ร่างกายก็เหมือนดวงดาว ฝึกบั้นท้ายของBeyoncéและเอวของ Nina Dobrev

คนดังบางคนไม่ชอบเปิดเผยความลับของรูปร่าง อย่างไรก็ตามบล็อกเกอร์และเทรนเนอร์ด้านการออกกำลังกายที่ช่ำชองเลือกและผสมผสานการออกกำลังกายเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีเหมือนคนดัง เราได้รวบรวมวิดีโอการออกกำลังกายที่สั้นและมีประสิทธิภาพสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆจากนักแสดงนักร้องและนางแบบที่คุณชื่นชอบ

Jennifer Aniston Press

ดาราของซีรีส์ทีวีเพื่อนและไอคอนสไตล์เจนนิเฟอร์อนิสตันตรวจสอบภาพอย่างระมัดระวัง ... เธอเคยให้สัมภาษณ์หลายครั้งว่าเธอพยายามกินอาหารให้ถูกต้องและสมดุลและยังออกกำลังกายอย่างน้อยวันละชั่วโมง นักแสดงหญิงอุทิศเวลาสามวันต่อสัปดาห์เพื่อคาร์ดิโอส่วนที่เหลือให้กับพิลาทิสและโยคะ แม้แต่นางแบบสาวก็สามารถอิจฉาสื่อมวลชนของดาราได้ ครูสอนฟิตเนสรีเบคก้าหลุยส์โชว์ท่าออกกำลังกายโยคะ 10 นาทีที่ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องกระชับเหมือนนักแสดง แต่ยังรวมถึงความกลมกลืนกับตัวเองด้วย

ร่างกายก็เหมือนดวงดาว ฝึกบั้นท้ายของBeyoncéและเอวของ Nina Dobrev

เจนนิเฟอร์อนิสตัน 51. ความลับของนักแสดงหญิงอมตะคืออะไร

โยคะเลมอนและชีวิตอื่น ๆ แฮ็กจากราเชลคนเดียวกันจาก Friends

มือของคาเมรอนดิแอซ

นักแสดงหญิงแสดงให้เห็นถึงฟอร์มการกีฬาที่ยอดเยี่ยมตลอดอาชีพการงานของเธอ คาเมรอนถือได้ว่าเป็นหนึ่งในดาราที่มีนักกีฬามากที่สุดในฮอลลีวูด Teddy Bass เทรนเนอร์ส่วนตัวของ Diaz แบ่งปันเคล็ดลับความผอมของเธอ เขาตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายในวอร์ดของเขามีหลากหลาย: เธอผสมผสานการวิ่งการฝึกความแข็งแรงและองค์ประกอบของพิลาทิส มือนูนของนักแสดงหญิงเป็นที่ชื่นชมของแฟน ๆ โชคดีที่ Bass ไม่ได้ซ่อนแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและตัวเขาเองก็แสดงเทคนิคการใช้งานในวิดีโอออกกำลังกาย เราได้เลือกชุดที่แขนซึ่งคุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนัก 1-1.5 กก.

ร่างกายก็เหมือนดวงดาว ฝึกบั้นท้ายของBeyoncéและเอวของ Nina Dobrev

9 ท่าที่ไม่มีดัมเบลเพื่อความแข็งแรง และแขนที่กระชับ

การออกกำลังกายใช้เวลาไม่นาน แต่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว

บั้นท้ายของBeyoncé

ร่างกายของ Beyonce เป็นที่พูดถึงและเป็นที่ถกเถียงกันมาก พยายามเปิดเผยความลับของความน่าดึงดูดใจของเธอ แม่ของลูกสามคนนักร้องนักแสดงและไอคอนป๊อปตัวจริงเธอมีรูปร่างที่งดงาม เธอไม่ได้ซ่อนความจริงที่ว่าเธอฝึกฝนอย่างหนักใช้เวลาหลายชั่วโมงในการซ้อมเต้นและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้เธอยังเน้นว่าการวิ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการมีรูปร่าง แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายบนลู่วิ่งแล้วดาวยังแยกทุกส่วนของร่างกายและให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อตะโพก บั้นท้ายกลมและกระชับของBeyoncéสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพอดี 8 นาทีKelsi Lee ที่ไม่ใช่ผู้สอน หากต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้ทำซ้ำเซ็ตนี้ 2 ครั้งหรือลงน้ำหนักที่ขา

ร่างกายก็เหมือนดวงดาว ฝึกบั้นท้ายของBeyoncéและเอวของ Nina Dobrev

Booty like Kim: จะปั๊มบั้นท้ายได้อย่างไร?

การหมอบเหมือน Kim Kardashian จริงหรือไม่? ครูฝึกตอบ

ขาของ Kaia Gerber

ลูกสาวของซินดี้ครอว์ฟอร์ดซึ่งมีอายุครบ 18 ปีที่แล้วได้รับมรดกจากแม่ของเธอไม่เพียง แต่ข้อมูลภายนอกเท่านั้น แต่ยังรักภาพลักษณ์ที่ดีอีกด้วย ชีวิต. นางแบบออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมและชอบฝึกความแข็งแรง เจ้าของขายาวชอบออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพื่อไม่สร้างมวลกล้ามเนื้อที่ไม่ต้องการ บล็อกเกอร์ฟิตเนสและนางแบบซันนี่แวนเดอร์แชร์การออกกำลังกายสั้น ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับขาผอมและแห้งเหมือนเดินบนแคทวอล์ก

ร่างกายก็เหมือนดวงดาว ฝึกบั้นท้ายของBeyoncéและเอวของ Nina Dobrev

วิธีกำจัด จากหูที่สะโพก? ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่รับผิดชอบ

แนวทางหลายขั้นตอนจะช่วยจัดการกับข้อบกพร่อง

ร่างกายของ Nina Dobrev

ดารา Vampire Diaries เป็นแฟนกีฬาตัวยง ... ในตอนเด็กเธอมีส่วนร่วมในยิมนาสติกลีลาดังนั้นเธอจึงรู้วิธีฝึกวินัยและกระตุ้นตัวเองให้ฝึกฝน ตอนนี้นักแสดงหญิงชื่นชอบการชกมวยซึ่งจำเป็นต้องมีการวิ่งคาร์ดิโอประเภทต่างๆและโยคะในกิจวัตรของเธอ ดาราคนนี้บอกอย่างตรงไปตรงมาว่าหุ่นที่แกะสลักนั้นต้องการการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและใส่ใจในเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสั้น ๆ ที่เข้มข้นจากบล็อกเกอร์ด้านการออกกำลังกาย Daniel Pizer จะช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจลดน้ำหนักและมีหุ่นที่สง่างามแบบเดียวกับที่แฟน ๆ ของ Nina Dobrev ชื่นชม

โพสต์ก่อนหน้า นักเพาะกายฌอนเรซามีไขมันในร่างกายน้อยกว่าโรนัลโด้ เขาสร้างร่างกายอย่างไร?
โพสต์ถัดไป การออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้ดัมเบล 9 แบบเพื่อแขนที่แข็งแรงและกระชับ