Reebok. กลายเป็นมนุษย์: ขั้นตอนหลักสูตรอุปสรรค 5 อันดับแรก

เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาแชมเปี้ยนชิพได้เข้าร่วมกิจกรรมฟิตเนสที่แปลกที่สุดรายการหนึ่งของปีนี้ รัน เรบก. กลายเป็นมนุษย์ ไม่ใช่แค่ความท้าทายสำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างทีมที่ยอดเยี่ยมและเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งอย่างจริงจังสำหรับทีมของคุณ นั่นคือเหตุผลที่ในแต่ละปีการแข่งขันได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วขยายพรมแดนและเปิดระยะทางใหม่ทั่วรัสเซีย เมื่อเริ่มต้นคุณจะได้รับเชือกพร้อมกับตัวเลขของคุณ ตั้งแต่นาทีแรกของการเริ่มต้นจนถึงเส้นชัยคุณคือทีมที่วิ่งเป็นกลุ่มเดียว

Reebok. กลายเป็นมนุษย์: ขั้นตอนหลักสูตรอุปสรรค 5 อันดับแรก

รูปภาพ: Reebok กลายเป็นมนุษย์

ในแต่ละปีความท้าทาย (ขั้นตอน) ที่คุณต้องผ่านในช่วงเวลาระหว่างการวิ่งบนพื้นที่ขรุขระเปลี่ยนไปอย่างมาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่รอผู้เข้าร่วมอยู่ห่าง ๆ ดังนั้นการทดสอบใหม่แต่ละครั้งจึงกลายเป็นเรื่องที่น่ายินดี (หรือไม่เสมอไป) สำหรับทีม โดยรวมแล้วในเส้นทางอุปสรรคคราวนี้เรารอคอยโดย 13 ด่านที่แตกต่างกันอย่างแน่นอน ในบทความนี้เราตัดสินใจเปิดม่านแห่งความลับเล็กน้อยและบอกให้ผู้อ่านทราบว่าการแข่งขันประกอบด้วยอะไรบ้าง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการแข่งขัน:

ความยาวของระยะทางวิ่ง - 7 กม.
เวลาเฉลี่ยที่ทีมอยู่ห่างกัน - 1 ชั่วโมง 10 นาที;
การฝึกซ้อม - การวิ่งแบบคลาสสิกและการฝึกแบบครอสฟิตจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน

1. ขั้นตอน

การทดสอบแรกที่เรายังคงแข็งแรงสะอาดและอารมณ์ดีกลับกลายเป็นขั้นตอน เพื่อสรุปสาระสำคัญในหลายประโยคจากนั้นสมาชิกสี่คนในทีมต้องเลียนแบบบันไดที่ถูกระงับและสมาชิกคนอื่น ๆ ต้องเดินไปตามนั้น ตามจริงแล้วฉันชอบการทดสอบเป็นการส่วนตัวเพราะฉันเป็นคนที่หกในทีมที่ทำตามขั้นตอนนี้ (จะมีด่านมากกว่านี้ แต่ก็ใกล้ถึงเส้นชัยมากขึ้น)

Reebok. กลายเป็นมนุษย์: ขั้นตอนหลักสูตรอุปสรรค 5 อันดับแรก

รูปภาพ: Reebok กลายเป็นมนุษย์

ความยากคืออะไร สมาชิกในทีม 4 คนกำลังถือกระดานที่แต่ละคนก้าวด้วยน้ำหนักทั้งหมดของพวกเขาทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่งานหลักคือการรักษา พวกเขา ยิ่งการประสานงานและความสามารถในการจัดกลุ่มของผู้เดินดีขึ้นเท่าไหร่การพักผ่อนก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

Lifehack : โดยทั่วไปหากคุณกำลังอ่านบทความนี้ในขณะที่อยู่ในเส้นทางที่มีอุปสรรค (ซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้มากนัก) คำแนะนำของเราจะไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่ถ้าคุณยังคงเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งออกกำลังกายข้ามประเทศครั้งแรกจงฉลาดในการสร้างทีม กฎนี้ถือว่าองค์ประกอบที่แตกต่างกัน: ผู้หญิง 2 คนและผู้ชาย 4 คนผู้หญิง 3 คนและผู้ชาย 3 คนผู้หญิง 4 คนและผู้ชาย 2 คน ในการทำด่านนี้ให้สำเร็จควรมีผู้ชาย 4 คนในทีม (ที่ถือไม้กระดาน) และเด็กผู้หญิง 2 คน (คนหนึ่งเดินขึ้นบันไดและอีกคนช่วยเธอรักษาความสมดุล) โดยทั่วไปนี่เป็นหนึ่งในเลย์เอาต์ที่เหมาะสมที่สุด: การจัดองค์ประกอบดังกล่าวไม่เพียง แต่สะดวกในการผ่านขั้นตอนนี้เท่านั้น

2.บอลเพื่อความไว้วางใจ

ไม่น่าแปลกใจที่สมาชิกในทีมทุกคนชอบการทดสอบนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น เวทีมีลักษณะดังนี้: ทีมเข้าไปในห่วงโซ่ลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่ถูกยึดระหว่างแต่ละคู่และเสาในสถานะนี้ควรเอาชนะได้ประมาณ 25 เมตรหมุนไปที่จุดที่ต้องการแล้วกลับมา

ความยากคืออะไร ถ้าทีมเริ่มเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันและเสียจังหวะทั่วไปลูกบอลจะเริ่มตกลงสู่พื้นซึ่งหมายความว่าการทดสอบจะต้องเสร็จสิ้นอีกครั้ง

