ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญของโค้ชด้านสุขภาพระดับแชมป์เปี้ยนชิพ Andrey Semeshov เกี่ยวกับการผสมผสานแอลกอฮอล์และกีฬาเข้าด้วยกันว่าแอลกอฮอล์มีประโยชน์หรือไม่และผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะได้รับไวน์และเบียร์ในการแข่งขันใด

ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

ฮีโร่จากโปสเตอร์: ตอนนี้ดาราหนังยุค 90 หน้าตาเป็นอย่างไร

พวกเขาคนไหนที่สามารถฟิตได้? ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ

แอลกอฮอล์และกีฬาเข้ากันได้หรือไม่

หากเรากำลังพูดถึงกีฬาอาชีพคำตอบนั้นชัดเจนและเป็นหมวดหมู่: ไม่มันเข้ากันไม่ได้ แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อร่างกายเป็นส่วนใหญ่ทำให้กระบวนการฟื้นตัวช้าลงสภาพร่างกายแย่ลง ในระดับมืออาชีพการให้คู่ต่อสู้เริ่มต้นอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่ไม่สมควรอย่างน้อยที่สุด

เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากโดยกีฬาเราหมายถึงกิจกรรมสมัครเล่นประเภทกิจกรรมทางกายไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำเล่นเทนนิสในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า สถานการณ์ที่นี่ไม่ได้มีความเด็ดขาด แน่นอนว่าควรแยกงานเลี้ยงและการออกกำลังกายให้ตรงเวลาอย่างน้อยวันหรือสองวัน ก่อนที่จะบังคับให้ร่างกายทำงานอย่างหนักควรให้เวลาในการฟื้นฟูและปรับสภาพผลของการดื่มสุราให้เป็นกลาง

ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

ผู้เข้าร่วมการแข่งขันเบียร์มาราธอน ในเบลเยียม

รูปภาพ: beerlovermarathon.be

เหตุใดแอลกอฮอล์จึงเป็นอันตราย

แอลกอฮอล์กดระบบประสาทและส่งผลเสีย เกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์และพฤติกรรมของบุคคล ในคนที่เมาสุราอัตราการเกิดปฏิกิริยาจะช้าลงอย่างเห็นได้ชัดการประสานงานและการทำงานของสมองลดลง

แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นการคายน้ำได้เช่นกันเนื่องจากเอทานอลมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและการออกกำลังกายจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ทั้งสองปัจจัยร่วมกันอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำขั้นวิกฤตได้

ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

ควรดื่มน้ำเมื่อใด: ก่อนหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร ?

เราจะบอกคุณถึงวิธีรักษาสมดุลการดื่มและเหตุใดจึงสำคัญ

การดื่มแอลกอฮอล์จะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับอวัยวะภายใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวใจและตับ การเล่นกีฬาทำให้เกิดความเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์กับกีฬาร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายมากเกินไป

จริงหรือไม่ที่แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

หัวข้อแยกต่างหากคือแอลกอฮอล์ และการลดน้ำหนัก บอกตามตรงว่าไม่มีข้อห้ามโดยตรง ใช่คุณสามารถดื่มและลดน้ำหนักได้ เพื่อให้เข้าใจกระบวนการนี้คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายประเมินแอลกอฮอล์ในแง่ของปริมาณแคลอรี่อย่างไร แอลกอฮอล์ 96% 100 กรัมมี 710 กิโลแคลอรี ยิ่งไปกว่านั้นไม่เหมือนกับไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตแอลกอฮอล์ไม่สามารถสะสมในเซลล์ของร่างกายของเราได้ มันเริ่มแยกทันที และแคลอรี่อื่น ๆ ทั้งหมดที่มาจากอาหารปกติจะถูกทิ้งไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

หากคุณคำนึงถึงแคลอรี่จากแอลกอฮอล์ภายในเกณฑ์ประจำวันและป้อนลงในอาหารกระบวนการลดน้ำหนักก็จะไม่หยุดลงไม่. สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากทั้งการศึกษาและการปฏิบัติมากมาย แต่เราต้องจำไว้เสมอว่าแอลกอฮอล์ทำให้ทรัพยากรเชิงโวหารของเราอ่อนแอลงและหลังจากวิสกี้หนึ่งแก้วหรือไวน์หนึ่งแก้วการต้านทานอาจยากขึ้นหลายเท่าและไม่ดึงแซนวิชหรือเค้กชิ้นเล็กออกจากจาน

แอลกอฮอล์มีประโยชน์หรือไม่? h4>

ทุกคนเข้าใจว่าการดื่มเป็นอันตราย แต่เช่นเคยในชีวิตของเราสถานการณ์ไม่ตรงไปตรงมา การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางมีผลดีต่อจิตใจ และเบียร์หรือไวน์นอกจากนี้ยังมีธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นเบียร์เป็นหนึ่งในแหล่งซิลิกอนตามธรรมชาติที่หาได้ง่ายที่สุดซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกต่อสู้กับริ้วรอยและลดความดันโลหิต นอกจากซิลิกอนแล้วเบียร์ยังอุดมไปด้วยธาตุอื่น ๆ เช่นสังกะสีเหล็กทองแดงซีลีเนียมโครเมียมแมกนีเซียมและวิตามินบี ได้แก่ ไทอามีนไบโอตินกรดโฟลิกไรโบฟลาวินและอื่น ๆ

