แข่งกับเวลา: ทำไม Halle Berry วัย 54 ปีจึงดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี

สายลับพิเศษซูเปอร์ฮีโร่ซูเปอร์ฮีโร่สาวเจมส์บอนด์ - ในรูปลักษณ์ใดที่ ฮัลลีเบอร์รี ไม่ปรากฏบนหน้าจอ เธอเอาชนะผู้ชมไม่เพียง แต่ด้วยทักษะการแสดงและเสน่ห์ตามธรรมชาติของเธอเท่านั้น แต่ยังมีหุ่นที่น่าทึ่งอีกด้วย และหาก 16 ปีที่แล้วรูปร่างที่สวยงามของนักแสดงหญิงไม่น่าแปลกใจทุกวันนี้ก็ยากที่จะเชื่อว่าเธอเพิ่งอายุ 54 ปี

หลังจากแลกเปลี่ยนอายุหกสิบเศษแล้ว Halle Berry อาจแข่งขันกันเพื่อชิงตำแหน่งบุคคลที่น่าสนใจที่สุดพร้อมสัญลักษณ์ทางเพศของคนรุ่นใหม่ ... อย่างไรก็ตามศิลปินเองไม่คิดว่าการปรากฏตัวของเธอเป็นสิ่งที่น่าแปลกใจ ตามที่เธอพูดนี่เป็นเพียงผลจากการออกกำลังกายเป็นประจำและโภชนาการที่เหมาะสม แล้วเธอจะจัดการอย่างไรเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีเช่นนี้

แข่งกับเวลา: ทำไม Halle Berry วัย 54 ปีจึงดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี

งดอาหารเย็นหรืออาหารเช้า: การไดเอทอย่างหนักของนาโอมิแคมป์เบลที่ไม่เคยทำให้ซีดจาง

ในขณะเดียวกันนางแบบไม่ได้อดอาหารเพื่อให้ตัวเองดูดีเมื่ออายุ 50 ปี

Keto ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

ในหน้า Instagram ของเธอนักแสดงสาวแชร์เป็นประจำ ความลับของโภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฮอลลี่ปฏิบัติตามอาหารคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงโปรตีนปานกลาง เธอเชื่อว่าวิธีนี้ช่วยให้การลดน้ำหนักปลอดภัยและราบรื่นที่สุด

นักแสดงสาวทิ้งน้ำตาลไปโดยสิ้นเชิงเมื่ออายุ 19 ปีหลังจากนั้นเธอก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน

ฉันแน่ใจว่ารูปร่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและเวลามาก ฉันต่อสู้กับโรคเบาหวานมาเกือบตลอดชีวิตดังนั้นฉันจึงให้ความสำคัญกับอาหารเป็นอย่างมาก อาหารคีโตช่วยให้ฉันมีรูปร่างที่ดี: เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วควบคุมความอยากอาหารและปรับปรุงสภาพผิว นอกจากนี้ยังชะลอการเกิดริ้วรอยอีกด้วย Berry กล่าว

แข่งกับเวลา: ทำไม Halle Berry วัย 54 ปีจึงดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี

ไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือก

เมแกนฟ็อกซ์และน้องสาวคาร์ดาเชี่ยนต่างรู้สึกยินดี แต่อาหารดังกล่าวก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน

พื้นฐานของอาหารของเธอคือไขมันประมาณ 75% โปรตีนมีสัดส่วนประมาณ 20% และคาร์โบไฮเดรต - เพียง 5% หนึ่งในเงื่อนไขหลักของอาหารคีโตคือการปฏิเสธน้ำตาลและผลิตภัณฑ์แป้ง ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แปรรูป (เช่นไส้กรอก) ผักที่มีแป้งสูง (ข้าวโพดและมันฝรั่ง) ผลไม้ผลไม้แห้งและแอลกอฮอล์

เมนูของนักแสดงหญิงประกอบด้วยผักและเนยถั่วไข่เห็ดเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและอาหารทะเลรวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมักและผักที่มีเส้นใยอาหารสูง

