เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

ชาวเติร์กกล่าวว่ามันง่ายเหมือนการดื่มน้ำสักแก้ว น่าแปลกที่นิสัยง่ายๆนี้สามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเราและคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ภายในไม่กี่สัปดาห์

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณเริ่มทุกเช้าด้วยน้ำสักแก้วในขณะท้องว่าง? เหตุใดพิธีกรรมเบื้องต้นนี้จึงมีผลอย่างมาก

วิธีดื่มน้ำขณะท้องว่าง

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกวันทันทีหลังจากตื่นนอนนั่นคือขณะท้องว่าง ไม่แนะนำให้ใช้นิสัยนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำอย่างรุนแรงและโรคถุงน้ำในช่องท้อง แต่สำหรับคนส่วนใหญ่การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกวันไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอนและมีผลในเชิงบวกเท่านั้น แน่นอนว่าหากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

  • ดื่มน้ำสักแก้วภายใน 10 นาทีหลังตื่นนอน
  • น้ำควรนิ่งสะอาด แต่ไม่ต้องต้ม จะทำน้ำกรองบรรจุขวดสปริงและละลาย
  • หลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้วคุณควรรับประทานอาหารเช้า แต่ไม่ช้ากว่า 45 นาทีต่อมา
เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

รูปภาพ: istockphoto.com

คุณควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำร้อนในขณะท้องว่าง ?

ช่วงเวลาที่ถกเถียงกันมากที่สุดในการดื่มน้ำในตอนเช้าคืออุณหภูมิของของเหลว การดื่มน้ำเย็นหรือน้ำเดือดนั้นไม่คุ้มค่าแน่นอน - เครื่องดื่มประเภทนี้จะไม่มีประโยชน์และอันตรายต่อร่างกายแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ มิฉะนั้นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจะแตกต่างกันเนื่องจากน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกันมีผลต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน

  • น้ำเย็น (15-20 องศา) จะระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตพลังงาน ดังนั้นน้ำเย็นสักแก้วจะช่วยให้สดชื่นรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
  • น้ำที่อุณหภูมิห้อง (20-27 องศา) ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
  • น้ำอุ่น (35-40 องศา) ช่วยฟื้นฟูและทำความสะอาดร่างกายได้ดีขึ้นกระตุ้นการเผาผลาญ
เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

การทดสอบที่มีความเสี่ยง จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณไม่ดื่มน้ำเป็นเวลาสามวัน

การทดสอบร่างกายที่ยากลำบากเช่นนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงได้

ประเพณีการดื่มน้ำในตอนเช้ามาถึง ตะวันออก. ในประเทศจีนอินเดียและญี่ปุ่นนิสัยนี้ถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญมักจะเชื่อว่าอุณหภูมิของน้ำควรสูงถึง 35-40 องศา แต่หลายพารามิเตอร์ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตดังนั้นจึงควรเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมกับประสบการณ์ของคุณเอง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำที่เย็นกว่าหรือร้อนกว่าได้หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ด้วยการฟังความเป็นอยู่ของคุณหลังจากนั้นสักครู่คุณจะสามารถกำหนดอุณหภูมิของน้ำที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองได้

เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน

ลองหาหมอนอนดูสิ

เจ็ดเหตุผลที่ควรดื่มน้ำอุ่นตอนท้องว่าง

น้ำ โดยทั่วไปเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา คุณต้องดื่มให้บ่อยและมากที่สุดพร้อมกับฟังลักษณะและความต้องการของแต่ละบุคคล ผู้เชี่ยวชาญยังพูดถึงเรื่องนี้

Anna Berseneva นักโภชนาการ: กระบวนการใดเป็นพื้นฐานในการรักษาสุขภาพและความเป็นหนุ่มสาวของเรา? การสร้างใหม่แน่นอน มันเป็นกระบวนการต่ออายุระดับเซลล์ การสร้างใหม่เป็นไปไม่ได้หากไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอเนื่องจากการคายน้ำจะขัดขวางกระบวนการสร้างใหม่ทั้งหมด

ควรเน้นแยกกันว่าปฏิกิริยาของเอนไซม์และเคมีส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยการมีส่วนร่วมของน้ำ ผ่านระบบน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดช่วยให้การเคลื่อนไหวขององค์ประกอบหลายอย่าง - สารอาหารฮอร์โมนออกซิเจนและแอนติบอดี และนี่คือพื้นฐานสำหรับสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเรา

เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

รูปภาพ: istockphoto.com

ประสิทธิผลของการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างนั้นเกิดจากสาเหตุหลายประการ เรามาดูคุณสมบัติ 7 ประการที่ทำให้นิสัยนี้มีประโยชน์อย่างมาก

การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะผ่านกระบวนการฟื้นฟูการสลายสารพิษ น้ำอุ่นช่วยกำจัดสารอันตรายและทำความสะอาดผนังลำไส้และกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การปรับปรุงการเผาผลาญและการลดน้ำหนัก
ผลการวิจัยทางการแพทย์พิสูจน์แล้วว่าการดื่มน้ำวันละแก้วตอนท้องว่างช่วยเร่งการเผาผลาญ สาร 20-30% อวัยวะและเนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนสารอาหารและสารอาหารอย่างรวดเร็ว ผลที่ตามมาของการเร่งการเผาผลาญคือการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
การดื่มน้ำในตอนเช้าช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ในกระเพาะอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลดความเป็นกรดของน้ำย่อย ช่วยให้ย่อยอาหารได้เร็วขึ้นตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

รูปภาพ: istockphoto.com

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การดื่มน้ำตอนท้องว่างมีประโยชน์ต่อระบบน้ำเหลืองซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อเชื้อโรคและการติดเชื้อน้อยลง

การป้องกันโรคไตและ ระบบทางเดินปัสสาวะ
น้ำอุ่นมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดีดังนั้นการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างทุกวันจะช่วยให้อาการบวมหายไปได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นนิ่วในไตและการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย

เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำตอนท้องว่างช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ถูกต้อง

ทำไมนักกีฬาถึงกินกล้วยแล้วถึงดี? คำตอบของนักโภชนาการ

เบอร์รี่เหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน และใช่เราไม่ได้ทำการจอง

การเพิ่มอารมณ์
นิสัยการดื่มน้ำในตอนเช้ามีผลดีต่อระบบประสาท ด้วยเหตุนี้ความหงุดหงิดจึงลดลงคุณภาพของการนอนหลับดีขึ้นโทนสีทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้นและส่งผลให้สภาวะทางอารมณ์ดีขึ้น

การปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม
การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดบางลง การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ร่วมกับการกำจัดสารพิษที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสิ่งนี้นำไปสู่การปรับปรุงสภาพผิว: สิวการระคายเคืองและการอักเสบหายไปการเติบโตของริ้วรอยช้าลงความเปล่งปลั่งและความยืดหยุ่นของผิวหนังเพิ่มขึ้น

น้ำยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและปริมาณ นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำขณะท้องว่างมีประโยชน์ต่อเส้นผมมากกว่าการดื่มของเหลวในระหว่างวัน

โพสต์ก่อนหน้า แอปพลิเคชันของ Kuznetsov: เหตุใดสิ่งประดิษฐ์ของสหภาพโซเวียตจึงคุ้มค่าที่บ้าน
โพสต์ถัดไป กฎที่เป็นอันตราย: ทำไมคุณไม่ควรสวมหน้ากาก