จุดจบของการแยกตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะกลับมามีรูปร่างและโหมดได้หลังจากไปที่ตู้เย็นเป็นประจำ

เป็นเวลาหลายเดือนที่ระบอบการปกครองของคนจำนวนมากที่แยกตัวออกมาอยู่ในสภาพทรุดโทรม นอนดึกและตื่นสายสั่งอาหารกลับบ้านดูรายการทีวีไม่หยุด - ทั้งหมดนี้กลายเป็นความจริงของเวลากักกัน ตอนนี้เมื่อข้อ จำกัด ถูกยกเลิกในเกือบทุกภูมิภาคของรัสเซียเราจำเป็นต้องออกจากสภาพของอาณาจักรโซฟา

จุดจบของการแยกตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะกลับมามีรูปร่างและโหมดได้หลังจากไปที่ตู้เย็นเป็นประจำ

ฤดูร้อนยังไม่หายไป นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีลดน้ำหนักหลังจากแยกตัวเองใน 14 วัน

อาหารในอุดมคติ 5 ประการและหลักการพื้นฐานที่จะทำให้คุณกลับมามีรูปร่างได้หลังจากถูกกักบริเวณในบ้านเป็นเวลานาน

การกลับไปสู่ระบบการกักกันก่อนการกักกันไม่ใช่ ง่ายมาก Anton Golotsutskov - นักกายกรรมชาวรัสเซียเจ้าของเหรียญทองแดง 2 สมัยจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน 2008 ที่ปักกิ่งรองแชมป์โลก 2 สมัยแชมป์ยุโรป 5 สมัยผู้ชนะหลายสมัย Championships of Russia ผู้ก่อตั้งเครือข่ายสถาบันยิมนาสติกมืออาชีพ AGGA (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Moskomsport) ในมอสโก

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ

หลังจากหยุดพักยาวคุณไม่ควรทำอะไรไม่ดีและรีบไปที่โรงยิมในทันที เพื่อฝึกฝนที่นั่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ผลจากการฝึกง่ายๆคุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดปรับกล้ามเนื้อและรู้สึกดีขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการวิ่งเบา ๆ และชุดการออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือนอกบ้าน อาจเป็นท่าสควอตวิดพื้นไม้กระดานแบบคลาสสิกการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

การชาร์จแบบนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 10-15 นาทีต่อวัน แต่แม้การออกกำลังกายเบา ๆ จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ของคุณ เอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ที่ผลิตระหว่างออกกำลังกายนั้นน่าทึ่งมาก อารมณ์ดีขึ้นประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นร่างกายจะรวบรวมและเชื่อฟังมากขึ้น

จุดจบของการแยกตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะกลับมามีรูปร่างและโหมดได้หลังจากไปที่ตู้เย็นเป็นประจำ

ออกกำลังกายจากความเครียด วิธีทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้กังวลน้อยลง

และทำไมกีฬาทุกวันถึงส่งผลตรงกันข้าม

แน่นอนว่าการฝึกดังกล่าวจะไม่นำไปสู่การยกหน้าท้องทั้ง 6 ก้อนหรือ ลูกหนูสุด แต่ก่อนอื่นการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูกิจกรรม - เพื่อให้คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวอีกครั้ง

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

อย่ารีบวิ่งไปที่ตู้เย็นและทานของว่างเมื่อรู้สึกหิวน้อยที่สุดเช่นผ่าน สองสามชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน คุณอาจจะกระหายน้ำมากกว่าหิว สร้างความสุขให้กับร่างกายของคุณด้วยน้ำแร่บริสุทธิ์หรือเติมมะนาวฝานหรือสะระแหน่สักหนึ่งลูกเพื่อรสชาติและความรู้สึกสดชื่น

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ในช่วงที่แยกตัวเองออกไปหลายคนเริ่มลืมนึกถึงกาแฟชาเครื่องดื่มอัดลมหวาน ๆ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้คุณควรดื่มอย่างน้อยหนึ่งครึ่ง น้ำสองลิตรไม่ใช่แค่ของเหลวใด ๆ ในกรณีนี้สุขภาพและอารมณ์จะดีขึ้นและใบหน้าจะดูสุขภาพดีขึ้น

จุดจบของการแยกตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะกลับมามีรูปร่างและโหมดได้หลังจากไปที่ตู้เย็นเป็นประจำ

เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำในขณะท้องว่างจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่การดื่มให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

ใครจะคิดว่านิสัยเบื้องต้นมีประโยชน์มาก!

อย่ารีบกินอาหารจานด่วน

เมื่อคุณกลับไปทำงานในสำนักงานพยายามจัดระเบียบโภชนาการให้ครบถ้วนและเหมาะสมแน่นอนว่ามีโอกาสที่จะสั่งพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์หรืออย่างอื่นจากอาหารจานด่วนอยู่เสมอ แต่อาหารดังกล่าวไม่ให้พลังงานและไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อคุณอยู่ที่บ้านนอนอยู่บนโซฟาเป็นเวลาหลายวันไม่จำเป็นต้องใช้พลังงาน มันเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่มีใครอยากรู้สึกง่วงและป่วยตลอดเวลา

จุดจบของการแยกตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะกลับมามีรูปร่างและโหมดได้หลังจากไปที่ตู้เย็นเป็นประจำ

I want to eat right: Where to start?

หลักการ food จากโครงการทำอาหาร # เศกตะ. ส่วนที่ 2

เพื่อที่จะไม่ยอมจำนนต่อการล่อลวงและไม่สั่งอาหารที่เป็นอันตรายคุณสามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ล่วงหน้าและนำติดตัวไปที่ทำงานได้ มีสูตรอาหารที่ง่ายและน่าสนใจมากมายบนอินเทอร์เน็ต สำหรับของว่างให้ข้ามกาแฟและขนมหรือแซนวิชหนึ่งถ้วยและไปหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้และถั่ว ในกรณีนี้ไฟเบอร์และไขมันที่เหมาะสมจะได้ผลสำหรับคุณไม่ต่อต้าน

อย่าอยู่ในความไม่แยแส แต่จงกระทำ

หากสภาพร่างกายและภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมากในระหว่างการแยกตัว อย่ารีบด่าว่ากล่าวตัวเอง ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสิทธิผลและมีสติเท่าเทียมกัน น้ำหนักส่วนเกินจะไม่หายไปจากทัศนคติเชิงลบ แต่อารมณ์ของคุณจะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

ปฏิบัติตามระบอบการปกครองของคุณอย่างสม่ำเสมอและมีสติ ในตอนเช้าพยายามอย่าข้ามการออกกำลังกายอย่าขี้เกียจที่จะทำอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ - ต้มอกไก่และหั่นผักสด อย่ากินอาหารตอนกลางคืนเพราะของดีไม่ควรเป็นรางวัลสำหรับวันของคุณ เปลี่ยนความสนใจไปที่การพัฒนาตนเองการสื่อสารกับคนที่คุณรักการทำความสะอาด มีสำนวนเก่า: โยนความคิดไปที่ฟาร์ม ลองมัน. แน่นอนว่ามีสิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องทำมากกว่าการรู้สึกเสียใจกับตัวเองและการยึดความเครียดด้วยส่วนของอันตรายอื่น ๆ

จุดจบของการแยกตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะกลับมามีรูปร่างและโหมดได้หลังจากไปที่ตู้เย็นเป็นประจำ

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้น: รายการตรวจสอบกิจกรรมที่ต้องทำหลังการระบาด

สิ่งที่เป็นไปได้ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ความฝัน

เริ่มหลับและตื่นให้เร็วกว่านี้อย่านั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่าเสียเวลาไปกับสิ่งไร้ประโยชน์การท่องอินเทอร์เน็ตและการผัดวันประกันพรุ่ง ให้ดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณเอง จะพบทั้งความแข็งแกร่งและเวลา - คุณแค่ต้องการ! และนิสัยที่ถูกต้องแม้เพียงแวบแรกก็จะช่วยให้คุณกลับสู่จังหวะปกติได้

โพสต์ก่อนหน้า ไม่เหมาะสำหรับคนเอวบาง 6 แบบฝึกหัดที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก
โพสต์ถัดไป งดอาหารเย็นหรืออาหารเช้า: อาหารที่ไม่มีวันสิ้นสุดของ Naomi Campbell