูดไปแล้วใช้ได้ผลกับคนที่มีสุขภาพดี น่าเสียดายที่ตอนนี้เราแทบไม่มีคนประเภทนี้ทุกคนมีโรคตั้งแต่ dysbiosis ไปจนถึงการทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังมีผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยบางประเภทหรือมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน พวกเขาต้องทานวิตามิน”

มีวิตามินอะไรบ้าง

“ วิตามินละลายน้ำและละลายในไขมัน คุณต้องดูและอ่านทันทีว่าคุณกำลังซื้อตัวไหน สิ่งสำคัญคือองค์ประกอบไม่รวมทั้งสองอย่าง หากแยกจากกันทุกอย่างก็เรียบร้อยดี สำหรับพรีไบโอติกเป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคแยกจากวิตามินเชิงซ้อน”

จะเลือกวิตามินอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

“ เมื่อบุคคลมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิตอย่างจริงจังร่างกายของเขาต้องการอยู่ตลอดเวลา อาหารที่เสริมด้วยวิตามินบีหรือวิตามินบีเป็นอาหารเสริม นักกีฬายังต้องการวิตามินแม้กระทั่งองค์ประกอบขนาดเล็กเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมดุลไอออนิก - โพแทสเซียมและโซเดียม ด้วยเหตุนี้การหดตัวของกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้นและบุคคลที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นต้องการโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเพื่อบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ นักกีฬาหลายคนเตรียมอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมรวมทั้งวิตามินบี”

คำถามประจำวัน วิธีการเลือกวิตามินสำหรับฤดูใบไม้ร่วง?

รูปภาพ: stockphoto.com

วิตามินที่ควรระวัง

“ สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงแคลเซียมและวิตามินดีที่นี่คนไม่ควรรู้ เกี่ยวกับประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอันตรายของการใช้อาหารเสริมที่ไม่มีการควบคุมด้วยใคร ๆ ก็รู้ว่าเราต้องการวิตามินดีและหลายคนก็เชื่อมโยงการบริโภคกับอารมณ์ที่ดีอันที่จริงนี่เป็นเรื่องจริง แต่มีอยู่สิ่งหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและหากคุณรับประทานอย่างไม่สามารถควบคุมได้ จากนั้นก็เกิดภาวะไฮเปอร์แคลซิฟิเคชันขึ้นสิ่งนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่การสะสมของแคลเซียมมากเกินไปซึ่งไม่เลว แต่ยังก่อตัวในหลอดเลือดและการกลายเป็นปูนของลิ้นหัวใจซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจได้ดังนั้นฉันขอย้ำอีกครั้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานวิตามินอย่างควบคุมไม่ได้ "

อาหารเสริมที่มีประโยชน์

โอเมก้า 3

“ หากเรากำลังพูดถึงโอเมก้า 3 อาหารเสริมตัวนี้มีวัตถุประสงค์บางอย่างเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แตกต่างกันไปมีผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติและมีระดับคอเลสเตอรอลสูง โภชนาการ แต่ยังจูงใจ สำหรับบางคนคอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกับลักษณะทางพันธุกรรมเฉพาะของตับ และผู้ป่วยดังกล่าวจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเพื่อชีวิต”

พรีไบโอติก

“ นอกจากวิตามินแล้วยังมีพรีไบโอติกซึ่งบางครั้งก็มี องค์ประกอบด้วยวิตามิน ฉันจะไม่ตั้งชื่อแบรนด์ในตอนนี้ แต่มีอยู่ทั้งรัสเซียและตะวันตก พรีไบโอติกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่เติมจุลินทรีย์ของเรา มีหน้าที่ย่อยและดูดซึมอาหาร หากเรามีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินในลำไส้ซึ่งเกิดจากความเครียดการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเนื่องจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและอื่น ๆ จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราจะถูกรบกวนและวิตามินจะเข้าสู่ร่างกายของเราในระดับที่น้อยลง นี่คือเวลาที่ควรเพิ่มพรีไบโอติก ทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติและการบริโภควิตามินของบุคคลจะดีขึ้น หลักสูตรการปรับสภาพจุลินทรีย์โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 30 วัน”

คำถามประจำวัน วิธีการเลือกวิตามินสำหรับฤดูใบไม้ร่วง?

รูปภาพ: stockphoto.com

เรากำลังมองหาวิตามินในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

“ ในฤดูใบไม้ร่วงคนเราต้องเปลี่ยนการรับประทานอาหารให้หลากหลาย สามารถทำได้โดยการซื้ออาหารในส่วนเล็ก ๆ ที่ตลาดในร้านค้า คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตัวที่แพงที่สุด คุณสามารถซื้อแครอทวันนี้ขึ้นฉ่ายพรุ่งนี้ วิธีนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่องบประมาณโดยรวม แต่ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณได้

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อกลุ่มบัควีทที่มีวิตามินบีหรือผลไม้แห้งและแมกนีเซียมจะเข้าสู่ร่างกาย นักกีฬาชอบแอปริคอตแห้งใส่ถั่วเพราะอาหารจานนี้ให้พลังงานมาก”

โพสต์ก่อนหน้า กล้ามเนื้อเติบโตมาจากไหน: การยกระดับมังสวิรัติ
โพสต์ถัดไป Fattype: กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?