Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

การวิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และตอนนี้คงไม่มีใครแปลกใจกับเป้าหมายอันทะเยอทะยานในการออกจากเขตสบายและวิ่งมาราธอน สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพสุขภาพที่ดีและแรงจูงใจที่บ้าคลั่งเพื่อให้บรรลุผล แต่ถ้าสำหรับบางคนที่จะไปถึงเส้นชัยถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อยู่แล้วสำหรับใครบางคนสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องไปให้ถึงจุดสูงสุดของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังต้องเป็นคนแรกด้วย

ความฝันอันยิ่งใหญ่และการทำงานที่มีความหมายอย่างต่อเนื่องกับตัวคุณเองและร่างกายของคุณ - องค์ประกอบสองประการของความสำเร็จที่นำไปสู่การจบการแข่งขันมอสโกมาราธอนของนักกีฬา Stepan Kiselev เขามาก่อนและฝนลมและฤดูใบไม้ร่วงของเมืองหลวงที่เริ่มเร็วเกินไปก็ไม่สามารถป้องกันได้

เกี่ยวกับทางไปกิโลเมตรที่ 42 อันเป็นที่รักและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายอ่านบทสัมภาษณ์ผู้ชนะ มอสโกมาราธอน - 2018 สเตฟานคิลิซอฟ

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

รูปภาพ: Valery Shugurin แชมป์

- Styopa คงไม่มีความลับสำหรับคุณที่การวิ่งกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปีนี้มีผู้คนจำนวนมากและแตกต่างกันมาเริ่มต้นระยะมาราธอน คุณสามารถอธิบายภาพเหมือนของนักวิ่งมาราธอนมอสโกโดยเฉลี่ยได้หรือไม่? คนนี้สำหรับคุณคือใคร

- ก่อนอื่นแน่นอนคนเหล่านี้คือคนที่สนใจการวิ่ง แต่ถ้าพวกเขาตัดสินใจที่จะวิ่งมาราธอนเป็นไปได้มากว่าพวกเขาไม่เพียง แต่ต้องการที่จะสนใจมันเท่านั้น แต่ยังเจาะลึกการวิ่งเป็นอาชีพอีกด้วยในฐานะงานอดิเรกกีฬาที่จริงจังซึ่งเป็นงานอดิเรกของผู้ใหญ่ที่แท้จริง ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเอง พวกเขาไม่ได้หยุดที่ระยะ 10 หรือ 21 กม. แต่ต้องผ่านเส้นทางการวิ่งนี้ไปจนสุดเส้นทาง

แน่นอนว่าทุกอย่างเริ่มต้นจากการที่คน ๆ หนึ่งไปวิ่งและเป็นสิ่งเสพติด เป็นผลให้มีคนขึ้นไปอยู่ในสิบอันดับแรกของพวกเขาและบางคนก็ก้าวไปไกลกว่านั้นจึงไปถึงการวิ่งมาราธอน ไม่มีขีด จำกัด คุณสามารถตั้งเป้าหมายตัวเองตัวเลขใหม่ คุณจะมีความสุขเมื่อได้ทำงานบางอย่าง

- การวิ่งมาราธอนลากคุณโดยส่วนตัวอย่างไร

- สำหรับฉันแล้วมันเป็นการตัดสินใจที่สมดุลและมีสติ นักวิ่งมืออาชีพทุกคนมีเส้นทางเดียวกันและจุดแวะสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน โดยส่วนตัวแล้วเส้นทางการวิ่งของฉันเริ่มต้นที่ 800 เมตร

- คุณจำจุดเปลี่ยนนี้การวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณได้หรือไม่

- การเปรียบเทียบมาราธอนนั้นไม่ได้ยากเย็นอะไรนัก ด้วยการเตรียมการ มันเหมือนกับการเดินทางคุณต้องผ่านทุกอย่างแล้วสุดท้ายเป้าหมายสุดท้ายก็จะไม่ยากอย่างนี้ หากคุณไปในเส้นทางเดิมได้ไม่ดีข้ามการฝึกซ้อมไม่ใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจังพอการวิ่งมาราธอนจะฆ่าคุณก็ไม่ควรประมาท แม้บางครั้งฉันจะทำผิดพลาดเมื่อเลิกเคารพการวิ่งมาราธอน แต่ฉันคิดว่าฉันพร้อมแล้วสำหรับการเริ่มต้นและด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับการแข่งขัน

การวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันเกิดขึ้นในปี 2014 เคยเป็นที่นิยมน้อยกว่าที่จะเริ่มต้นในรัสเซียดังนั้นฉันจึงวิ่งไปที่ซูริก ขณะนี้เนื่องจากการระงับนักกีฬามืออาชีพเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันมอสโกมาราธอน

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

รูปภาพ: Valery Shugurin, Championship

- สภาพอากาศสำคัญสำหรับคุณหรือไม่? คุณคิดว่าอุณหภูมิที่ดีที่สุดจะอยู่ที่อุณหภูมิใดได้บ้าง

- อุณหภูมิในอุดมคติของฉันคือประมาณ 12-14 องศา อาจมีเมฆมาก แต่ไม่มีฝน ฝนและลมเย็นไม่ดีต่อกล้ามเนื้อของคุณ แต่การวิ่งมาราธอนนั้นไม่สามารถคาดเดาได้และไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานที่จัดงานด้วยซ้ำมันยากที่จะเข้าไปในสภาพอากาศที่ดีอย่างนั้น ดังนั้นพวกเขามักจะพูดว่าดวงดาวต้องมาบรรจบกันเพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างสมบูรณ์แบบ

- สภาพอากาศและอุณหภูมิสำหรับผู้เริ่มต้นเมื่อเริ่มต้นมีความสำคัญเพียงใด

- สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับมือสมัครเล่นคืออารมณ์ดี ฉันคิดว่าเนื่องจากสภาพอากาศในปีนี้ผู้คนจะไม่มาที่มอสโกมาราธอน แต่ก็มีผู้คน ท้ายที่สุดแล้วนักวิ่งมาราธอนมีการเตรียมตัวมานานดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าขยะแขยงที่จะยอมแพ้ทุกอย่างในช่วงสุดท้าย ในช่วงเริ่มต้นของการวิ่งมาราธอนไม่มีผู้คนสุ่มผู้ที่ถูกฝนหรือลมหยุด ในช่วงเริ่มต้นของการวิ่งมาราธอนผู้คนจะมารวมตัวกันอย่างเต็มที่ในการวิ่ง

- คุณฝึกเท่าไหร่? คุณจะแนะนำการฝึกอบรมใดสิ่งที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด

- คุณสามารถใช้การฝึกอบรมประเภทใดก็ได้ พวกเรา (นักกีฬาอาชีพ) มีการฝึกซ้อมที่หลากหลาย เพื่อที่จะลบความน่าเบื่อไม่ให้กระบวนการทำงานกลายเป็นกิจวัตรเกินไป ตัวอย่างเช่นเราขจัดความเครียดด้วยการพักฟื้นการวิ่ง หลังจากนั้นคุณต้องทำงานหนักเพื่อเติมพลังให้ร่างกาย เช่นเดียวกับพื้นผิว คุณสามารถวิ่งระหว่างการฝึกซ้อมบนพื้นยางมะตอยบนพื้นดินบนลู่ได้

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นคุณจะถอยหลังครั้งแล้วครั้งเล่าหรือยืนอยู่ที่เดียว

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

รูปภาพ: Valeriy Shugurin แชมป์เปี้ยนชิพ

- ความเบาในการวิ่งปรากฏขึ้น (ได้รับ) อย่างไร

- ก่อนอื่นคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันคุณมีความเข้มแข็งทางจิตใจ มีความเข้าใจว่าถ้าฉันทำได้ในการฝึกซ้อมแล้วฉันจะทำได้แน่นอนในการวิ่งมาราธอน บางครั้งฉันเดาว่าฉันจะวิ่งด้วยความเร็วเท่าใดในการแข่งขันและในการฝึกซ้อมฉันจะวิ่งไปกับเธอ มันยากมาก. แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์เข้าใจดีว่าเมื่อถึงจุดเริ่มต้นอะดรีนาลีนจะทำหน้าที่และทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายจะถูกระดม ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ที่คุณจะวิ่งเร็วและมากกว่าการฝึกถึงสองเท่า

- มือสมัครเล่นหลายคนควรวิ่งมาราธอนทันทีเพราะหลังจากวิ่งไปครึ่งแรกแล้วมันเป็นเรื่องยากมากในทางจิตวิทยาที่จะกล้า ระยะห่างเป็นสองเท่า คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

- อาจเป็นการดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะมีสมาธิกับการวิ่งมาราธอนในทันที แต่ฉันอยากจะแนะนำให้คุณกระโดดเข้าสู่กระบวนการทีละน้อยเพื่อโค้งงอแนวของคุณเองเพื่อไปตามทางของคุณเอง วิ่งสิบอันดับแรกในหนึ่งปีและปีถัดไปลองครึ่ง Maraphn. แน่นอนว่าจะมีความผิดพลาดในการจัดตำแหน่งกองกำลังในด้านเทคโนโลยี แต่ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้ เพียงแค่ได้รับประสบการณ์และความอดทนจากนั้นจึงเริ่มการวิ่งมาราธอน

