นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

เมล็ดเจียโกจิเบอร์รี่สาหร่ายสไปรูลิน่าและเมล็ดโกโก้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณสมบัติมหัศจรรย์หรือไม่? ต่างประเทศถือว่าจากต่างประเทศ? ยาวิเศษที่รอคอยมานานและวิธีการรักษาสำหรับทุกโรค? คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกพูดถึงอย่างแท้จริงในทุกขั้นตอนและหลายคนมองว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกปัญหา! มาดูกันว่าอาหารสุดลึกลับเหล่านี้มีอะไรบ้าง

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปภาพ: istockphoto.com

หมายเหตุ!

ปัจจุบันมีคำศัพท์ใหม่ ๆ มากมายในด้านโภชนาการเช่นอาหารขยะ (อาหารขยะหรืออาหารขยะ) อาหารจานด่วน (อาหารสำเร็จรูปหรืออาหารจานด่วน) - อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีสารชีวภาพต่ำ มีคุณค่าและมักมีแคลอรี่สูงมาก แต่ยังมีคำศัพท์ใหม่ ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ - ผลิตภัณฑ์ชีวภาพ (อาหารออร์แกนิกหรือผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ทำโดยไม่ใช้ปุ๋ยสังเคราะห์ยาฆ่าแมลงสารปรุงแต่งอาหารและจีเอ็มโอ) และอาหารเสริมซึ่งเรียกว่าผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สูงมาก ผลเบอร์รี่เมล็ดพืชรากและอื่น ๆ ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้มีอยู่ในส่วนต่างๆของโลกของเรามาเป็นเวลาหลายพันปีแล้วและเป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์อื่น ๆ ตามธรรมชาติที่เสริมสร้างสุขภาพของเรา

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปแบบที่น่ารับประทาน: มีกี่แคลอรี่ในอาหารจานด่วนยอดนิยม

วิธีที่จะไม่กินแคลอรี่ต่อสัปดาห์โดยไม่ได้ตั้งใจ

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

ฤดูร้อนที่ต้องมี: ชามสมูทตี้คืออะไรและมีอะไรบ้าง

สูตรอาหารเช้าที่อร่อยดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์

แน่นอนว่าไม่มีการศึกษาทางการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์หรือการจำแนกประเภทใดที่บอกว่าผลิตภัณฑ์นั้น ๆ เป็นอาหารชั้นเลิศหรือไม่และแม้กระทั่งการระบุคำนี้บนบรรจุภัณฑ์ก็ไม่ถูกต้องทั้งหมด (ข้อร้ายแรง ฐานหลักฐาน). บ่อยครั้งที่นี่เป็นวิธีการทางการตลาดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพออร์แกนิกและธรรมชาติ

ดังนั้นอาหารเสริมจึงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์หรือยาเม็ดอวกาศแห่งอนาคตหรือแอปเปิ้ลฟื้นฟูเวทมนตร์ แต่เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติธรรมดาจากประเทศต่างๆที่ตอนนี้กลายเป็น มีให้เรา

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปภาพ: istockphoto.com

Superfoods มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก โภชนาการ

Superfoods คือรากเมล็ดพืชใบไม้สาหร่ายผลเบอร์รี่และส่วนอื่น ๆ ของพืชซึ่งใช้ทั้งในรูปแบบของผงน้ำผลไม้และสารสกัดจากธรรมชาติ พวกมันเติบโตในสถานที่ต่าง ๆ ของโลก - ทิเบตเปรูเม็กซิโก ฯลฯ คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และผลต่อร่างกายเกิดจากความเข้มข้นของสารอาหารที่เพิ่มขึ้นในอาหารเหล่านี้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไปอย่างไร: มีปริมาณโปรตีนวิตามินแร่ธาตุไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น กรดสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในปริมาณขั้นต่ำeom และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ไม่เพียง แต่ในร้านค้าพิเศษเท่านั้น แต่โดยการสั่งซื้อทางอินเทอร์เน็ตหรือในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั่นหมายความว่าอาหารเสริมไม่สามารถกลายเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณและเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปรับสมดุลอาหารหลักกับอาหารทั่วไป: โปรตีน (เนื้อปลาสัตว์ปีกอาหารทะเลไข่และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ) ไขมัน (น้ำมันพืชปลาที่มีไขมันถั่วอะโวคาโด) และคาร์โบไฮเดรต (ธัญพืชขนมปังผัก , ผลไม้, เบอร์รี่)

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

หากไม่มีฤดูร้อน: 5 สูตรง่ายๆเพื่อเติมเต็มวิตามิน

สมูทตี้ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจในแก้วเดียว Infographics พร้อมสูตรอาหาร

คำแนะนำ สำหรับการรับประทานอาหารเสริมมีคำสะกดไว้ในคำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้: เติมลงในอาหารใช้ช้อนชาต่อวันผสมกับน้ำและอื่น ๆ แน่นอนว่านี่เป็นเพียงอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเท่านั้นไม่ใช่อาหารพื้นฐาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับคำแนะนำของนักโภชนาการในการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนในอาหารของมนุษย์หรือแนะนำให้เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหาร (บริโภคอย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ของอาหารเสริมมากขึ้น!

