หยุดกิน! และขี้เกียจ: กฎ 5 ข้อของร่างกายในอุดมคติจาก Eduard Kanevsky

เมื่อวันที่ 26 มิถุนายน Glass ผู้ฝึกสอนของโปรแกรม Wedding Size Eduard Kanevsky ได้นำเสนอหนังสือเรื่อง Stop Eating! และขี้เกียจซึ่งเขาพูดถึงเส้นทางของเขาในการเล่นกีฬาการออกกำลังกายที่บ้านโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายระหว่างทางไปสู่ความฝันของคุณ เราได้ระบุกฎหลัก 5 ข้อสำหรับร่างกายในอุดมคติ

หยุดกิน! และขี้เกียจ: กฎ 5 ข้อของร่างกายในอุดมคติจาก Eduard Kanevsky

รูปภาพ: Valeria Shugurin แชมป์

ปาฏิหาริย์ไม่เกิด

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการฝึกฝนเป็นประจำหลายเดือน เส้นทางสู่หุ่นในอุดมคตินั้นยาวและเต็มไปด้วยหนามซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่ควรเชื่อโปรแกรมลดน้ำหนักในสองสัปดาห์ซึ่งมีให้บริการในปริมาณมากบนอินเทอร์เน็ต

โภชนาการที่เหมาะสม

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องให้คุณเข้มงวด อาหาร แต่คุณจะต้องตรวจสอบการบริโภคโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มคุณควรเลิกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจำนวนหนึ่ง (น้ำตาลพาสต้ามันฝรั่งมัฟฟินแอลกอฮอล์เข้มข้นเบียร์ ฯลฯ )

หยุดกิน! และขี้เกียจ: กฎ 5 ข้อของร่างกายในอุดมคติจาก Eduard Kanevsky

รูปภาพ: Valeria Shugurina แชมป์

การอุ่นเครื่องและการระบายความร้อน

วัตถุประสงค์ของการอุ่นเครื่องคือการเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไปและปรับปรุงผลการแข่งขัน แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับการผูกปม มันเป็นสิ่งจำเป็นในการค่อยๆถอดร่างกายออกจากภาระและเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พักหายใจ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - ในตอนเย็นความแข็งแรง - ในตอนเช้า

คาร์ดิโอตอนเย็นเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในทางกลับกันการฝึกความแข็งแกร่งควรเลื่อนออกไปจนถึงเช้า เนื่องจากระดับของเทสโทสเตอโรนซึ่งความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นหลังการนอนหลับ

หยุดกิน! และขี้เกียจ: กฎ 5 ข้อของร่างกายในอุดมคติจาก Eduard Kanevsky

รูปภาพ: Valeria Shugurin, Championship

/ div>

เลิกกินและขี้เกียจ!

เพื่อที่จะปฏิบัติตามกฎหลักที่ระบุไว้ในชื่อหนังสือคุณต้องมีแรงจูงใจ ตัวกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุผลลัพธ์ที่สูงสามารถดูวิดีโอและภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจต่างๆ ดูคนที่คุณชอบและรับแรงบันดาลใจจากพวกเขาก่อนและหลังการฝึก และจำไว้ว่าร่างกายของคุณอยู่ในมือของคุณ

หยุดกิน! และขี้เกียจ: กฎ 5 ข้อของร่างกายในอุดมคติจาก Eduard Kanevsky

รูปภาพ: Valeria Shugurin แชมป์

ซื้อหนังสือ

โพสต์ก่อนหน้า ปีนขึ้นไป: แบบฝึกหัดที่ไม่สมจริงที่จะทำซ้ำ
โพสต์ถัดไป คณิตศาสตร์ที่มีประโยชน์: วิธีการนับแคลอรี่?