การฝึกวิ่งและฟุตบอล: การเชื่อมต่ออยู่ที่ไหน?

ตลอดการแข่งขันฟุตบอลโลกเราได้แสดงสถิติการครองบอลการยิงประตูการจ่ายบอลสำเร็จและระยะทางของทีมและผู้เล่น เราเริ่มสนใจฟุตบอลจากมุมมองของนักวิ่งสมัครเล่นและโค้ชฝึกหัดมืออาชีพของ Spartak Football Academy ที่ได้รับการตั้งชื่อตาม F.F. Cherenkova Olga Smirnova พูดเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการฝึกซ้อมและความสำคัญของการวิ่งในฟุตบอล

ในตัวเลข: ผู้เล่นวิ่งเท่าไหร่ต่อนัด

ตามสถิติของ FIFA ผู้เล่น 2 คนวิ่งได้ไกลที่สุดในทุกนัดที่เล่น ทีมชาติโครเอเชีย: กองหน้าอีวานเปริซิช - 72.5 กม. ใน 632 นาทีใน 7 นัดและบัลลงดอร์กองกลางและกัปตันลูก้าโมดริช - 72.3 กม. ใน 694 นาทีใน 7 นัด

คิดเป็นค่าเฉลี่ยและปรากฎว่าทุกนัดเปริซิชวิ่งได้หนึ่งชั่วโมงครึ่งและครอบคลุม 10.4 กม. ถ้าเขาวิ่งแข่งบนยางมะตอยทุกประเภทมันจะกลายเป็นว่าความเร็วเฉลี่ยของเขาคือ 8.39 ต่อกิโลเมตรซึ่งช้ามากเกือบจะเดินเท้า แต่ถ้าคุณดูการแข่งขันใด ๆ ของโครเอเชียหรือทีมชาติอื่นเราจะสังเกตได้ว่าผู้เล่นพัฒนาความเร็วในการบุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาโจมตีหรือพยายามแย่งบอลจากฝ่ายตรงข้าม

โรนัลโด้กับยูเซนโบลต์

К อย่างไรก็ตามในการแข่งขันฟุตบอลโลก 2018 มีการสร้างสถิติความเร็วใหม่ คริสเตียโนโรนัลโดในการแข่งขันโปรตุเกส - สเปนเร่งขึ้นเป็น 38.6 กม. / ชม. (ความเร็ว 1.33 นาที / กม.) บางทีถ้านักเตะทีมชาติโปรตุเกสวิ่งระยะ 100 เมตรเขาจะสามารถเอาชนะ Usain Bolt ผู้สร้างสถิติโลกด้วยความเร็ว 36 กม. / ชม. (ความเร็ว 1.40 นาที / กม.)

นักฟุตบอลฝึกอย่างไร

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะวิ่งเร็วกับลูกบอลได้หรือไม่? จะมีการออกกำลังกายในยิมเพียงพอที่จะพัฒนาความอดทนหรือไม่? คำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ได้รับคำตอบโดย Olga Smirnova ครูฝึกสอนร่างกายสำหรับเด็กอายุ 10, 12 และ 17 ปีที่สถาบันฟุตบอล Spartak โค้ชของสโมสรวิ่ง Nike Run Club ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬากรีฑาและแชมป์ 2 สมัยของรัสเซีย

- โปรดแจ้งให้เราทราบว่ากิจกรรมประเภทใด กำลังสร้างการฝึกอบรมผู้เล่นฟุตบอล

- งานของฉันในฐานะโค้ชของ Spartak คือการพัฒนานักฟุตบอลเยาวชนในรูปแบบต่างๆและเพิ่มภาระในแต่ละปี เราทำงานด้วยความเร็วความคล่องแคล่วการประสานงานเมื่อเราโตขึ้นเราได้เพิ่มแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความเร็วสัมบูรณ์และหลายเวกเตอร์ความอดทนความเร็วและความอดทนเพียงแค่เราเริ่มให้ความเร็ว - แรง ที่เก่าแก่ที่สุดในสถาบันของเรา (อายุ 16-17 ปี) นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแกร่งด้วยความเร็วขั้นสูงแล้วยังต้องเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน แน่นอนเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการฟื้นตัวและการฝึกอบรมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของอุปกรณ์เอ็นของนักกีฬา (ทำงานกับลูกกลิ้งโฟมแพลตฟอร์มที่ไม่เสถียรมินิแบนด์ ฯลฯ )

