Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็นเราจำเป็นต้องรีบูตเครื่องมากขึ้นกว่าเดิม ไม่น่าแปลกใจที่เดือนพฤศจิกายนและธันวาคมได้รับการยอมรับว่าเป็นเดือนที่เครียดที่สุด จำเป็นต้องทำทุกเรื่องให้เสร็จสิ้นก่อนปีใหม่และไม่มีที่ไหนที่จะดึงความแข็งแรงและวิตามินได้ โดยทั่วไปเราหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ และเพื่อที่จะมีพลังคุณจะต้องสามารถฟื้นตัวได้อย่างถูกต้อง โชคดีที่เราไม่ถูก จำกัด ในการเลือกขั้นตอนและวิธีการผ่อนคลายมาเป็นเวลานาน

Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

รูปภาพ: Valeria Shugurina แชมป์

คุณจะหายได้อย่างไร

การทำสมาธิ

คุณไม่ต้องนั่งในท่าดอกบัวเพื่อผ่อนคลาย ความไม่สะดวกทางร่างกายสามารถเข้าร่วมกับการฝึกความคิดที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยในหัวของคุณและคุณจะหยุดคิดถึงการฟื้นตัว
ดังนั้นคุณสามารถนั่งสมาธินอนบนโซฟาหรือนั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้ที่สะดวกสบายโดยมีพนักพิงเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังตึง แต่จะมีเสียงเพลงไพเราะอยู่เบื้องหลังเสมอ

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ (โยคะ , ยืดเส้นยืดสาย)

ไม่จำเป็นต้องมัดขาเป็นปมและพยายามมีเวลาทำแบบฝึกหัดซ้ำหลังจากเทรนเนอร์ มีโยคะผ่อนคลายพิเศษซึ่งรวมถึงการฝึกหายใจและการทำสมาธิ การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อผ่อนคลายร่างกายและระบายอากาศที่ศีรษะได้อย่างเหมาะสม

Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

Les Mills Barre: 5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ควรลองออกกำลังกาย

เพราะอย่างน้อยก็สวยมาก

นอน

วิธีนี้ไม่น่าเป็นไปได้ สามารถแยกออกจากรายการได้เนื่องจากการนอนหลับให้เพียงพอมีผลดีต่อความเป็นอยู่ของเรา หลังจากพักผ่อนแปดชั่วโมงเต็มเรารู้สึกดีขึ้นมาก แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอสำหรับอนาคตดังนั้นอย่าหักโหม ในทางตรงกันข้ามการนอนหลับเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆของร่างกายและความง่วงได้

Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

Larks vs owls: ทำอย่างไรให้เช้าดีจริงๆ

คุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหนและการนอนหลับมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างไร

สปา

ตัวเลือกการพักผ่อนที่ดีที่สุดแน่นอนดังนั้น ในชุดข้อมูล # สปา ของเราเราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการสร้างความกระปรี้กระเปร่าด้วยสปาสถานที่รับบริการที่ดีที่สุดและทรีตเมนต์แบบใดที่คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป

ทำไมต้องไปที่สปา ?

สปาในปัจจุบันไม่ใช่ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางมากนักเนื่องจากเป็นพิธีกรรมทั้งหมดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดสารพิษคืนความอ่อนเยาว์และปรับปรุงสภาพของผิวกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายโดยรวม

สปามีหลากหลายประเภท - ขั้นตอน นี่คือเส้นผมร่างกายการดูแลใบหน้าการนวดและการพอกตัว ร้านเสริมสวยหลายแห่งเสนอโปรแกรมที่ครอบคลุมหลังจากนั้นคุณจะกลายเป็นคนใหม่ได้อย่างสมบูรณ์

Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

รูปภาพ: istockphoto.com

div>

Hamam

ความสะอาดเป็นหลักประกันสุขภาพคนตะวันออกจึงเชื่อการอาบน้ำกลายเป็นพิธีกรรมพิเศษสำหรับพวกเขา ตั้งแต่สมัยโบราณฮัมมัมถูกนำมาใช้เพื่อทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณเป็นระเบียบเพื่อทำความสะอาดและเกิดใหม่

ต้องลองฮัมมัมแม้ว่าคุณจะไม่ชอบอบไอน้ำในห้องซาวน่าก็ตาม ความแตกต่างระหว่างห้องอบไอน้ำของตุรกีและห้องรัสเซียนั้นเกี่ยวข้องกับระบบการปกครองที่มีอุณหภูมิพิเศษเนื่องจากค่าอยู่ในช่วง 30-50 ° C นอกจากนี้สปาฮัมมัมยังประกอบไปด้วยกระเบื้องและหินทั้งหมด

ในระหว่างการฝึกกีฬาที่เข้มข้นกล้ามเนื้อรัดตัวจะได้รับภาระมากมายจึงมีอาการวิงเวียนศีรษะและไม่สบายตัวในวันรุ่งขึ้น สำหรับการบำบัดที่ผ่อนคลายโปรดไปที่ Hamam หลังออกกำลังกาย ห้องอบไอน้ำช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของโลหิตบรรเทาอาการอักเสบปรับปรุงหรือคืนสภาพร่างกายและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
นอกเหนือจากการสูบไอแล้วขั้นตอนต่างๆที่จะช่วยทำความสะอาดผิวขจัดเซลล์ที่ตายแล้วรักษาโทนสีและลักษณะที่มีสุขภาพดีเป็นตัวเลือกในการผ่อนคลายที่ดีที่สุด

เราไปที่ โครคัสฟิตเนสสปา เพื่อค้นหาว่าขั้นตอนสปาฮัมมัมใดที่คุ้มค่ากับการใช้จ่ายเงินและเวลาของเราและเราอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับสองขั้นตอนที่แม้ว่าแบบแผนจะเหมาะสำหรับทั้งผู้ชายและ ผู้หญิง. อย่างไรก็ตามในศตวรรษที่ 21 ผู้คนในทุกเพศทุกวัยต้องการสุขภาพที่ดีและพักผ่อน

Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

รูปภาพ: Valeria Shugurina แชมป์

Hamam, ปอกเปลือก + ห่อ

ระยะเวลาดำเนินการ: 2.5 ชั่วโมง

ค่าใช้จ่าย: จาก 5,000 rubles

Valeria Barinova บริการถ่ายภาพของแผนกไลฟ์สไตล์ : นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันเข้าร่วมขั้นตอนดังกล่าว ตอนนี้ฉันเสียใจแค่ว่าทำไมฉันไม่ได้ลองก่อนหน้านี้ ความรู้สึกของความสว่างและความสงบทั้งในระหว่างและหลังจากนั้นไม่ได้ทิ้งฉันไป หลังจากที่ฉันเปลี่ยนเสื้อผ้าฉันก็ถูกนำตัวไปที่ห้องพักผ่อนทันทีซึ่งฉันสามารถดื่มชาและนอนบนโซฟาในขณะที่รอให้ขั้นตอนเริ่มต้น

การปอกเปลือกในหมูแฮมกลายเป็นพิธีกรรมที่น่าพอใจมาก ขั้นแรกให้ล้างคุณด้วยน้ำอุ่นจากนั้นขัดผิวกายให้เรียบโดยใช้นวมพิเศษ ขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 30 นาที การห่อเป็นการต่อเนื่องที่สมบูรณ์แบบของแฮมมัม ฉันเลือกช็อคโกแลตดังนั้นฉันจึงเพลิดเพลินกับความหอมหวานต่อไปอีก 30-40 นาที แน่นอนว่าผู้ชายอาจสงสัยว่าพวกเขาต้องการห่อช็อกโกแลต แต่พวกเขามีโอกาสที่จะเลือกตัวเลือกที่มีการเคลือบน้อยกว่าเช่นสาหร่ายดินเหนียวดอกมะลิและแม้แต่พริกไทย

สิ่งนี้น่าสนใจ: > ห่อตัวกระชับเรียบเนียนและคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและบำรุงเซลล์ผิว การห่อตัวด้วยความร้อนช่วยเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นจึงทำให้เกิดผลที่อบอุ่น ในกระบวนการนี้รูขุมขนขยายตัวได้ดีซึ่งสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษที่เป็นพิษต่อร่างกายของเราจะออกมา การห่อแบบเย็นได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับสีผิวที่หย่อนยานและหย่อนยานขจัดรอยแตกลายอาการบวมขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

