ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

มีการโต้เถียงและให้เหตุผลมากมายเกี่ยวกับอันตรายและประโยชน์ของแอลกอฮอล์ในการเล่นกีฬา บางคนเชื่อว่าแอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายและพักฟื้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักส่วนคนอื่น ๆ ต่อต้านเครื่องดื่มมึนเมาเพราะเชื่อว่ามีผลเสียต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม เรามาทำความเข้าใจกับปัญหานี้กันดีกว่า

ความคิดเห็นของนักกีฬามืออาชีพ

นักกีฬามืออาชีพไม่มีฉันทามติ ตัวอย่างเช่น คริสเตียโนโรนัลโด ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย เขาไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงยึดติดกับอาหารที่เข้มงวดและเมื่ออายุ 35 ปีแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่นักกีฬาฮ็อกกี้ อิลยาโควัลชุค เชื่อว่าการดื่มเบียร์สองสามแก้วหลังการแข่งขันจะเป็นการดีที่สุดในการพักฟื้น

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

ภาพ: istockphoto.com

นักฟุตบอล Dmitry Kombarov ยังพูดถึงประโยชน์ของเบียร์ด้วย: ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเบียร์ 0.5 จะไม่มีผลใด ๆ ต่อร่างกาย มันจะไม่ส่งผลในวันถัดไปเช่นกัน และบางครั้งในทางจิตใจและร่างกายเบียร์ก็มีบทบาทในเชิงบวกเท่านั้น ฉันเชื่อในสิ่งนี้ หลังจากจบเกมฉันสามารถมีแก้วได้ แพทย์บางคนแนะนำให้ดื่มเบียร์ดังนั้นทุกอย่างก็เรียบร้อยดี

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักข่าวด้านวิทยาศาสตร์ บอริสซึทสึลิน ในวิดีโอรายการหนึ่งในช่อง YouTube ของเขาอธิบายว่าทำไมนักกีฬาถึงยังอยู่ในช่วงหลายศตวรรษ หันมาใช้แอลกอฮอล์ในระหว่างและหลังการเล่นกีฬา

บอริส: ทั้งในศตวรรษที่ 19 และ 20 นักกีฬามักดื่มเบียร์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำเป็นครั้งคราว เพื่ออะไร? พวกเขาเติมเต็มการสูญเสียน้ำแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์และพลังงานในร่างกาย เมื่อเบียร์เดือดระหว่างกระบวนการต้มน้ำจึงผ่านการฆ่าเชื้อ และเบียร์ก็เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าน้ำจากแหล่งที่ไม่รู้จัก แต่ตอนนั้น

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

ร่างกายของ Cristiano Ronaldo มีไขมันเพียง 7% นักฟุตบอลประสบความสำเร็จได้อย่างไร

โดยตัดสินจากปัจจัยทางชีววิทยาของเขาชาวโปรตุเกสอายุเพียง 23 ปี

ปัจจุบันสถานการณ์เปลี่ยนไปมาก ตอนนี้เราสามารถเติมเต็มทรัพยากรที่ใช้ในระหว่างการฝึกอบรมด้วยการรับประกันน้ำบริสุทธิ์ไอโซโทนิคและอาหารเสริมพิเศษ ดังนั้นจึงควรคิดว่าคุณจะต้องยกระดับขึ้นอีกหรือไม่

แอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างไร

ก่อนสั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณต้องเข้าใจข้อดีข้อเสียทั้งหมด แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและตับทำให้การเผาผลาญช้าลงและเพิ่มความอยากอาหาร นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด

ขัดขวางการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักควรลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด เครื่องดื่มบางชนิดอาจมีแคลอรี่ต่ำและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากนัก แต่จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าหลังจากดื่มแล้วเรากินมากเกินไปและนำอาหารขยะไปทิ้ง และด้วยเหตุนี้ปอนด์พิเศษในครั้งต่อไปวันเป่า. ดังนั้นดูคุณภาพอาหารของคุณและพยายามอย่าให้เกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

รูปภาพ: istockphoto.com

div>

เพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความเครียด

การดื่มแอลกอฮอล์แม้ในปริมาณเล็กน้อยจะทำให้กระบวนการสังเคราะห์โปรตีนช้าลงมีผลต่อกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกเพิ่มระดับคอร์ติซอล นี่คือฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าและมันทำลายกล้ามเนื้อของเราและส่งเสริมการสะสมของไขมัน ระดับที่เพิ่มขึ้นก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย: ความเหนื่อยล้าภูมิคุ้มกันอ่อนแอและการผลิตฮอร์โมนเพศชายปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

จะดื่มหรือไม่ดื่ม : กีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้ากันได้หรือไม่

เบียร์สักแก้วเมื่อจบการวิ่งมาราธอนหรือไวน์สักแก้วหลังจากการฝึกความแข็งแกร่งอย่างเข้มข้น ... หรือไม่

นำไปสู่ การคายน้ำ

แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการขาดน้ำ เป็นยาขับปัสสาวะหมายถึงกระตุ้นให้ร่างกายขับถ่ายคล่องขึ้น ประสิทธิภาพของการฝึกในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำจะลดลงอย่างมากเนื่องจากน้ำมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัวในตอนเช้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการคืนสมดุลของน้ำและเกลือ

เมื่อเราออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความเข้มข้นสูงหรือในสภาพอากาศร้อนเราจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากและทำให้อิเล็กโทรไลต์หมดไป สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นฟูระดับของเหลวเหล่านี้หลังออกกำลังกาย แต่การดื่มแอลกอฮอล์สามารถชะลอกระบวนการนี้ได้ Roger Adams, Ph.D. อธิบาย

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

รูปภาพ: istockphoto.com

ยับยั้งการเติบโตของกล้ามเนื้อและทำให้ความแข็งแรงลดลง

แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อและ ไฟแสดงสถานะ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์กำจัดวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ออกจากร่างกายซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ การสังเคราะห์โปรตีนที่ช้าลงจะยับยั้งการฟื้นตัวและลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

แอลกอฮอล์ทำลายการเก็บไกลโคเจนในตับจึงส่งผลเสียต่อความอดทนความเร็วและพลังงาน

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกีฬา: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการฝึก

5 ค็อกเทลปาร์ตี้ที่บ้านแคลอรี่ต่ำที่จะไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ

สูตรเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักต่อไปได้โดยไม่ต้องออกจากทีม

จะดื่มหรือไม่ดื่มขึ้นอยู่กับคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมาย เป็นไปได้มากว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ส่งผลเสียอย่างมากต่อประสิทธิภาพ แต่ถ้าคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่จริงจังในการเล่นกีฬาแม้แต่การละเมิดที่หายากก็เข้ามาขัดขวาง คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณสามารถทำลายศักยภาพได้ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตามใจไม่ได้นำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีที่ควบคุมไม่ได้

โพสต์ก่อนหน้า สารคดี 7 เรื่องที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพ
โพสต์ถัดไป ไม่ใช่คุณยายอีกต่อไป: ผู้หญิงวัย 97 ปีจะมีรูปร่างที่ดีได้อย่างไร