- การฝึกวิ่งของผู้เล่นฟุตบอลแตกต่างจากการฝึกนักกีฬาหรือไม่

- แตกต่างกันมาก! นักฟุตบอลเป็นนักกีฬาที่มีความสามารถหลากหลาย เขาต้องเร็วและบึกบึนในเวลาเดียวกันเพื่อที่จะต้านทานสองครึ่งโดยไม่ลดประสิทธิภาพคล่องแคล่วและสร้างสรรค์เพื่อให้ไม่มีใครอ่านการกระทำของเขาต่อไปและเขาสามารถสกัดกั้นบอลจากคู่ต่อสู้ได้และแน่นอนว่าแข็งแกร่งเพื่อที่จะสามารถวางร่างกายได้อย่างมั่นคงและ ชนะการต่อสู้เพื่อลูก ดังนั้นในการฝึกซ้อมเรากำลังดำเนินการทุกอย่างและพยายามพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์มากมายในผู้เล่นฟุตบอลที่ไม่เป็นที่ต้องการในการวิ่ง

- การฝึกวิ่งโดยเฉลี่ยสำหรับนักฟุตบอลเป็นเวลานานเท่าใด

- เราไม่มีการฝึกซ้อมการวิ่งแยกกันเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของศูนย์ฝึกซ้อมขนาดใหญ่ เวลาออกกำลังกายขึ้นอยู่กับอายุของนักเรียนฤดูกาลและการตัดสินใจของหัวหน้าโค้ชของทีม ตัวอย่างเช่นในช่วงนอกฤดูกาลเราให้ความสำคัญกับการทำงานเกี่ยวกับฟิสิกส์มากขึ้นเราจัดแคมป์มินิเทรนนิ่งซึ่งงานหลักของโค้ชคือการวางรากฐานและในช่วงไฮซีซั่นเราจะลดภาระและปรับตารางสำหรับเกม โดยเฉลี่ย 20-40 นาทีจากการออกกำลังกายเราทำการฝึกร่างกายจำนวนการออกกำลังกายดังกล่าวต่อสัปดาห์อีกครั้งขึ้นอยู่กับอายุ นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนแยกต่างหากในโรงยิมซึ่งทีมมักจะออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

- คุณฝึกวิ่งไปกับลูกบอลหรือไม่? เทคนิคการวิ่งแบบมีและไม่มีลูกบอลมีความแตกต่างกันอย่างไร

- การฝึกทั้งหมดควรใกล้เคียงกับกิจกรรมการแข่งขันมากที่สุด ความแตกต่างระหว่างนักฟุตบอลกับนักกีฬาคือความเร็วของนักฟุตบอลกับลูกบอลจะต้องไม่ต่ำกว่าความเร็วในการวิ่งปกติในส่วนใดส่วนหนึ่ง มีความแตกต่างมากมายในเทคนิค แต่ความแตกต่างที่สำคัญในการเลี้ยงลูกคือการเอียงไปข้างหน้าของร่างกาย

- ในความคิดของคุณทักษะใด (วิ่งเร็ว / เล็งบอล / รู้สึกสั่งการ / ไม่เหนื่อยเป็นเวลานาน ฯลฯ ) ที่สำคัญที่สุดสำหรับนักฟุตบอล

- นักฟุตบอล จะต้องได้รับการพัฒนาที่หลากหลายไม่สามารถให้ความสำคัญกับคุณภาพเพียงอย่างเดียว การฝึกร่างกายในหมู่ผู้เล่นฟุตบอลเป็นหัวข้อที่สำคัญมากและเป็นเรื่องน่าปวดหัวสำหรับฟุตบอลรัสเซียทุกคนเพราะมันเป็นเรื่องฟิสิกส์ที่เราแพ้ ภาระแตกต่างกันมากในแต่ละช่วงอายุ: สโมสรในยุโรปฝึกผู้เล่นในทิศทางที่แตกต่างกันตั้งแต่อายุ 12 ปีและเราก็เริ่มเข้าสู่การฝึกซ้อมอย่างครอบคลุมในเวลาต่อมา

อย่างไรก็ตามฟุตบอลโลก 2018 แสดงให้เห็นว่าผู้เล่นของเรา เริ่มเล่นได้ดีขึ้นและไม่เพียง แต่ทำออกจากกลุ่มเท่านั้น แต่ยังเข้าถึงรอบรองชนะเลิศอีกด้วย เราหวังว่าในฟุตบอลโลก 2022 เราจะได้เห็นทีมที่แข็งแกร่งซึ่งรุ่นน้องจะเข้าร่วมและจะนำรัสเซียไปสู่ถ้วยที่รอคอยมานาน

โพสต์ก่อนหน้า ถาม - ตอบ: ทำไมนักวิ่งถึงกินพาสต้าในวันแข่งขัน?
โพสต์ถัดไป ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับส่วนของเด็ก: วิธีการเลือกกีฬาสำหรับเด็กและไม่เข้าใจผิด?