Spasenie: การไปเยี่ยม Hamam จะช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

รูปภาพ : ในAleria Shugurina แชมป์เปี้ยนชิพ

ฮามัมปอกเปลือก + นวดโฟม

ระยะเวลาดำเนินการ: 2.5 ชั่วโมง

ค่าใช้จ่าย: จาก 5,000 รูเบิล

Maya Jamaiskaya บรรณาธิการของส่วนไลฟ์สไตล์: สำหรับฉันสปาเป็นทางรอดเสมอ Groundhog Day” หาเวลาให้ตัวเองและร่างกาย แต่ควรสังเกตว่าฉันสงสัยเกี่ยวกับขั้นตอนในการทำฮัมมัม ตัดสินด้วยตัวคุณเองเป็นเรื่องหนึ่งที่จะต้องวิ่งเข้าไปในฮัมมัมที่มีอุณหภูมิ 40-50 ° C เป็นเวลาสองสามนาทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกัน

แต่ความกลัวของฉันไม่จำเป็นในตอนเริ่มต้นของขั้นตอนพวกเขาเลือกและตั้งอุณหภูมิที่สบายสำหรับคุณ และในระหว่างการขัดผิวและการนวดด้วยโฟมคุณจะใช้เวลาในโซนพักผ่อนซึ่งคุณสามารถพักผ่อนเล็กน้อยและเติมสมดุลของเกลือน้ำ แต่มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกอย่าง

ขั้นแรกให้คุณไปที่ฮัมมัมซึ่งคุณจะอบอุ่นร่างกาย ฉันใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในห้องอบไอน้ำ จากนั้นเมื่อร่างกายอุ่นขึ้นเพียงพอแล้วเนื่องจากไออากาศชื้นในแฮมมัมรูขุมขนบนผิวหนังจึงเริ่มเปิดออกซึ่งหมายความว่าถึงเวลาเริ่มขั้นตอนที่เรียกว่าการลอก สำหรับใครที่ไม่เคยได้ยินชื่อนี้ขอบอกเลยว่าการลอกตัวเองเป็นการผลัดเซลล์ที่ตายแล้ว นักนวดบำบัดมืออาชีพใช้นวมพิเศษที่ทำจากวัสดุธรรมชาติหยาบ ผลลัพธ์ที่ได้คือการเปลี่ยนผิวใหม่ให้เรียบเนียนและกระชับ

สิ่งนี้น่าสนใจ: หากหลายคนถือว่าการลอกผิวเป็นกระบวนการของผู้หญิงอย่างไม่เป็นธรรมตัวแทนของครึ่งมนุษย์ที่เข้มแข็งแทบจะไม่สามารถต้านทานการนวดด้วยโฟมได้ ความจริงก็คือเนื่องจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในแฮมมัมทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นได้มากขึ้นกล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกมันผ่อนคลายให้มากที่สุด ต้องขอบคุณนักนวดบำบัดคนนี้การหาจุดที่มีปัญหาทั้งหมดและบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างหลังและคอให้คุณง่ายขึ้นมาก '

ให้เป็นของขวัญ

น่าแปลกใจ แต่ใบรับรองคุณภาพของร้านสปา ของขวัญในรัสเซียไม่เป็นที่นิยมมากนัก แต่เปล่าประโยชน์! ท้ายที่สุดแล้วจะมีอะไรดีไปกว่าการให้คนที่คุณรักมีความสามัคคีกับตัวเองและผ่อนคลายอย่างแท้จริง เราคิดว่านี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณไม่ยอมให้ตัวเองเสมอไป (ซึ่งถือเป็นข้อผิดพลาดใหญ่เช่นกัน) และการได้มันมาเป็นของขวัญก็สมบูรณ์แบบ ดังนั้นจงกล้าใช้โอกาสที่ดีเยี่ยมในการปรนเปรอคนที่คุณรักโดยไม่คำนึงถึงเพศและวัย ถึงเวลาแล้ว

โพสต์ก่อนหน้า จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณทำไม้กระดานทุกวัน?
โพสต์ถัดไป รูปแบบที่น่ารับประทาน: มีกี่แคลอรี่ในอาหารจานด่วนยอดนิยม?