ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

ใคร ๆ ก็รู้ว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำอยู่ประมาณ 60% เราจำเป็นต้องดื่มอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รู้สึกดีและรักษากระบวนการชีวิตตามปกติ และในวันฤดูร้อนบางครั้งคุณมีอาการอ่อนเพลียจากอาการเบื่ออาหารปัญหาในการดับกระหายของคุณจะรุนแรงมาก มาพูดถึงเครื่องดื่มเหล่านั้นที่จะช่วยให้ออกไปในอากาศร้อนได้อย่างแน่นอน

น้ำ

ผู้ช่วยคนแรกที่ชัดเจน นี่คือน้ำธรรมดาที่ทุกคนต้องดื่ม นักวิทยาศาสตร์และแพทย์แนะนำให้บริโภคน้ำปกติโดยเฉลี่ยสองลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้น้ำยังช่วยดับกระหายได้ดีอีกด้วย

ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

รูปภาพ: istockphoto.com

นม

ใช่นมจะอ้วนกว่าน้ำ แต่ก็ทำได้ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งดีต่อกระดูก ในวันที่อากาศร้อนจัดเมื่อคุณไม่อยากกินนมไม่เพียงช่วยให้คุณรอดพ้นจากความแห้งแล้ง แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนอีกด้วย

ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

วิธีออกกำลังกาย ในอากาศร้อน? คำแนะนำของแพทย์

น้ำเย็นการออกกำลังกายในช่วงเที่ยงและข้อผิดพลาดทั่วไปอื่น ๆ ที่นักกีฬาทำ

เครื่องดื่มนมหมัก

เครื่องดื่มทั้งหมดในหมวดนี้เป็นสิ่งที่ดี ดับกระหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ayran โดดเด่นซึ่งทำจากนมวัวตามธรรมชาติและการเพาะเลี้ยงเริ่มต้นด้วยการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียกรดแลคติก แต่ถึงแม้ว่าคุณจะดื่มคีเฟอร์ธรรมดาคุณก็อิ่มใจเช่นกัน

น้ำผลไม้ธรรมชาติ

น้ำผลไม้บรรจุซองไม่น่าจะช่วยให้คุณหายร้อนได้ แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะช่วยแก้กระหายได้ น้ำผลไม้นี้มีน้ำประมาณ 85% แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อซื้อคุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบ ติดตามปริมาณน้ำตาลและหากเครื่องดื่มดูข้นสำหรับคุณให้เจือจางด้วยน้ำ มีอีกหนึ่งทางเลือก - เตรียมน้ำผลไม้สดด้วยตัวคุณเองที่บ้าน ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้

ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

รูปภาพ: istockphoto.com

ผลไม้แช่อิ่ม

ผลไม้แช่อิ่มยังดีในฤดูร้อน เครื่องดื่มโฮมเมดเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นเป็นพิเศษซึ่งปรุงแบบดั้งเดิมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ผลไม้แช่อิ่มอบแห้งสมบูรณ์แบบ

ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

วิธีทำน้ำผลไม้สดที่ดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้สดจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

นักกำหนดอาหารบอกว่าในการแสวงหาประโยชน์ไม่ทำร้ายร่างกาย

ชา

หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมใน อบอุ่นและในฤดูหนาวจะช่วยดับกระหายได้อย่างดีเยี่ยม ชาที่ไม่มีคาเฟอีนหรือคอลเลกชันสมุนไพรเหมาะที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์นี้ ไม่สำคัญว่าคุณจะชอบร้อนหรือเย็น นอกจากนี้ยังสร้างความแตกต่างไม่ว่าคุณจะชอบชาคาโมไมล์หรือชาเขียว โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มนี้จะเติมเต็มของเหลวที่ดีเยี่ยมและยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

น้ำผลไม้

คุณสามารถทำเช่นนี้ได้เช่นกัน เทน้ำเปล่าลงในภาชนะแล้วใส่ชิ้นฉมือผลเบอร์รี่ผักและสมุนไพร ตัวอย่างเช่นมะนาวและใบโหระพามะนาวและราสเบอร์รี่แตงกวาและสะระแหน่เป็นส่วนผสมที่เหมาะ ทำให้น้ำมีรสชาติดีขึ้นและดีต่อสุขภาพ

ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

รูปภาพ: istockphoto.com

น้ำมะพร้าว

นี่คือผลิตภัณฑ์ใหม่สำหรับรัสเซีย ยังไม่ได้รับความนิยม แต่ใช้ได้ผลดีในการดับกระหาย ข้อดีของน้ำมะพร้าวคือไม่มีน้ำตาล แต่ควรตรวจสอบส่วนผสมด้วย นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีรสชาติดั้งเดิมและยังมีน้ำมากกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ อีกด้วย

เครื่องดื่มกีฬา

เกลือหรืออีกนัยหนึ่ง - อิเล็กโทรไลต์ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มกีฬาเกือบทุกชนิด ช่วยในการต่อสู้กับความกระหาย ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยความชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถหาเครื่องดื่มที่มีรสชาติแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งจะดึงดูดผู้ที่เบื่อกับการดื่มน้ำเปล่า แต่อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากดังนั้นควรดื่มเมื่อคุณออกกำลังกายเท่านั้น

ความรอดในฤดูร้อน: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

โปรตีนสั่นและ คุ้มไหมที่จะดื่มพวกเขา

ดูว่าเครื่องดื่มโปรตีนดีอย่างที่แฟนฟิตเนสพูดถึงหรือไม่

แตงโม

ไม่ใช่เครื่องดื่ม , คุณพูด. ใช่ แต่ในแตงโมมีน้ำมากกว่าในน้ำผลไม้ด้วยซ้ำ ผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่นี้มีน้ำ 95% ดังนั้นจึงเติมเต็มปริมาณของเหลวสำรอง นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยธาตุกรดโฟลิกและช่วยทำความสะอาดร่างกาย

เครื่องดื่มอะไรที่ไม่ควรดับกระหาย

มีเครื่องดื่มที่ทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้น ได้แก่ โซดากาแฟเบียร์ช็อกโกแลตร้อนไวน์และสุราอื่น ๆ ชาน้ำตาลเครื่องดื่มชูกำลังมิลค์เชคน้ำมะนาวและสมูทตี้ ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นอร่อยอย่างแน่นอน แต่ในวันที่อากาศร้อนมันมี แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง

โพสต์ก่อนหน้า แอปเปิ้ล 1 ซองหรือช็อกโกแลต 3 แท่ง: 1,500 แคลอรี่มีลักษณะอย่างไร?
โพสต์ถัดไป คณิตศาสตร์ง่ายๆ: คำนวณอัตราโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างไร?