Lifehack : โดยใช้องค์ประกอบในอุดมคติของเรา (เด็กหญิง 2 คนและผู้ชาย 4 คน) เราได้รับการแจกจ่ายเพื่อให้ผู้ชายของเราอยู่ข้างในและสาว ๆ ก็เปิดและปิดคอลัมน์ งานหลักคือหันไปทางด้านหลัง: เขาต้องกดดันคนอื่นและเมื่อคนแรกในคอลัมน์รู้สึกถึงแรงผลักจากด้านหลังเขาก็เริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ กลยุทธ์นี้ทำให้เราเอาชนะด่านนี้ได้โดยไม่ยากและได้เวลาจุดโทษ

3. กระโดดข้ามเชือก

ตามที่คุณเข้าใจแล้วการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ทำในระหว่างการแข่งขันนั้นมุ่งเป้าไปที่การทำงานเป็นทีม เป้าหมายของความท้าทายต่อไปคือการเดินในระยะทางสั้น ๆ โดยกระโดดข้ามเชือกตึงจากนั้นกลับไปทำซ้ำแบบเดิมนั่นคือทำ 2 เซ็ต

Reebok. กลายเป็นมนุษย์: ขั้นตอนหลักสูตรอุปสรรค 5 อันดับแรก

รูปภาพ: Reebok กลายเป็นมนุษย์

ความยากคืออะไร สมาชิกในทีมทุกคนจะต้องกระโดดพร้อมกันผลักออกและลงจอดโดยใช้เท้าสองข้างเท่านั้นมิฉะนั้นจะไม่นับการกระโดด

Lifehack : อย่ากระโดดสูงเกินไปจะช่วยลดภาระที่หัวเข่าและขาโดยทั่วไปนับดัง ๆ รวมกันเพื่อที่จะกระโดดพร้อมกันและไม่กระโดดซ้ำอีกครั้ง

4. เรือบรรทุกน้ำ

ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องยาก: คุณนำกระติกน้ำเป่าลมใส่น้ำแล้วยกไปข้างหน้า สิ่งต่างๆมีความซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเราได้เรียนรู้ว่าการก้าวไปข้างหน้าแต่ละก้าวไม่ใช่แค่ก้าว แต่เป็นการแทงที่ทำสลับกันในแต่ละขาจากท่ายืน

Reebok. กลายเป็นมนุษย์: ขั้นตอนหลักสูตรอุปสรรค 5 อันดับแรก

รูปภาพ: Reebok. กลายเป็นมนุษย์

ความยากคืออะไร ข้อกำหนดเบื้องต้น: เข่าต้องสัมผัสพื้นระหว่างการแทง และตอนนี้น้ำในขวดก็ไหลจากปลายด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งทำให้เกิดปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและการประสานงาน ในขณะที่ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งเดินผ่านเวทีคุณไม่ต้องเบื่อ: ทั้งทีมอยู่ในบาร์

Lifehack : อดทนให้หลังตรงและมองไปข้างหน้าโดยเฉพาะ เรายอมรับว่าการแฮ็กชีวิตไม่ได้ผลที่นี่ แต่เราไม่ได้ปฏิบัติตามกลยุทธ์เฉพาะใด ๆ เมื่อผ่านขั้นตอนนี้

5. วิ่งข้ามประเทศ

อีกครั้งเราทำผิดกฎ! ใช่นี่ไม่ใช่เวที แต่ในการเตรียมการเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่ประเด็นนี้ ในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขันแต่ละทีมจะได้รับเชือกและวิ่งทั้งหมด 7 กิโลเมตรในพวงเดียว
อะไรคือความยาก? ต้องใช้เวลาพอสมควรในการคาดเดาก้าวที่สะดวกสบายดังนั้นนักวิ่งบางคนเริ่มวิ่งได้ยากกว่าคนอื่น ๆ และทันทีที่ดูเหมือนว่าคุณได้พบและคาดเดาจังหวะในอุดมคติ ... คุณเริ่มเหนื่อยซึ่งหมายความว่าความเร็วจะต้องเปลี่ยนอีกครั้ง ข้อเสียที่ไม่อาจโต้แย้งได้ประการที่สองคือการจับเชือกคุณไม่รวมมือข้างหนึ่งออกจากขั้นตอนการวิ่งเนื่องจากความผิดปกตินี้อาจทำให้เส้นทางของระยะทางซับซ้อนขึ้นอย่างมาก

Lifehack : หาเชือกและรวมทีมที่วิ่งเข้าไปในการออกกำลังกายของคุณก่อนที่จะเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงฝีเท้าของกันและกันและลดโอกาสบาดเจ็บในสนามได้อย่างมาก

Reebok. กลายเป็นมนุษย์: ขั้นตอนหลักสูตรอุปสรรค 5 อันดับแรก

รูปภาพ: Reebok กลายเป็นมนุษย์

การแข่งขันจะเกิดขึ้นในเมืองของคุณเร็ว ๆ นี้อย่าพลาดโอกาสที่จะได้เป็นมนุษย์:

คาซาน - 22 กรกฎาคม
Nizhny Novgorod - 29 กรกฎาคม
เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก - 5 สิงหาคม
Rostov-on-Don - 19 สิงหาคม .

โพสต์ก่อนหน้า คุณคือสิ่งที่คุณกิน: ปรึกษานักโภชนาการ โครงการบรรณาธิการพิเศษ
โพสต์ถัดไป 5 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับการวิ่ง