วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

หลายสิ่งหลายอย่างส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็นการฝึกการเดินกับเพื่อน ๆ และโดยทั่วไปแล้วกิจกรรมใด ๆ ในระหว่างวัน แต่ระบบภายในยังทำงานตลอดเวลาและแม้ว่าคุณจะนอนทั้งวันโดยไม่ทำอะไรร่างกายก็จะใช้พลังงานไปกับการหายใจการไหลเวียนของเลือดและการย่อยอาหาร นักวิทยาศาสตร์พบว่าค่าใช้จ่ายเหล่านี้ไม่เท่ากัน

การศึกษาดำเนินการอย่างไร

การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ของ Harvard เกี่ยวข้องกับอาสาสมัครที่ใช้เวลาสามสัปดาห์ในห้องปิดที่ไม่มีหน้าต่างและแสงธรรมชาติ เนื่องจากนาฬิกาและอุปกรณ์ทั้งหมดถูกยึดผู้เข้าร่วมจึงไม่ทราบว่าเป็นเวลาใดของวัน พวกเขาสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกเท่านั้น

ในแต่ละวันต่อมาพวกเขาเข้านอนสี่ชั่วโมงต่อมา ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญในร่างกายของผู้เข้าร่วมในขณะพักผ่อนในช่วงเวลาต่างๆของกลางวันและกลางคืน เนื่องจากเวลาเข้านอนและตื่นนอนเปลี่ยนไปทุกวันนักวิทยาศาสตร์จึงสามารถติดตามตารางการใช้พลังงานได้

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

รูปภาพ: istockphoto.com

ผลลัพธ์เป็นอย่างไร

การทดลองพบว่าร่างกายมีการเคลื่อนไหวในตอนเช้าน้อยกว่าในตอนเย็นในขณะที่ในช่วงบ่ายร่างกายเวลาพักผ่อนจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 10% กว่าเที่ยงคืน

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: อาหารเช้าจานด่วนที่สมบูรณ์แบบ 5 รายการ

5 สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณในตอนเช้า

คน ๆ หนึ่งใช้พลังงานไปประมาณ 130 แคลอรี่โดยไม่ต้องออกแรงเพิ่มในตอนกลางวัน และแม้จะมีความเชื่อโดยทั่วไปว่าความอร่อยที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้สำหรับมื้อเช้าการกินเค้กหรือดื่มคาปูชิโน่พร้อมน้ำเชื่อมจะดีกว่าในมื้อกลางวัน จากการศึกษาของ Gene Muffy ผู้ร่วมวิจัยระบุว่านี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายจะเปลี่ยนแคลอรี่เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

รูปภาพ: istockphoto.com

มันขึ้นอยู่กับอะไร

นักวิทยาศาสตร์ได้ตัดสินใจว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวกับจังหวะการเต้นของวงกลมที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพของเรา ผู้เข้าร่วมไม่ได้รับคำแนะนำตามเวลาร่างกายทำงานเฉพาะตามจังหวะ circadian ภายในเหล่านี้ แต่ละคนสวมเซ็นเซอร์พิเศษที่ตรวจวัดสัญญาณชีพที่สำคัญรวมทั้งอุณหภูมิของร่างกาย สิ่งนี้ทำให้นักวิทยาศาสตร์สามารถกำหนดการใช้พลังงานได้ แคลอรี่จะถูกเผาผลาญมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

เช้าเย็นหรือกลางคืน: ออกกำลังกายตอนไหนให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

วิธีเลือกประเภทของโหลดที่เหมาะสมและกำหนดช่วงเวลาที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับการฝึก

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

ตำนานและความจริงเกี่ยวกับ โภชนาการ: การนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักนั้นคุ้มค่าหรือไม่

กินแล้วไม่เพิ่มน้ำหนัก - จริงหรือ? โดยนักโภชนาการ

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

รูปแบบการรับประทานอาหารขยะยอดนิยมมีกี่แคลอรี่

จะไม่กินแคลอรี่ต่อสัปดาห์โดยไม่ได้ตั้งใจได้อย่างไร

มีผลต่อ ระหว่างออกกำลังกายหรือไม่

เนื่องจากการศึกษามุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญแคลอรี่ขณะพักผ่อนจึงไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้มีประโยชน์หรือไม่ คุณจึงไม่ต้องรีบเลื่อนชั้นเรียนไปจนถึงกลางวัน

นอกจากนี้ยังมีคนเข้าร่วมการทดลองไม่มากนัก - 7 คนผลลัพธ์จึงยังสามารถเรียกได้ว่าเป็นเพียงเบื้องต้นเท่านั้น

วิธีการทางวิทยาศาสตร์: ภายใต้เงื่อนไขใดที่แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากที่สุด?

รูปภาพ: istockphoto.com

ใครสำคัญกับใคร

ผลการวิจัยมีอิทธิพลอย่างยิ่ง คนที่มีตารางการทำงานกะและกลางคืน สิ่งนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับนกฮูกที่คุ้นเคยกับการตื่นนอนตอนกลางคืน ความผิดปกติของจังหวะ Circadian ส่งผลต่อสุขภาพเป็นหลัก ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนมะเร็ง

ที่น่าสนใจคือเวลาในการใช้พลังงานส่วนใหญ่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล (ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงถึง 18 น.) นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่าแม้จะมีช่วงเวลาทั่วไปของการศึกษา แต่การปรับตัวให้เข้ากับ biorhythms ภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญและร่างกายจะมุ่งเน้นไปที่พวกมันโดยเฉพาะ

โพสต์ก่อนหน้า บัญญัติ 7 ประการของร่างกายในเชิงบวกพวกเขาหัวเราะเยาะ แต่พวกเขารักร่างกายของพวกเขา
โพสต์ถัดไป ชุดแบบฝึกหัดที่จะทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งหลังวันหยุด