บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

ชี่กงยิมนาสติกของจีนเป็นที่ยอมรับมานานแล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความมีชีวิตชีวาและปรับปรุงสุขภาพ แต่ต่างจากโยคะที่เราคุ้นเคยอยู่แล้วการค้นหาชี่กงในตารางของสตูดิโอและฟิตเนสนั้นค่อนข้างยาก ในความคิดของฉันเหตุผลประการหนึ่งคือความจริงที่ว่ายิมนาสติกของจีนนั้นเป็นอะไรที่เป็นส่วนตัวมากและเป็นเรื่องยากมากที่จะจินตนาการว่าหลังกำแพงในระหว่างการฝึกชี่กงเด็กผู้หญิงหลายสิบคนกำลังเต้นแอโรบิคพร้อมกับดนตรีที่ร่าเริง

บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

รูปภาพ: Maria Tyagunova แชมป์

แต่อย่างที่บอกผู้ที่แสวงหาจะพบเสมอ! เช้าวันศุกร์โดยไม่ต้องคิดอะไรเลยเช้าวันศุกร์วันหนึ่งเราไปค้นหา“ ฉัน” ทางจิตวิญญาณของเราในสตูดิโอขนาดเล็กและอบอุ่นเป็นกันเอง Mind Body Studio by World Class ใน Chistye Prudy

คืออะไร ชี่กง

ชี่กงไม่ได้เป็นเพียงแค่ยิมนาสติก แต่เป็นประเพณีเก่าแก่หลายศตวรรษที่เป็นพื้นฐานของการปฏิบัติสมัยใหม่ ในแง่วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมดังกล่าวเป็นระบบองค์รวมที่มุ่งรักษาสุขภาพ เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่รวมถึงยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกการหายใจและการทำสมาธิด้วย

บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

รูปภาพ: Maria Tyagunova แชมป์

คำว่าชี่กงประกอบด้วยองค์ประกอบ 2 ส่วน ได้แก่ Qi - การไหลเวียนของพลังงานพลังชีวิตรากฐานที่สร้างปรัชญาจีนทั้งหมดและฆ้อง - งานความสำเร็จ ปรากฎว่าชี่กงสามารถแปลได้ว่าทำงานกับการไหลเวียนของพลังงานพลังชีวิตของคุณ

ภูมิหลังทางประวัติศาสตร์

ระบบชี่กงเติบโตมาจากการแพทย์แผนจีนและได้รับอิทธิพลจากศาสนาต่างๆรวมทั้งลัทธิเต๋าและลัทธิขงจื๊อ เมื่อเวลาผ่านไปความสำคัญในการปฏิบัติได้เปลี่ยนจากปรัชญาและวัฒนธรรมดั้งเดิมไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพการประยุกต์ใช้ทางการแพทย์และศิลปะการต่อสู้

รายละเอียดปลีกย่อย ชี่กงคืออะไร

ชี่กงภายนอกสามารถแบ่งออกเป็นสองทิศทาง:

- ชี่กงคงที่ - รักษาท่าทางที่ไม่เคลื่อนไหวซึ่งบุคคลนั้นผ่อนคลายทำสมาธิและฝึกการหายใจ

- ชี่กงแบบไดนามิกคือการออกกำลังกายและองค์ประกอบของการนวดตัวเอง

คำแนะนำ: ในหนังสือชี่กง ประวัติศาสตร์ทฤษฎีการฝึกฝนเขียนโดยปรมาจารย์ชี่กง Ma Jiren และ May Bogachikhin นักตะวันออกเผยให้เห็นลักษณะของปรัชญายิมนาสติกและแบบฝึกหัดการหายใจ หนังสือเล่มนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฝนที่มีประสบการณ์
บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

รูปภาพ: Maria Tyagunova แชมป์

ชี่กงเหมาะกับใคร? คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติ

การฝึกชี่กงเป็นการทำสมาธิแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณสงบความคิดผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกำจัดความเครียดซึ่งจะส่งผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญและอาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นความแตกต่างระหว่างยิมนาสติกชี่กงและโยคะคือคุณมีโดยไม่จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อ แม้แต่คนพิการในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็สามารถเล่นยิมนาสติกจีนได้ ชี่กงไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและเหมาะสำหรับ:

การพัฒนาสมาธิ การมีสมาธิอย่างต่อเนื่องในการเคลื่อนไหวมีผลต่อการทำงานของสมองสอนให้มีความสนใจและรับรู้

การจัดท่าทาง เนื่องจากการยกแขนขึ้นทำให้กระดูกสันหลังยืดออก การเลี้ยวและโค้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของบริเวณหลังและบั้นเอวโดยเฉพาะ

บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

รูปภาพ: Maria Tyagunova แชมป์

การผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ในระหว่างบทเรียนการทำสมาธิจะให้ความสนใจเป็นอย่างมาก คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนอย่างเต็มที่และหากคุณมีความคิดภายนอกให้หยุดพักสงบสติอารมณ์แล้วดำเนินการต่อ

หายจากอาการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวชี่กงราบรื่นและเบาสามารถใช้เป็น "วันอดอาหาร" ระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