- การเลือกอุปกรณ์สำหรับการวิ่งมาราธอนมีความสำคัญเพียงใด

- ใช่นี่เป็นจุดสำคัญมาก ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับรองเท้า ตามกฎแล้วเรามีรองเท้าแข่งขันสองคู่ ในหนึ่งเดียวคุณแข่งขันเท่านั้น (สะอาดอยู่เสมอไม่เสื่อมสภาพ) ในคู่อื่น ๆ คุณทำการฝึกความเร็วซึ่งคุณต้องรวมเข้ากับพวกเขารู้สึกพวกเขาค้นหาข้อดีข้อเสียทั้งหมดของโมเดลนี้และแม้แต่การวิ่งของคุณก็ต้องปรับให้เข้ากับโมเดลนี้ และที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรกลัวที่จะฆ่าพวกมันเนื่องจากการฝึกฝนเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันและก่อนอื่นคุณควรพัฒนาและไม่ควรสำรองรองเท้าของคุณ

- คุณใส่เสื้อผ้าอะไร? เหรอ? การให้ความสำคัญกับสภาพอากาศเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่

- ฉันวิ่งโดยใส่กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด และฉันเสียใจเล็กน้อยที่ฉันไม่ได้แกล้งเสื้อยืด แต่ยังสามารถใส่คนไทยขาสั้นแทนกางเกงขาสั้นได้ สายฝนที่หนาวเย็นทำให้กล้ามเนื้อของเขาแข็งขึ้นและการทำงานก็ไม่ราบรื่นนัก บางครั้งก็ยากที่จะคำนวณทุกอย่าง

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

ฝนไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการบันทึก: มอสโกมาราธอน - 2018

2,000 คนต่างประเทศเป็นอย่างไร ผู้เข้าร่วมในการเริ่มต้นสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้และนิทรรศการการวิ่งที่ใหญ่ที่สุดในรัสเซีย

- คำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับผู้เริ่มต้นมีอะไรบ้าง? อย่างไรก็ตามผู้ที่วิ่งมาราธอนนานกว่า 3 ชั่วโมงควรแต่งกายให้แตกต่างกันเล็กน้อย คุณแนะนำอะไร

- ตามกฎแล้วนักกีฬาที่แห้งจะแข็งตัวเร็วขึ้น ฉันแนะนำให้คุณหาสมดุล: อย่าแต่งตัวง่ายเกินไปและอย่าเปลี่ยนเป็นกะหล่ำปลีจากเสื้อผ้า สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหยุดก่อนเริ่มต้น สวมเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณจะไม่ต้องกังวลกับการโยนเข้ากลุ่มรอในภายหลัง และในระหว่างระยะทางคุณจะไม่หยุดนิ่ง

- คุณมองว่าการวิ่งเป็นอาชีพหรือไม่

- ฉันวิ่งออกกำลังกายเท่านั้น บางครั้งแน่นอนคุณต้องการที่จะละทิ้งทุกอย่างและไปทำงานในสำนักงาน แต่เมื่อคุณเห็นวิธีการทำงานของผู้คนโดยที่สภาพแวดล้อมไม่เปลี่ยนแปลงและมีวันหยุดปีละสองครั้งคุณก็เริ่มรักในสิ่งที่คุณกำลังทำเป็นพิเศษ เพราะฉันมีอิสระและฉันทำงานเพื่อตัวเองเท่านั้น เจ๋งมาก แต่มีสิ่งหนึ่ง: คุณหยุดไม่ได้ ถ้าคุณหยุดพักคุณจะออกไปนอกราง

- คุณเริ่มวิ่งอย่างมีสติเมื่ออายุเท่าไหร่

- ตั้งแต่อายุ 13 ปีมันเป็นงานอดิเรกงานอดิเรก ... แต่แล้วมันก็กลายเป็นสาเหตุตลอดชีวิต

- คุณดีใจที่เลือกวิ่งหรือไม่

- ใช่ฉันมีความสุข อย่างที่บอกไปว่าอิสระช่วยให้ฉันใช้เวลากับครอบครัวกับลูกชายและภรรยาได้มากขนาดนี้

- คุณวางแผนที่จะส่งลูกไปเล่นกีฬาหรือให้เขามาที่นี่ด้วยตัวเอง

- ฉันต้องการให้เขาเลือกเอง ฉันจะไม่ยืนกราน แต่บางทีฉันอาจจะแอบพยายามนำทางเขาแม้ว่ามันจะยากที่จะจัดการเขาก็ตาม ( หัวเราะ )

- ช่วงเวลาใดที่คุณรู้สึกขอบคุณกับประวัติการวิ่งของคุณ?

- ฉันออกจากเมืองเล็ก ๆ Kiselevsk ภูมิภาค Kemerovo ฉันมีลธุรกิจที่ชื่นชอบแผนการใหญ่ผู้คนที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังไม่มีช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จที่สุดในอาชีพการวิ่งของฉัน แต่พวกเขาถูกลืมและมี แต่ความดีเท่านั้นที่ยังคงอยู่

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

รูปภาพ: Valeria Shugurina , แชมเปี้ยนชิพ

- อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณตอนเป็นเด็ก

- ก่อนหน้านี้เนื่องจากไม่มีอินเทอร์เน็ตทำให้การรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับนักวิ่งเป็นเรื่องยาก ... เว้นแต่จะมีนิตยสารกรีฑาและออกอากาศทางช่องวัน สำหรับนักวิ่งหลายคน Vyacheslav Shabunin เป็นตำนานแล้ว แม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่บนที่สูง แต่เขาก็วิ่งได้อย่างสวยงามและชำนาญ แน่นอนว่าฉันก็ได้รับแรงบันดาลใจจากชัยชนะของยูริบอร์ซาคอฟสกีในกีฬาโอลิมปิก ตอนนี้ไอดอลและเพื่อนพาร์ทไทม์ของฉันคือเซอร์เกอิวานอฟเจ้าของสถิติของรัสเซียที่ 10,000 เมตร

- ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์มีผลต่อสไตล์ของนักกีฬามากแค่ไหน

- ในรัสเซียเงื่อนไขการวิ่งไม่เอื้ออำนวยมากนัก แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับแรงจูงใจ หากคุณมีแรงจูงใจคุณสามารถแสดงผลลัพธ์ที่นี่ได้เช่นกัน แต่เพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้นจำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษอย่างหนึ่งคือการอยู่ในพื้นที่สูงเช่นในเคนยามีการขาดออกซิเจนอย่างมาก

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไปที่ค่ายฝึกและตระหนักว่าการฝึกเป็นกลุ่มด้วยกันเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน กับพวกเคนยาแม้ว่าฉันจะค่อยๆปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมและร่างกายก็แข็งแรงขึ้น ต้องขอบคุณค่ายฝึกเหล่านี้ที่มอสโกมาราธอนฉันไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจ มันง่ายและสงบสำหรับฉัน เนื่องจากความสูงและความบริสุทธิ์ของอากาศทำให้ Kenyans วิ่งได้เร็วกว่าเราไม่เกี่ยวกับพันธุกรรมเลย!

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

รูปภาพ: Valeria Shugurina แชมป์

- คุณฝึกอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับอากาศหนาว? มันเป็นเรื่องจริงหรือไม่

- บนท้องถนนคุณทำได้และควรทำได้ฤดูกาลแห่งการวิ่งของฉันอย่างที่คุณรู้ไม่มีวันสิ้นสุด แม้อากาศจะหนาวเย็น แต่ฉันก็ไปที่สนามประลองสัปดาห์ละสองครั้งเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะทำได้อย่างมีประสิทธิผลและเป็นเวลานานคุณจะเหนื่อยล้าทางจิตใจมาก และเมื่อข้างนอกหนาวจริงๆฉันใช้ลู่วิ่ง บ่อยครั้งเมื่อฉันเบื่อมากฉันก็วิ่งไปกับดนตรี และในการวิ่งมาราธอนจะดีกว่าที่จะฟังตัวเอง การควบคุมสภาพของคุณนำทางระยะทางซึ่งเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสองประการในการเอาชนะการวิ่งมาราธอน

Stepan Kiselev: นักวิ่งทุกคนมีถนนเส้นเดียวจุดสุดท้ายคือการวิ่งมาราธอน

มาราธอนแรกของฉัน: 20 สัปดาห์ในการเตรียมตัว

แผนการฝึกเพื่อเตรียมความพร้อม 42 กม. 195 ม.

โพสต์ก่อนหน้า Katrin Schwitzer เธอสามารถป้องกันได้และการปฏิวัติในการวิ่งจะไม่เกิดขึ้น
โพสต์ถัดไป 5 การแข่งขันที่คุณยังทำได้ในฤดูกาลนี้