พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

กระบวนการลดน้ำหนักมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเผาผลาญ มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ยากหรือในทางกลับกันคุณจะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย น่าเสียดายที่เมื่ออายุมากขึ้นการเผาผลาญของแต่ละคนจะช้าลงและร่างกายใช้พลังงานน้อยลงตามความต้องการขั้นพื้นฐาน และถ้าเมื่ออายุ 20 ปีร่างกายยังคงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพยกโทษให้เราของว่างอาหารขยะหลังจากสิบปีการบริโภคและการบริโภคแคลอรี่จะต้องมีความสมดุลอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้ส่วนเกินมีผลต่อรูปร่าง

ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพ เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับวิธีต่างๆในการเร่งการเผาผลาญ ซึ่งรวมถึงการเล่นกีฬาการเดินนานการอาบน้ำแบบคอนทราสต์และการทำสมาธิ และหลังจากการศึกษาทางคลินิกที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยยงซานในเกาหลีใต้พบว่าการฝึกหายใจง่ายๆช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

ต่อต้านความตึงเครียดและความเครียด: ทำไมการฝึกสมาธิ

แนวทางปฏิบัติแบบตะวันออกจะช่วยให้คุณอดทนต่อการแยกตัวเองในระยะยาวได้ง่ายขึ้น

ผลการศึกษาทางคลินิก

38 คนเข้าร่วมการทดลองของเกาหลี ที่ไม่เคยมีความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อกระดูกหรือหลอดเลือดหัวใจในอดีต กลุ่มตัวอย่างถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ผู้ที่เข้ามาเป็นคนแรกฝึกการหายใจด้วยกระบังลมลึก ๆ อย่างตั้งใจ และผู้เข้าร่วมในคนที่สองมีส่วนร่วมกับอุปกรณ์ป้อนกลับซึ่งควบคุมอัตราการหายใจโดยใช้สัญลักษณ์ทั่วไป โดยปกติเครื่องจำลองนี้จะใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ

พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

รูปภาพ: istockphoto.com

หลังจากนั้นผู้เชี่ยวชาญเปรียบเทียบตัวบ่งชี้ของทั้งสองกลุ่ม ปรากฎว่าทั้งการหายใจด้วยกระบังลมและการฝึกโดยใช้เครื่องมือพิเศษมีผลดีต่อการดูดซึมออกซิเจนสูงสุดของร่างกาย แต่เพียงวิธีแรกเท่านั้นที่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย การนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน

นักวิทยาศาสตร์พบวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุความสามัคคี มันทำงานอย่างไร

การหายใจลึก ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้

ปรากฎว่าการหายใจโดยใช้กระบังลมช่วยลดน้ำหนักได้ สิ่งนี้ก็คือในระหว่างการฝึกนี้กล้ามเนื้อรูปโดมขนาดใหญ่ซึ่งอยู่ใต้หน้าอกจะรวมอยู่ในการทำงาน สิ่งนี้ต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมจากร่างกาย

นอกจากนี้ในระหว่างการหายใจลึก ๆ ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและการเผาผลาญทั้งหมด

พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

รูปภาพ: istockphoto.com

วิธีเรียนรู้การหายใจด้วยกระบังลม

เทคนิคนี้ การหายใจไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษและความพยายามอย่างมาก คุณสามารถทำได้ในทุกตำแหน่ง: นั่งนอนหรือยืน เปรียบเสมือนงานหลักของเรา- เรียนรู้ที่จะหายใจด้วยท้องไม่ใช่หน้าอก

ในการทำเช่นนี้ให้วางมือบนท้องบริเวณใต้ซี่โครง หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาแปดวินาทีแล้วดูว่ามันพ่นออกมาอย่างไร ในกรณีนี้หน้าอกจะต้องนิ่ง จากนั้นหายใจออกช้าๆเป็นเวลานับแปดโดยเริ่มจากหน้าท้องอีกครั้ง เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้นับถึงสี่และเริ่มต้นใหม่

พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: วิธีการหายใจที่ถูกต้องช่วยเร่งการเผาผลาญ

6 แบบฝึกหัดที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณสำหรับวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง

ใช้เวลาวันละ 5 นาทีและรู้สึกถึงความแตกต่าง

แม้แต่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพียง 10 นาทีก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและคลายความเครียด และจะส่งผลดีที่สุดกับแรงบันดาลใจของคุณ

โพสต์ก่อนหน้า อย่าเลื่อนวันพรุ่งนี้: 10 เหตุผลดีๆในการซื้อจักรยานในฤดูร้อนนี้
โพสต์ถัดไป หน้าร้อนยังไม่หาย นักวิทยาศาสตร์ค้นพบวิธีลดน้ำหนักหลังจากแยกตัวเองใน 14 วัน