การออกกำลังกายตอนเช้า

แนวคิดในการฝึกฝนตอนเช้า แต่จะมีอะไรบ้างหากเราพูดในเชิงปรัชญาน้อยลงแม้แต่การออกกำลังกายในตอนเช้าธรรมดาก็ทำได้ง่ายและมีความคิดสร้างสรรค์ ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้ต้องการอะไรเป็นพิเศษจากคุณ แน่นอนว่าการโกหกต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมากและความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเพิ่มผลผลิตของคุณตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายในสตูดิโอจำนวนมากใน Chistye Prudy เริ่มตั้งแต่เช้าตรู่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเยี่ยมชมชี่กงโยคะหรือพิลาทิสในวันธรรมดาได้โดยเริ่มตั้งแต่เวลา 8:00 น. ความรู้สึกว่าวันนี้เพิ่งเริ่มต้นขึ้นและคุณได้ทำอะไรมากมายเพื่อร่างกายและสุขภาพของคุณก็ไม่มีค่า!

Marat Kalmurzaev ผู้อำนวยการ Mind Body Studio โดย World Class, traumatologist-orthopedist: “ ในสตูดิโอของเรามีการฝึกอบรมมากมายที่เชื่อมโยงกับช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ตัวอย่างเช่นชี่กงมีผลในตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้าควรเพิ่มพลังทั้งวันดังนั้นจึงมีแรงจูงใจมากขึ้นในตอนเย็นเน้นไปที่การพักผ่อน”

ข้อดีของรูปแบบสตูดิโอ

แทบไม่มีผู้อ่านของเราที่อ่าน วัสดุพวกเขาจะตัดสินใจซื้อการสมัครสมาชิกรายปีไปที่ห้องโถงเพียงเพื่อประโยชน์ในการฝึกชี่กงเท่านั้น อันที่จริงยิมนาสติกจีนเป็นสิ่งที่คุณต้องลอง: ติดต่อกับโค้ชสัมผัสปรัชญาและบรรยากาศอย่างน้อยลงทะเบียนเรียนและทำความเข้าใจว่าแนวทางนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ในเรื่องนี้รูปแบบสตูดิโอสะดวกมาก: คุณไม่จำเป็นต้องซื้อการสมัครสมาชิกที่มีราคาแพงและด้วยเหตุนี้จึงมีภาระผูกพันกับตัวเองมากมายคุณมีโอกาสพิเศษในการเข้าร่วมการออกกำลังกาย Mind Body และจ่ายเฉพาะบทเรียนที่คุณเข้าร่วม นี่เป็นโอกาสที่ดีในการออกกำลังกายตอนเช้าของคุณเป็นรางวัลเป็นวิธีปลดปล่อยร่างกายของคุณหลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์หรือออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิม

Marat Kalmurzaev ผู้จัดการทีม Mind Body Studio โดย World Class, traumatologist-orthopedist: “ หลายคนฝึกกับเรา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์บางคนบ่อยขึ้นบางคนก็น้อยลง โปรแกรม Mind Body ทั้งหมดเป็นการฝึกร่างกายบางประเภท ทุกอย่างเกี่ยวกับเอฟเฟกต์ที่คุณต้องการ คุณเองก็เข้าใจดีว่าหากเราต้องการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเราก็ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา เมื่อเปรียบเทียบกับโรงเรียนหรือวิทยาลัยแล้วยิ่งเราไปฝึกอบรมบ่อยเท่าไหร่เราก็จะสามารถฝึกร่างกายของเราในเรื่องสติและการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ได้เร็วขึ้นเท่านั้น”

บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

รูปภาพ: Maria Tyagunova แชมป์

รายการตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนการฝึก

- ไม่จำเป็นต้องสวมรองเท้าผ้าใบเนื่องจากบทเรียนจะถือเท้าเปล่า

- หากคุณกลัวการแช่แข็งคุณสามารถนำถุงเท้าที่มีพื้นยางกันลื่นติดตัวไปด้วยได้

- กระดานชนวนหรือรองเท้าแตะสำหรับรับจากห้องล็อกเกอร์ไปยังห้องโถง

- เสื้อยืดใส่สบาย

- สปอร์ตบรา (สำหรับเด็กผู้หญิง);

- กางเกงขาสั้นเลกกิ้งหรือกางเกงขายาวให้เลือก (อุปกรณ์ควรสวมใส่สบายและไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว)

ความยาก: 2 จาก 5

สรุป: คุณไม่จำเป็นต้อง รักชี่กง แต่คุณต้องลอง ไม่ยากก็น่าสนใจ ฉันแนะนำให้คุณเริ่มสำรวจชี่กงใน บริษัท ของครูฝึกเพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถมองคุณจากภายนอกและชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้ทันเวลา สำหรับผลที่เกิดขึ้นหลังจากบทเรียนฉันได้รับพลังบวกเพิ่มขึ้นอย่างมากและดูเหมือนว่าสำหรับฉันฉันเริ่มเข้าใจนักธุรกิจชาวจีนที่ใช้แบบฝึกหัดนี้มาเป็นเวลานานแทนที่จะเป็นการออกกำลังกายในตอนเช้าตามปกติ

ลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกาย ที่นี่

โพสต์ก่อนหน้า Fattype: กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?
โพสต์ถัดไป "ฉันไม่รู้วิธีลดน้ำหนัก": อาหาร Dukan-Lebedev ซึ่งคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง