โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

150 วันมากหรือน้อย? เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองร่างกายความคิดและนิสัยใน 150 วัน? คำถามเป็นปรัชญาและส่วนใหญ่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับบุคคล เป็นไปได้ไหมใน 150 วันที่จะเรียนรู้ที่จะวิ่งและไม่สำลักหลังจากรอบที่สามคลานไม่ใช่ "เพื่อจิตวิญญาณ" แต่เป็น "เพื่อความเร็ว" นั่งบนจักรยานเสือหมอบยึดเท้าของคุณเข้ากับคันเหยียบและขี่โดยไม่ต้องตกใจและกลัวชีวิต คำถามนี้เป็นจริงมากขึ้นและเรามั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าเป็นไปได้

โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

รูปภาพ: Dmitry Golubovich แชมป์

ทุกสัปดาห์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการพิเศษของเรา “ 150 วันก่อนเริ่มการแข่งขันไตรกีฬาครั้งแรก” เราจะเผยแพร่บทความที่มีประโยชน์และให้ข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อไตรกีฬาที่นี่ เราจะบอกคุณถึงวิธีการเลือกเทรนเนอร์ปรับสมดุลระบอบการฝึกของคุณตัดสินใจในการเริ่มต้นและระยะทางประหยัดเงินในการซื้ออุปกรณ์เลือกนาฬิกาอัจฉริยะที่มีประโยชน์ที่สุดและดำดิ่งสู่โลกของผู้คนที่“ พึ่งพาความสามัคคี” ผู้ประสบความสำเร็จและ“ เหล็ก” แต่ก่อนที่เราจะเริ่มเราต้องการให้คุณถูกกระตุ้นด้วยแรงจูงใจและใครจะรู้บางทีคุณอาจจะกล้าที่จะเดินในเส้นทางนี้กับเรา ในบทความแรกในชุดนี้เราขอเสนอให้เข้าใจว่า“ ไตรกีฬา” คืออะไรและทำไมผู้คนหลายพันคนทั่วโลกเลือกเส้นทาง“ เหล็ก” ที่ยากลำบากนี้ทุกวัน

ไตรกีฬาเป็นมากกว่า IRONMAN

หลายคนได้ยินคำว่า“ ไตรกีฬา” และจำ IRONMAN ได้ทันทีแล้วพูดว่า“ นี่ไม่ใช่สำหรับฉัน” หรือ“ ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้” แต่ไตรกีฬาไม่ได้เป็นเพียงไอรอนแมนเท่านั้นไตรกีฬายังเป็นวิถีวัฒนธรรมของพฤติกรรมการเล่นกีฬาถ้าคุณชอบแม้แต่ปรัชญา และ IRONMAN เป็นเพียงจุดหนึ่งจุดตรวจสำหรับวัดความสามารถของคุณหรือความท้าทายที่เหลือเชื่อที่สุดที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวคุณเอง

IRONMAN คือชุดการแข่งขันไตรกีฬาระยะไกลที่จัดโดย World Triathlon Corporation (WTC) การแข่งขันแต่ละรายการในซีรีส์ประกอบด้วยสามขั้นตอนซึ่งจัดขึ้นตามลำดับต่อไปนี้โดยไม่มีการหยุดชะงัก: ว่ายน้ำในที่โล่ง - 3.86 กม., ปั่นจักรยานบนทางหลวง - 180.25 กม. และมาราธอน - 42.195 กม.

สิ่งที่สำคัญและน่าสนใจกว่านั้นคือโอกาสและคุณภาพที่กีฬาประเภทนี้พัฒนาขึ้นกระบวนการเองและเส้นทางสู่การเริ่มต้นนั้นสำคัญกว่ามาก บางทีคุณอาจจะไม่เคยวิ่ง“ ระยะเหล็ก” นี้ แต่ทำให้เป้าหมายของคุณคือการเอาชนะระยะทางวิ่งหรือระยะทางโอลิมปิกที่เร็วที่สุด แต่คุณรู้แน่ ๆ ว่าชีวิตของคุณจะถูกแบ่งออกเป็น“ ก่อน” และ“ หลัง” ในการฝึกครั้งแรก

การฝึกไตรกีฬารุ่นทดลองเป็นภาพสะท้อนชีวิตของคุณ

ในการฝึกไตรกีฬาครั้งแรกของเธอที่ปรึกษาของฉันซึ่งเป็นนักไตรกีฬาห้าสมัย Vika Shubina บอกฉันว่าเธอต้องมองไปที่หนึ่ง การเริ่มทดลองของคน ๆ หนึ่งเพื่อบอกเขาว่าทำไมมีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของเขา หลังจากนั้นฉันก็ประหลาดใจมากโค้ชก็คือโค้ชไม่ใช่นักจิตวิทยาหรือโค้ชจิตวิญญาณ

โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

รูปภาพ: Dmitry Golubovich แชมป์

แต่ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมากร่างกายและสมองของเราทำงานและตัดสินใจในลักษณะเดียวกันทุกประการแม้ในกรณีที่แตกต่างกันเมื่อเราต้องการ เอาชนะระยะทางกีฬาหรือสรุปข้อตกลงงานที่ทำกำไรได้ คำถามอยู่ที่แนวทางความอดทนและความสามารถในการกระจายกำลังของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร: คุณทำข้อตกลงหรือเริ่มโครงการใส่ความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดลงไปและเมื่อถึงจุดสุดท้ายของข้อตกลงหรือการนำไปปฏิบัติมีบางอย่างเริ่มผิดพลาด ดังนั้นสิ่งนี้จะเห็นได้ดีกว่าที่เคยในช่วงเริ่มต้นชั่วโมงธรรมดาที่สุดในสภาวะ INDOOR

โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

บรรณาธิการกำลังพยายาม: เตรียมพร้อมสำหรับไตรกีฬาครั้งแรก เริ่ม

ภายใต้หัวข้อ #editors_t พยายามที่จะบอกความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับไตรกีฬาในโรงยิม

ฉันจำได้ว่าในเดือนเมษายนกิจกรรมสูงสุดทั้งหมดของฉันตกลงกลางคัน จากสระว่ายน้ำฉันคลายเกลียวจักรยานขณะที่ Vika พูดว่า:“ เพื่อเงินทั้งหมด” จากนั้นฉันก็แทบจะบ้าคลั่งด้วยความคิดที่ว่าฉันยังมีเวลาอีก 20 นาทีในการติดตาม ในการออกกำลังกายครั้งนั้น Vika กดความเร็วของเก้าให้ฉันบนลู่วิ่งและทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้ก็คือฉันจะไม่วิ่งแบบนี้นานเกินสองนาที ดูเหมือนว่าฉันวิ่งด้วยความเร็ว 6 หรือ 7 กม. / ชม. (ในขณะที่ฉันวิ่งฉันจะพูดได้อย่างแม่นยำมากขึ้น: ฉันเดิน)

การเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยปรัชญาของการฝึกไตรกีฬา

ตั้งแต่นั้นมามีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ตอนนี้ฉันรู้แน่นอนแล้วว่าการออกกำลังกายที่จุดสูงสุดเป็นความตื่นเต้นอย่างแท้จริง และในทุกสิ่ง: เพื่อจบโครงการด้วยบันทึกเชิงบวกหรือการประชุมหรือสิ้นสุดวันทำงานซ้ำ ๆ นี่คือหลักการเบื้องหลังการฝึกไตรกีฬา คุณจะไม่มีทางเอาชนะ IRONMAN ได้หากคุณไม่สามารถคำนวณกองกำลังของคุณได้ให้กระจายตัวเองในระยะไกล เมื่อฉันดูการถ่ายทอดสดจากการแข่งขันไตรกีฬาชิงแชมป์โลกจาก Kona ฉันเห็นคนวิ่งเข้าเส้นชัย คุณจะเห็นว่าพวกเขากำลังวิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสมยิ้มและข้างหลังแต่ละคนไม่ใช่แค่การวิ่งมาราธอน 42 กม. แต่ยังรวมถึงน้ำและ 180 กม. บนจักรยาน และพวกเขาวิ่งคุณนึกภาพออกไหม? มันเป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อแม้ว่าคุณจะอยู่อีกด้านหนึ่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์คุณก็ยังรู้สึกขนลุก

โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

Kon อยู่ในอันตราย: จะไม่แพ้ตัวเองได้อย่างไร

ภาพถ่ายที่เลือกจากการแข่งขันความอดทนของ IRONMAN ที่ยากที่สุดและคาดเดาไม่ได้

ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณเข้าใจว่าบางทีฉันอาจไม่ได้มาไตรกีฬาเพื่อ“ เหล็ก” จบที่ Kona แต่ฉันมาที่ไตรกีฬาเพื่อเปลี่ยนคุณภาพชีวิตและเปลี่ยนความคิดแนวทางการทำธุรกิจเพื่อเริ่มทำให้แผนเป็นจริงและตระหนักและไม่ตกอยู่ในลิ้นชักที่ห่างไกลจากเดสก์ท็อปของฉัน สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มเกิดขึ้นด้วยตัวเองมันเป็นสิ่งที่คล้ายสัญชาตญาณในการรักษาตัวเองเมื่อร่างกายสอนให้สมองกระจายตัวเองนี่คือเวทมนตร์

ไตรกีฬาคือคุณและสิ่งที่อยู่เบื้องหลังคุณ

นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด trIathlon เป็นเรื่องของผู้คนและมิตรภาพ ใช่ใครบางคนสามารถพูดได้ว่าการแข่งขันและระยะทางนั้นมีความสามัคคีอย่างสมบูรณ์กับตัวเองและความคิดของพวกเขา แต่เบื้องหลังผลการแข่งขันไตรกีฬาทุกคนมีโค้ชที่มีความสามารถเพื่อนร่วมทีมที่เชื่อถือได้และครอบครัวที่เข้าใจได้ดี: ภรรยาที่รู้ว่าสามีของพวกเขาในตอนเย็น แน่นอนพวกเขาสามารถขี่จักรยานเป็นเวลาสามชั่วโมงในฟิตเนสคลับและสามีที่ภูมิใจในความสำเร็จของสาว "เหล็ก" ซื้อนาฬิกา Garmin เครื่องแบบจักรยานและรองเท้าผ้าใบ Hoka ในวันที่ 8 มีนาคมเพราะเป็นสิ่งจำเป็น และท้ายที่สุดเมื่อคุณคิดถึงเรื่องทั้งหมดนี้คุณจะเห็นกีฬาของนักปฏิบัติตามกฎข้อบังคับและเกษตรกรแต่ละรายในแง่มุมที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

รูปภาพ: Dmitry โกลูโบวิชแชมป์

นอกจากนี้เมื่อพูดถึงตัวเองฉันชอบฝึกในทีมจริงๆ บางครั้งเรามาฝึกซ้อมหลังจากวันที่ทำงานหนักหรือเช้าตรู่ของวันเสาร์มองดูสาว ๆ และเข้าใจว่าถ้าไม่ใช่สำหรับทีมเราจะไม่ได้ไปถึงโรงยิม คุณจะไม่ทำงานกับเทคนิคการวิ่งของคุณได้อย่างไรเมื่อ Nastya เพื่อนร่วมทีมเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังวิ่งอยู่ข้างๆบนลู่วิ่งและตัดสินด้วยเสียงและความเร็วอีกเล็กน้อยแล้วเราทุกคนจะออกเดินทาง คนในทีมและโค้ชที่ดีคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณในกีฬา

ไตรกีฬาคือความหลากหลาย

และไม่ควรพูดอย่างอื่นและความหลากหลายนี้มีอยู่ในทุกสิ่ง ในการเลือกสถานที่สำหรับการเริ่มต้นครั้งแรกของคุณ: โมนาโกสหรัฐอเมริกาหรืออาจจะเป็นชายฝั่ง Abkhazia? ในการเลือกอุปกรณ์การฝึกที่สวยงามชุดสตาร์ทเตอร์จักรยานเสือหมอบหรือชุดดำน้ำสำหรับว่ายน้ำในที่โล่ง แต่ความหลากหลายที่สำคัญและสำคัญที่สุดสำหรับฉันคือร่างกายไม่เคยชินกับการฝึก เมื่อวานคุณมีการฝึกอบรมการใช้งานวันนี้คุณวิ่งในสวนสาธารณะที่ปกคลุมไปด้วยหิมะเพราะคุณมีการบ้าน (เรายังมีสิ่งนั้นอยู่) พรุ่งนี้คุณว่ายน้ำและเรียนรู้เทคนิคการคลานในสระว่ายน้ำโอ้ใช่วันอาทิตย์ยังมีโยคะ หรือช่วงเวลาฝึกจักรยานหรืออะไรใหม่ ๆ ดังนั้นปรากฎว่ากระบวนการฝึกอบรมมีความหลากหลายอย่างแม่นยำซึ่งจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จของเป้าหมายหลักและยังช่วยให้ร่างกายพัฒนาได้อย่างถูกต้องและเป็นธรรมชาติ สำหรับฉันไตรกีฬาเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่เริ่มเล่นกีฬาประเภทนี้เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวมาก ตั้งแต่เดือนสิงหาคมฉันลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมเรียนรู้ที่จะนอนหลับให้เพียงพอและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยมีระเบียบวินัยด้วยความปรารถนาอันเหลือเชื่อที่จะทำสิ่งต่างๆมากมาย ทุกคนจะได้พบกับสิ่งที่เป็นของตัวเองจากสิ่งนี้คุณเพียงแค่ต้องเริ่ม

โครงการฉบับพิเศษ: 150 วันก่อนเริ่มไตรกีฬาครั้งแรก

รูปภาพ: Dmitry Golubovich แชมป์

ฉันเห็นเป้าหมายแล้วฉันจะไปให้ได้

ตอนนี้เป้าหมายของฉันคือการเตรียมพร้อมสำหรับระยะทางแรกและการเริ่มต้นครั้งแรกในเดือนพฤษภาคมฉันสัญญาว่าภายในกรอบของโครงการเราจะจัดทำรายละเอียดทั้งหมดและค้นหาความซับซ้อนทั้งหมด เราจะลงทะเบียนเริ่มต้นด้วยกันแพ็คกระเป๋าเดินทางเลือกเจลและไอโซโทนิกเป็นระยะทางและอย่างน้อยที่สุดก็มีโพสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับ Instagram

เด็กผู้หญิงคนไหนที่เข้าใจว่าไตรกีฬาคือสิ่งที่เธอต้องการสามารถเข้าร่วม Iron Babes โดยทีมระดับโลกได้ ภายใต้การนำการฝึกสอนของ Vika Shubina ยังมีกลุ่มผู้ชายที่ฝึกในตอนเช้า นอกจากนี้ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันไตรกีฬาแบบเข้มข้นซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 9 และ 10 ธันวาคม รายละเอียดในบัญชีของผู้ฝึกสอน - https://www.instagram.com/victoria_shubina/

ทุกๆ 10 วันในส่วนนี้เราจะเผยแพร่เนื้อหาใหม่จะมีบุคคลภายในการสัมมนาผ่านเว็บแผนการฝึกอบรมและโอกาสในการค้นหาข้อมูลทั้งหมด จากแหล่งเดิม ทุกวันจะมีสิ่งใหม่และมีประโยชน์ปรากฏในช่อง Telegram ของเรา (เว้นแต่เราจะขัดจังหวะช่วงวันหยุดปีใหม่) สมัครสมาชิกและส่งคำถามของคุณเราสนใจที่จะรู้ว่าคุณจะสนใจอ่านเรื่องใดบ้าง

โพสต์ก่อนหน้า เพิ่มพลังให้โทรศัพท์ของคุณสำหรับการเล่นกีฬา: 5 แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุด
โพสต์ถัดไป คนรักและกีฬา: 7 แบบฝึกหัดสำหรับการออกกำลังกายร่วมกัน