บรรณาธิการกำลังพยายาม: aquaflat คืออะไรและเหตุใดจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน?

Aquaflet เป็นการฝึกการใช้งานบนแพในสระว่ายน้ำ แบบฝึกหัดเช่นเดียวกับในโรงยิมเฉพาะบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงของแพพลาสติกยึดด้วยคาราบิเนอร์กับตัวแบ่งแทร็ก แพสามารถติดได้ทั้งด้านสั้นและด้านยาวเพื่อความมั่นคงยิ่งขึ้น

หลังจากอ่านเกี่ยวกับฟิตเนสรูปแบบใหม่แผนกไลฟ์สไตล์ทั้งหมดจึงตัดสินใจลองเล่นน้ำด้วยตัวเองและช่วยเราในการใช้ Crocus Fitness Studio , ซึ่งพวกเขาได้โปรโมตแนวทางนี้ซึ่งมาจากฝรั่งเศสเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วและเปิดให้ทุกคนเข้าชมได้

บรรณาธิการกำลังพยายาม: aquaflat คืออะไรและเหตุใดจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน?

รูปภาพ: Valeria Shugurina แชมป์เปี้ยนชิพ

เรามาถึงฟิตเนสเร็วกว่าเวลานัดหมายเล็กน้อยและพบว่าเซสชันการฝึกซ้อมไม่ใช่ผู้เริ่มต้นอีกต่อไป บทเรียนกินเวลา 30 นาทีเริ่มด้วยรอยยิ้มและความมั่นใจว่าวันนี้จะไม่มีใครตกน้ำแน่นอน ท่าแรกคือพายุ - วางเท้าไว้ตรงกลางด้านยาวของแพแล้วเริ่มเดินโดยไม่ต้องยกเท้าขึ้น เรือโฮเวอร์คราฟมีความยืดหยุ่นมาก: หากคุณไม่คำนวณความพยายามและเอนขาอีกข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อยมันจะหลุดจากใต้เท้าของคุณและคุณบินลงไปในน้ำ แต่กลุ่มที่มีประสบการณ์ก็ผ่านการทดสอบนี้อย่างง่ายดาย จากนั้นระดับที่ยากก็เริ่มขึ้น: ไม้กระดาน, ปอด, วิดพื้น, เบอร์ปีส์, กระโดดด้วยการเลี้ยว - ระหว่างการฝึกทุกคนตกลงไปในสระว่ายน้ำและมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ปีนขึ้นไปบนแพด้วยความกระตือรือร้นและความปรารถนาที่จะเอาชนะแรงโน้มถ่วงมากยิ่งขึ้น

บรรณาธิการกำลังพยายาม: aquaflat คืออะไรและเหตุใดจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน?

รูปภาพ: Valeria Shugurin แชมป์เปี้ยนชิพ

เป้าหมายใดที่ผู้ที่เริ่มฝึกซ้อมทำ

จากการลดน้ำหนักสู่ความบันเทิง ที่นี่ทุกคนจะได้รับสิ่งที่ต้องการ สำหรับการออกกำลังกาย 30 นาทีแคลอรี่จะถูกเผาผลาญ 200-250 - โดยเฉลี่ยแล้วเนื่องจากทุกคนมีความเข้มข้นที่แตกต่างกันบางคนไม่สามารถทรงตัวได้เป็นเวลานานดังนั้นพวกเขาจึงทำช้าๆหรือไม่ออกกำลังกายทั้งหมด ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกอบรมจะออกแบบโปรแกรมเพื่อให้โหลดเพียงพอสำหรับสมาชิกแต่ละคนในกลุ่ม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินอาหารอย่างถูกต้องและเช่นทำ aquaflet เพียงสามครั้งต่อสัปดาห์คุณจะมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว - Nikita Khavruk เทรนเนอร์ส่วนตัวผู้สอนโปรแกรมสัตว์น้ำที่ Crocus Fitness กล่าว

ไม่เหมาะกับใคร

เหมาะสำหรับทุกคน - เราเชื่อในสิ่งนี้เมื่อเราขึ้นแพ สาว ๆ จากแผนกของเรามีสมรรถภาพทางกายในระดับที่แตกต่างกัน แต่เราพอใจกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อก็ปวดเมื่อยเช่นกันนั่นหมายความว่าภาระไม่ได้ไร้ประโยชน์ ตามที่โค้ชกล่าวผู้ที่ได้รับการฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กซึ่งช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลได้มักจะอยู่บนแพ ดังนั้นหากคุณเป็นโยคีที่มีประสบการณ์หรือได้รับการปรับสมดุลของร่างกายแพจะเชื่อฟังคุณ หากคุณกำลังสูบฉีดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มปริมาตรในยิมคุณอาจจะต้องอาบน้ำบ่อยๆในการออกกำลังกายครั้งแรกจนกว่าความคงตัวจะเริ่มทำงาน

บรรณาธิการกำลังพยายาม: aquaflat คืออะไรและเหตุใดจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน?

รูปภาพ: Valeria Shugurin แชมป์

กฎความปลอดภัย:

  • แพต้องการความมุ่งมั่นแต่แนบคาราไบเนอร์เข้ากับตัวแบ่งแทร็ก
  • วางเท้าบนขอบแพอย่าเหยียดเข่าเหยียดตรงเกร็งหน้าท้องและให้แกนลำตัวอยู่ตรงกลางพื้นลอย
  • หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ล้มลงไปด้านข้างเพราะด้านสั้นของแพไม่ได้รับการปกป้องด้วยแผ่นกันลื่นที่อ่อนนุ่ม
  • อย่ากลัว! การตกน้ำจากที่สูงเมื่อโตขึ้นเองไม่เจ็บเลย หากคุณว่ายน้ำไม่เป็นให้วางแพในที่ที่คุณสามารถไปถึงก้นสระได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณเหนื่อย

ไม่มีใครบังคับให้คุณทำแบบฝึกหัดทั้งหมดทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หยุดพักระหว่างแบบฝึกหัดวิธีการต่างๆ คุณสามารถจัดท่าทางของเด็ก ๆ เพื่อฟื้นฟูการหายใจได้

จะเตรียมตัวอย่างไรให้พร้อมสำหรับการฝึกล่องแพในน้ำ

แน่นอนว่าคนที่คุ้นเคยกับการฝึกแบบใช้ประโยชน์จะพบว่าการฝึกแบบเดียวกันบนน้ำนั้นง่ายกว่า ประสบการณ์การเล่นเซิร์ฟสโนว์บอร์ดหรือเวคบอร์ดจะเป็นข้อดีอย่างมากการออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่า (ยกพื้นแข็งขึ้น) จะช่วยได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว aquaflet ไม่ได้มีความคล้ายคลึงกันมากนักดังนั้นคุณต้องมาลองดู!

ใส่อะไรดี: ชุดว่ายน้ำหรือเลกกิ้งกับเสื้อยืด?

สำหรับฟิตเนสในสระว่ายน้ำนี้ไม่ควรใส่ชุดว่ายน้ำ สวมกางเกงขาสั้นกีฬาเลกกิ้งและเสื้อกล้ามเพื่อประสบการณ์ใหม่ในการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในชุดออกกำลังกายของคุณ

บรรณาธิการกำลังพยายาม: aquaflat คืออะไรและเหตุใดจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน?

รูปภาพ: Valeria Shugurina, Championship

จะเข้ารับการฝึกได้อย่างไร

ในการฝึก aquaflet คุณไม่จำเป็นต้องซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับรายปีหกเดือนหรือรายปีที่มีราคาแพง: แต่ละอัน บทเรียนจ่ายแยกต่างหากราคา 550 รูเบิลคุณสามารถลงทะเบียนได้ที่แผนกต้อนรับของสตูดิโอ ในช่วงฤดูร้อนมีการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำกลางแจ้งและในฤดูหนาวที่ Crocus Fitness ทิศทางได้รับความนิยมดังนั้นลงชื่อสมัครใช้ล่วงหน้าและอย่าลังเลที่จะฝึกฝนการออกกำลังกายรูปแบบใหม่

ใครจะได้รับประโยชน์จาก: ผู้ที่ต้องการสนุกสนานและใช้เวลาบนน้ำอย่างมีประโยชน์

การกำหนดเป้าหมาย: การเผาผลาญแคลอรี่ทำให้ร่างกายฟิตและเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน

ระดับความยาก: ระดับเริ่มต้นสู่มืออาชีพ

โพสต์ก่อนหน้า บรรณาธิการกำลังพยายาม: PRAMA เป็นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายกับความจำเจ
โพสต์ถัดไป คลายร้อน: สระว่ายน้ำกลางแจ้งที่ดีที่สุดในมอสโกว