ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

อาหารบางอย่างอาจส่งผลต่อร่างกายจนทำให้ความอยากอาหารของเราปรากฏขึ้นอีกครั้งในแทบจะในทันที หลังอาหารเช้ากลางวันหรือเย็นดูเหมือนว่าคุณจะอิ่ม แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณก็อยากกินอีก เหตุผลของภาพลวงตาที่อิ่มตัวนั้นง่ายมาก มีอาหารที่เพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและยังเพิ่มระดับกลูโคส ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของกระเพาะอาหารซึ่งส่งสัญญาณถึงความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารซ้ำหลังจากผ่านไปไม่นาน นอกจากนี้อาหารไขมันต่ำยังทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างต่อเนื่อง นั่นคือสาเหตุที่เราหิวตลอดเวลาในช่วงไดเอท

หากต้องการทราบสาเหตุของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเราได้รวบรวมรายการอาหารที่คุณอยากกินอย่างอื่นหลังจากนั้น

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

วิธีกำจัดความหิว? 10 ไอเดียสำหรับขนมเพื่อสุขภาพ

ง่ายและรวดเร็วเพื่อไม่ให้ติดโรลและคุกกี้

แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกันก็มีอันตรายอย่างแท้จริง ความจริงก็คือแอปเปิ้ลผลิตน้ำย่อยซึ่งหมายความว่าพวกมันกระตุ้นความอยากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลไม้สีเขียวและอาหารที่เป็นกรดอื่น ๆ เช่นมะนาวส้มกะหล่ำปลีดอง ทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกซึ่งจะเพิ่มการผลิตน้ำย่อย

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

รูปภาพ: istockphoto.com

ไข่ขาว

ไม่มีแคลอรี่และไขมันในอาหารดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างการรับประทานอาหาร บางคนปฏิเสธไข่แดงซึ่งมีสารอาหารและวิตามินแม้ว่าจะเป็นคนที่ให้ความอิ่มก็ตาม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกินไข่ทั้งฟองไม่ใช่แค่โปรตีน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทใดก็ได้สามมื้ออาจทำให้หิวได้ เพิ่มการผลิตน้ำย่อยโดยการระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกหิว แอลกอฮอล์ยังช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในร่างกายดังนั้นคุณควรเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้อย่างแน่นอน

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

5 ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำสำหรับปาร์ตี้ที่บ้าน ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

สูตรเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องออกจากทีม

การเคี้ยวหมากฝรั่ง

หลายคนคิดว่าการเคี้ยว เหงือกช่วยลดความอยากอาหาร แต่จริงๆแล้วทุกอย่างตรงกันข้าม ด้วยการเคี้ยวเป็นเวลานานการผลิตน้ำย่อยที่เพิ่มขึ้นก็เกิดขึ้นเช่นกันซึ่งหมายความว่ามีความต้องการอาหาร ขอแนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งไม่เกินสองนาที และอย่าลืมว่าการใช้งานนานขึ้นและบ่อยขึ้นอาจทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานได้ไม่ดี

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

Photo: istockphoto com

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

เนื่องจากโยเกิร์ตมีไขมันต่ำกระเพาะอาหารย่อยได้ยาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์จะเคลื่อนที่ผ่านอวัยวะภายในมากขึ้นทำให้มีที่ว่างสำหรับอาหารใหม่ นอกจากนี้น้ำตาลอาจมีอยู่ในโยเกิร์ตซึ่งจะเพิ่มระดับกลูโคสในร่างกายทำให้รู้สึกอิ่ม แต่หลังจากนั้นไม่นานความรู้สึกหิวก็จะกลับมาอีกครั้ง

น้ำผลไม้

ในระหว่างการผลิตน้ำผลไม้ใยอาหารทั้งหมดนั่นคือสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดทั้งหมดจะถูกขจัดออกไป มีการเติมน้ำตาลซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลกลูโคสสูงขึ้น ตัวอย่างเช่นนักโภชนาการแนะนำให้ผสมน้ำผลไม้กับน้ำซุปข้นผงโปรตีนหรือเนยถั่ว อาหารเสริมเหล่านี้ปรับสมดุลและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งน้ำผลไม้ที่ซื้อมาโดยสิ้นเชิงไปใช้กับน้ำผลไม้คั้นสดแบบเจือจาง

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

วิธีทำน้ำผลไม้สดที่ดีต่อสุขภาพอย่างถูกต้อง น้ำผลไม้สดจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นักโภชนาการอธิบายว่าในการแสวงหาประโยชน์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารสำเร็จรูปที่มีสารแต่งกลิ่น

สารเพิ่มรสชาติอันดับแรก ปรากฏในประเทศจีนซึ่งพวกเขาถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อเพิ่มหรือเปลี่ยนรสชาติ พวกเขาเตรียมด้วยโมโนโซเดียมกลูตาเมต ปัจจุบันอาหารส่วนใหญ่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของบุคคลได้ประมาณ 40% นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงเครื่องเทศต่างๆไม่ว่าจะเป็นผักชีพริกไทยดำมะรุมหรือใบโหระพา

ผลิตภัณฑ์จากแป้ง

เมื่อเราบริโภคแป้งอินซูลินจะเพิ่มขึ้นในเลือดของเรา อาหารดังกล่าวถูกย่อยอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสาเหตุที่ความรู้สึกหิวปรากฏขึ้นอีกครั้ง นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนได้ทำการศึกษาในระหว่างนั้นพวกเขาพบว่าคนที่กินขนมปังขาววันละสองมื้อมีโอกาสเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไปถึง 40% ดังนั้นคุณยังควรปฏิเสธที่จะอบจากแป้งสาลี

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

รูปภาพ: istockphoto.com

ขนมและบาร์

ขนมหวานและช็อกโกแลตแท่งยังเพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกาย ไม่นานเราก็รู้สึกหิวอีกครั้งและต้องการอย่างอื่นที่อร่อย ไม่น่าแปลกใจที่สโลแกนของช็อกโกแลตบาร์ชื่อดังกล่าวว่าหิว? Snickersney อาจทำให้รู้สึกอิ่มได้ แต่จะอยู่ได้ไม่นาน

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

ไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือก

เมแกนฟ็อกซ์และน้องสาวคาร์ดาเชี่ยนต่างรู้สึกยินดี แต่อาหารดังกล่าวก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน

อาหารจานด่วน

คุณอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าเมื่อคุณกินอาหารจานด่วนคุณจะอยากกินมากขึ้นเรื่อย ๆ ความจริงก็คือไขมันทรานส์ที่มีอยู่ในนั้นจะทำให้ลำไส้อักเสบและร่างกายจะสร้างฮอร์โมนโดพามีนและเซโรโทนินซึ่งควบคุมความอยากอาหาร ความเข้มข้นสูงของเกลือในอาหารจานด่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำเปรียบได้กับความรู้สึกหิว

โพสต์ก่อนหน้า Canadian Kelsey Bonas กินเบอร์เกอร์สี่ครั้งต่อวัน ตอนนี้เธอลดน้ำหนักได้ 76 กก. ในหนึ่งปี
โพสต์ถัดไป ของหวานเสริมกล้าม: 5 สูตรโปรตีนหวานที่ไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