สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว?

เมื่อคุณเริ่มยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมบางครั้งการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากแผนอาจกระตุ้นให้เกิดความผิดพลาดได้ ในการแสวงหาพารามิเตอร์ที่เป็นที่รักเรานับแคลอรี่อย่างระมัดระวังปฏิเสธตัวเองขนมและมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อปรากฎไม่ใช่ทุกอย่างถูกต้องซึ่งถือว่าเป็นเช่นนั้น บล็อกเกอร์ PP แห่งสหราชอาณาจักร ลูซี่เมาน์เทน ในอินสตาแกรมของเธอได้หักล้างตำนานเกี่ยวกับขนมเพื่อสุขภาพยอดนิยมซึ่งบางชิ้นมีแคลอรีสูงกว่าขนมหวาน

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว?
div>

อย่าลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ทำไมคุณถึงกินผลไม้มากเกินไปไม่ได้

ผลไม้บางชนิดเทียบกับเค้กที่มีปริมาณน้ำตาลไม่ได้

Dairy Vs. ขม

หนึ่งในชีวิตที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการแทนที่ช็อกโกแลตนมด้วยความขม และเขากลายเป็นตำนาน เดิมมีแคลอรี่น้อยกว่าทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก

อย่างไรก็ตามดาร์กช็อกโกแลตถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า แม้ว่าจะมีแคลอรี่สูงกว่า แต่ก็มีน้ำตาลน้อยกว่ามีไฟเบอร์และธาตุเหล็กมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าด้วย

อย่างไรก็ตามหากคุณชอบรสชาติของน้ำนมการบังคับให้ตัวเองกินดาร์กช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนักก็ไม่มีประโยชน์ ดังที่ Lucy ชี้ให้เห็นว่าในแง่ของแคลอรี่นั้นจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว?

ทำไมช็อกโกแลตถึงดีสำหรับคุณ? การเปิดเผยตำนานเกี่ยวกับขนมยอดนิยม

และการเรียนรู้ที่จะแยกแยะกระเบื้องที่มีคุณค่าจากหุ่น

Cornflakes Vs. กราโนล่า

กราโนล่าถือเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงมันมีน้ำตาลไม่น้อยไปกว่าคอร์นเฟลกธรรมดาและมีแคลอรี่มากกว่าห้าสิบแคลอรี่ แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้แตกต่างกันทั้งองค์ประกอบคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ

อย่างไรก็ตามก่อนอื่น Mountain ขอแนะนำให้ฟังตัวเองก่อนและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ บล็อกเกอร์เชื่อว่าคุณไม่ควรนับแคลอรี่โดยอัตโนมัติ แต่ก็ต้องสามารถเพลิดเพลินได้ด้วย

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว?

วิธีกำจัดความหิว 10 ไอเดียสำหรับขนมเพื่อสุขภาพ

ง่ายและรวดเร็ว - คุณจึงไม่ถูกม้วนและคุกกี้

Regular Chips Vs. ผัก

มันฝรั่งทอดกลายเป็นอาหารว่างยอดนิยมสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารและ มุ่งมั่นเพื่อหุ่นที่สวยงาม อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนมันฝรั่งทอดธรรมดาเป็นตัวเลือกที่อร่อยกว่า และเมื่อปรากฎว่ามีแคลอรี่สูงน้อยกว่า

ความแตกต่างของค่าพลังงานนั้นไม่มากนัก แต่ขอยืนยันอีกครั้งว่าอาหารเพื่อสุขภาพมักจะเกินจริง ลูซี่เชื่อว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างเป็นอัตวิสัยและสำหรับทุกคนก็แตกต่างกัน... ดังนั้นหากคุณอยากกินมันฝรั่งทอดสักซองอย่าเอาชนะตัวเอง - คุณไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากแผนมากนัก

Pasta Vs. ผสมถั่ว

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากทานของว่างขึ้นมาทันทีอย่าเร่งรีบ ชั้นวางถั่วผสม พาสต้าขนาดเล็ก (~ 65 กรัม) มีแคลอรี่เท่ากับอัลมอนด์หนึ่งกำมือ (~ 40 กรัม) ความแตกต่างในกรณีนี้อยู่ที่อัตราส่วนของไขมันและคาร์โบไฮเดรต เดิมมีถั่วมากกว่าในขณะที่ชนิดหลังเป็นพาสต้า

เมื่อลดน้ำหนักอย่าใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง ใส่ใจกับอาหารโดยรวมของคุณ หากวันนี้คุณทานไขมันไปแล้วคุณสามารถเลือกทานสปาเก็ตตี้ได้ หากคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปให้หาขนมอัลมอนด์

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว?

Perfect Morning: 7 Best Weekend Breakfasts

Healthy และสูตรอาหารที่สวยงามสำหรับผู้ที่ไม่ต้องเร่งรีบไปไหน

Custard Vs. เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและหลายคนถือว่าเป็นอาหารว่างหลังการออกกำลังกายที่ดี อย่างไรก็ตามนอกจากโปรตีนแล้วยังมีไขมันซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 20 กรัมคุณต้องกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ประมาณ 100 กรัมภูเขากล่าว และนี่ก็มากถึง 3000 กิโลแคลอรี สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออาหารดังกล่าวอาจเหมาะสม แต่ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณคงไม่อยากกินถั่วเพียงอย่างเดียว

สำหรับการเปรียบเทียบคัสตาร์ด 1 กระป๋องมีโปรตีนมากถึงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 40 กรัม - ประมาณ 12 กรัมด้วยเหตุผลบางประการไม่มีใคร อย่ากินมันด้วยช้อนทันทีหลังการฝึก

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว?

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณกินถั่วทุกวัน

บางคนบอกว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ในขณะที่คนอื่น ๆ ทานของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ดีกว่า

อาหารจานด่วนไม่ได้แย่อย่างที่ใคร ๆ พูดกัน แน่นอนว่าคุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด แต่อาจกล่าวได้ว่าเป็นอาหารทุกชนิดแม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากวิญญาณของคุณขอเบอร์เกอร์อย่ากลัวที่จะทำลายอาหารของคุณเพราะจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากแซนวิชหนึ่งชิ้น

คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับค่าพลังงานและกำหนดปริมาณและสิ่งที่คุณกินอย่างเคร่งครัด โภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เกี่ยวกับการขาดแคลอรี่มากเท่ากับความสามารถในการรับฟังร่างกายของคุณเนื่องจากไม่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมกับทุกคน หากคุณมีเศษผักและกราโนล่าเพียงพอในวันนี้ แต่ถ้าพรุ่งนี้คุณต้องการคอร์นเฟลกและช็อกโกแลตนมอย่าปฏิเสธความสุขของตัวเอง

โพสต์ก่อนหน้า อาหารเหลว: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้ามี แต่ซุป
โพสต์ถัดไป วิธีโกงความหิว? 5 วิธีง่ายๆ แต่ได้ผล