นอกจากนี้ Holly ยังจัดให้มีขึ้นเป็นครั้งคราวมีอาการหิวเป็นพัก ๆ เมื่อถึงเวลาหนึ่ง (ตั้งแต่ 8 ถึง 24 ชั่วโมงขึ้นไปขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย) ไม่มีอะไรกินได้เลย ตามกฎแล้ว Berry กินวันละสองครั้งเธอไม่ทานอาหารเช้าหรือเปลี่ยนเป็นกรีนสมูทตี้และทานอาหารกลางวันและเย็นครบแล้ว

ตัวอย่างอาหารประจำวันสำหรับนักแสดงหญิงมีลักษณะดังนี้:

อาหารเช้า: น้ำบีทรูทชนิดผงหรือกรีนสมูทตี้

มื้อกลางวัน: พาสต้าโบโลเนส แต่ใช้ถั่วเขียวแทนพาสต้า

ของว่าง: มะเขือเทศเชอร์รี่ชีสยัดไส้หัวหอมสีเขียว

อาหารเย็น: ปลาอบซัลซ่ามะกอกและกะหล่ำดอกบดละเอียด

แข่งกับเวลา: ทำไม Halle Berry วัย 54 ปีจึงดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี

ได้เวลาไป : เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

บางครั้งเราใช้ระบบนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่เราไม่รู้ด้วยซ้ำ

การฝึกขนแกะโยคะและการชกมวย

h4>

อย่างไรก็ตามโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้ฮอลลี่อายุ 54 ปีดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เธอมีรูปร่างและผิวพรรณที่กระชับ เป็นเวลาสี่ปีแล้วที่นักแสดงหญิงทำงานภายใต้คำแนะนำที่ชัดเจนของหนึ่งในโค้ชที่ดีที่สุดของฮอลลีวูดนั่นคือปีเตอร์ลีโธมัส

Berry ฝึกสัปดาห์ละ 5 ครั้งสลับกันระหว่างกิจกรรมประเภทต่างๆเช่นโยคะชกมวยความแข็งแรงและคาร์ดิโอ นอกจากนี้โธมัสมักจะพัฒนาแผนการโดยอาศัยการฝึกของหน่วยซีลซึ่งเป็นหน่วยกองกำลังพิเศษของสหรัฐฯชั้นยอด

แข่งกับเวลา: ทำไม Halle Berry วัย 54 ปีจึงดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี

กองกำลังพิเศษของรัสเซียฝึกอย่างไร ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับโปรแกรมนี้ได้

การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตที่ช่วยให้นักสู้พัฒนาความอดทน

เมื่อพูดถึงคาร์ดิโอฮอลลี่มักชอบออกกำลังกายอย่างหนัก 30 นาที หน้าท้องสะโพกก้นและหลังส่วนล่าง ตามที่นักแสดงหญิงกล่าวการออกกำลังกายของเธอแบ่งออกเป็น 5 ช่วง:

  • อุ่นเครื่อง 5 นาที;
  • การออกกำลังกายร่างกายส่วนบน
  • การออกกำลังกายส่วนล่าง
  • การออกกำลังกายหน้าท้อง
  • ผูกปม 5 นาที

อย่างไรก็ตามบางครั้งอารมณ์ไม่เอื้ออำนวยต่อการทำกิจกรรมอย่างเต็มที่นักแสดงหญิงยอมรับ ในวันเช่นนี้เธอออกกำลังกายแบบย่อส่วนที่ง่ายและรวดเร็ว แต่ยังคงมีประสิทธิภาพ ใน 10 นาที Berry ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้งครั้งละ 10 ครั้ง:

  • วิดพื้นจากพื้น
  • เตะ Squats
  • กระดานวิ่ง
  • Burpee
  • ยกขาขึ้นและไปด้านข้างทั้งสี่ด้าน
  • แถว Plank Dumbbell
  • ปอดตรงไปข้างหน้า
  • เตะท่าปูไปข้างหน้า
  • เลื่อยไม้กระดาน
  • กระโดด Squats
โพสต์ก่อนหน้า ประสิทธิภาพสูงสุดในเวลาขั้นต่ำ: ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วใน 30 นาที
โพสต์ถัดไป 5 วิธีช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก