โภชนาการของนักวิ่ง: ควรกินอะไรและเมื่อไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร?

โภชนาการของนักวิ่งทั้งในระยะไกลและระหว่างการเตรียมตัวเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกระบวนการฝึกซ้อม และประเด็นไม่ได้อยู่ที่การเริ่มต้นครั้งแรกในรูปแบบที่สวยงามและบรรเทาที่สุด แต่เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะวิ่งจ็อกกิ้งและโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคอย่างถูกต้องและตรงเวลายังช่วยให้คุณวิ่งได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น .

ในช่วง การแข่งขัน ชิงแชมป์และระดับโลกซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 2 มิถุนายนบน Poklonnaya Gora เราตัดสินใจที่จะเข้าใจความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐานของนักกีฬาและค้นหาว่าควรปฏิบัติตามกฎใดบ้างเมื่อเตรียมตัวสำหรับ การแข่งขันหลักครั้งแรกของคุณ

ลองทำแบบทดสอบของเราให้ผ่านและเลือกคำตอบที่ถูกต้องจากคำตอบที่แนะนำทั้งหมด! บางทีคุณอาจนำกฎเหล่านี้มาใช้เมื่อนานมาแล้ว แต่บางข้ออาจกลายเป็นเรื่องใหม่และแปลกไปเลย

ทดลองลองตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและบรรลุเป้าหมายอย่างง่ายดายด้วยรอยยิ้ม! ทำให้โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณและจำไว้ว่าความถูกต้องไม่ได้หมายความว่าถูก จำกัด ด้วยกรอบและกฎเกณฑ์จำนวนมาก คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณและฟังร่างกายของคุณเชื่อฉันมีเพียงคนเดียวที่รู้วิธีการเติมพลังในระยะไกลและอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพควรเป็นอย่างไร

เราพบกันเมื่อเริ่มการแข่งขัน ในหนึ่งลมหายใจ > หรืออาจจะเป็นการวิ่งครั้งแรกในสวนสาธารณะ!