มีประโยชน์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ถ้าไม่ใช้มากเกินไป ตัวอย่างเช่นสารต้านอนุมูลอิสระในไวน์ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีไปพร้อม ๆ กันต่อสู้กับเซลล์มะเร็งโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า คอนยัคหรือบรั่นดีหนึ่งแก้วมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับวิตามินซีในแต่ละวันและเตกีลาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตามแพทย์ขอเตือนว่าจุลินทรีย์ทั้งหมดเหล่านี้พบในสารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายน้อยกว่า เมื่อประเมินข้อดีข้อเสียเราต้องยอมรับว่าข้อหลังนี้ยังคงมีมากกว่า

มีตำนานเล่าขานว่ามีแนวทางในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลกหรือกระทรวงสาธารณสุข น่าเสียดายที่ไม่มี แพทย์ปฏิเสธความพยายามใด ๆ ที่จะบังคับให้พวกเขาตั้งชื่ออัตราหรือระดับการบริโภคที่ปลอดภัย ดังนั้นอินโฟกราฟิกทั้งหมดที่เดินบนอินเทอร์เน็ตโดยมีจำนวนบรรทัดฐานที่อนุญาตต่อสัปดาห์ต่อผู้ใหญ่หนึ่งคนจึงเป็นเรื่องหยาบคายและเพ้อฝันของใครบางคน ถ้าเพียงเพราะมีชายและหญิงที่มีน้ำหนัก 60 กก. และมี 160 กก. การทำงานของเอนไซม์ที่ใช้แอลกอฮอล์ได้รับการปรับแต่งสำหรับทุกคน ดังนั้นเมื่อศึกษาปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตเหล่านี้ทั้งหมด (ตามกฎแล้วจะต้องดื่มแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 10 กรัมต่อหนึ่งครั้ง) ให้ใช้สามัญสำนึกและตรรกะ

ใครเป็นผู้ผสมกีฬาและแอลกอฮอล์เข้าด้วยกัน

ในความเป็นจริงนักกีฬาหลายคนไม่ดูถูกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่อายกับมัน ตัวอย่างเช่นหลังจากฉลองชัยชนะพวกเขาดื่มจากถ้วยหรือในการสัมภาษณ์พวกเขายอมรับว่าพวกเขาปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย ดังนั้นในการให้สัมภาษณ์ Ilya Kovalchuk กล่าวว่าหลังจบเกมเขาสามารถดื่มเบียร์เพื่อฟื้นฟูร่างกายและไม่เห็นว่านี่เป็นปัญหา ด้วยเหตุนี้นักฮอกกี้ชื่อดังจึงถูกวิพากษ์วิจารณ์โดยนักสู้ MMA Alexander Shlemenko

การวิ่งมาราธอนที่มีแอลกอฮอล์กำลังได้รับความนิยมในหมู่นักวิ่ง มีการจัดงานไวน์มาราธอนหลายครั้งในฝรั่งเศสพร้อมกันสถานที่ทำไวน์ในเมืองบอร์โดซ์และโบโจลาอิส วิ่งเหยาะๆและเบียร์มาราธอน หนึ่งในสถานที่ยอดนิยมเกิดขึ้นในเบลเยียม ผู้เข้าร่วมการแข่งขันดังกล่าวไม่เพียง แต่จะเริ่มดื่มหลังจากจบการแข่งขันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงก่อนเริ่มการแข่งขันและบางคนยังอยู่ในระหว่างการแข่งขันด้วยและไม่เห็นสิ่งผิดปกติใด ๆ ด้วย

สิ่งสำคัญคือไม่ควรละเมิด!

ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

พลังที่ให้ชีวิต: ของเหลวที่คุ้นเคย 5 ชนิดในมุมมองที่แปลกตา

ผู้เชี่ยวชาญ: ควรดื่มอะไรก่อนหลังและระหว่างการฝึก

ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

การวิดพื้นที่ยากที่สุด: มีเพียงไม่กี่รายการในโลก

สถิติโลกใหม่จากคนงานออกกำลังกายจากรัสเซีย ... คุณคิดว่าจะวิดพื้นได้หรือไม่

ยกระดับ. กีฬาและแอลกอฮอล์สามารถรวมกันได้หรือไม่?

Emelianenko กำจัดพุงได้อย่างไร การออกกำลังกาย ab ที่ดีที่สุดจากนักสู้ MMA

เฮฟวี่เวตคุยโวเกี่ยวกับกล้ามท้องและบอกว่าเขาบรรลุผลได้อย่างไร

โพสต์ก่อนหน้า น้ำหนักเราเปลี่ยนไป ดารากีฬาที่ฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญหลังเกษียณอายุ
โพสต์ถัดไป ดารากีฬาในวัยชรา. ปู่ของเมสซีย่าของเมดเวเดฟและแม็คเกรเกอร์ผู้สูงอายุ