คุณต้องเข้าใจ ในปริมาณที่สูงแม้แต่อาหารเสริมเหล่านี้ก็สามารถทำให้เกิดพิษหรือทนได้ไม่ดีหรืออาจเป็นข้อห้ามสำหรับบางคน ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความทนทานต่อเส้นใยไม่ดีโปรดใช้ความระมัดระวังในการทานสาหร่ายและมากาเปรูสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้หญิงเป็นหลักในช่วงวันแรกของวงจรเท่านั้นเป็นต้น

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปภาพ: istockphoto.com

สิ่งที่สำคัญมาก:

Superfoods ไม่รับประกันการกำจัดโรคใด ๆ แต่ไม่ใช่ยา และไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ !

และหากคุณกำลังอ่านรายการผลกระทบต่อร่างกายของอาหารเสริมใด ๆ จาก 10-15 ข้อเช่นการลดน้ำหนักการทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนขจัดสารพิษป้องกันมะเร็ง ปรับปรุงความใคร่เพิ่มพลังงานทำความสะอาดเลือดขจัดสารพิษลดอาการซึมเศร้าและอื่น ๆ - จากนั้นคุณควรรู้ว่าคุณได้รับสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและอื่น ๆ ในปริมาณเพิ่มเติมซึ่งแน่นอนว่าสามารถปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะของคุณและ ระบบ แต่ไม่ใช่จาก ช่วยให้คุณรอดพ้นจากปัญหาสุขภาพได้อย่างน่าอัศจรรย์!

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปภาพ: istockphoto.com

Superfoods ยอดนิยม:

  • เมล็ด - Chia, Flax, Hemp Seeds

แหล่งของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนจากพืช กรดไขมันโอเมก้า 3 และแคลเซียม แต่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใน 500-600 กิโลแคลอรี - ยังไม่ถูกยกเลิก! อาหารเหล่านี้เป็นของอร่อย แต่อันตรายสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก!

  • โกจิเบอร์รี่, คามูคามู, ฟิวซาลิส

โกจิเบอร์รี่ยอดนิยม - เป็นแหล่งของไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีเบต้าแคโรทีน เหล็กและโปรตีน แต่ไม่เผาผลาญไขมันไม่รักษามะเร็งไม่ช่วยให้พ้นจากโรคอัลไซเมอร์เป็นต้น

  • สาหร่าย - สไปรูลิน่า, คลอเรลล่า, เคลป์, ฟูคัส b>

สาหร่ายเกลียวทองเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่สุด (60 เปอร์เซ็นต์ของมวล!) วิตามินและแร่ธาตุมากมายและแม้แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีความทนทานไม่ดีเนื่องจากเส้นใยและผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดคุณต้องทราบว่าสาหร่ายมีวิตามินเคจำนวนมาก (ปรึกษาแพทย์ของคุณ)

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปภาพ: istockphoto com

  • ถั่วงอก / น้ำผลไม้ - ข้าวสาลี, ถั่วเหลือง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, อัลฟัลฟ่า ฯลฯ

ถั่วงอกข้าวสาลีหรือน้ำผลไม้จากพวกมัน (วิทกราส) - วิตามินแร่ธาตุธาตุที่เข้มข้นที่สุดผัก เกี่ยวกับโปรตีน 6 ไฟเบอร์และคลอโรฟิลล์ ถั่วงอกข้าวสาลีจะถูกตัดออกในวันที่ 8 ของการเจริญเติบโตซึ่งเป็นช่วงที่สารอาหารทั้งหมดมีความเข้มข้นสูงสุดเราขอเตือนอีกครั้งว่าให้ระวังการทนต่อเส้นใยไม่ดี

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

ตำนานและความจริงเกี่ยวกับโภชนาการ: การนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักนั้นคุ้มค่าหรือไม่

การกินแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม - จริงหรือ? นักโภชนาการกล่าว

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

เราจะมีสุขภาพดีขึ้น: ทำไมนมจึงเป็นอันตรายและคุณควรแยกออกจากอาหารของคุณ

นักโภชนาการทำลายตำนานเกี่ยวกับการแพ้นมและแลคโตส

  • ผักและสมุนไพรหายาก - ผักราก Maca (เหลืองแดงดำ) คะน้า (กะหล่ำปลีไดโนเสาร์ ), ชามัทฉะ (ชาเขียวญี่ปุ่น)

มีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์โพลีฟีนอลและอื่น ๆ จำนวนมากซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย: ต้านการอักเสบต้านเนื้องอก , สารต้านอนุมูลอิสระ, สารป้องกันรังสีและอื่น ๆ

รายการต่อไปนี้ ได้แก่ เกสรผึ้งผลไม้โกงกางเมล็ดโกโก้น้ำมะพร้าวและอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าใช่นี่เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากสำหรับเรา และธาตุ แต่นี่ไม่ใช่ผงวิเศษในการกำจัดโรคทั้งหมดและไม่ใช่เครื่องมือชั้นยอดในการมีร่างกายที่สมส่วน!

นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป

รูปภาพ: istockphoto.com

ไม่มียาวิเศษ บทสรุปคุณธรรมและข้อสรุป:

ชนชาติใด ๆ ในทางสรีรวิทยาและพันธุกรรมจะคุ้นเคยกับการดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่พวกเขากินเป็นเวลานาน พูดง่ายๆก็คือแอปเปิ้ลคุ้นเคยกับร่างกายของเรามากกว่าโกจิเบอร์รี่ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาว่าร่างกายจะตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ที่ไม่คุ้นเคยได้อย่างไร - อาจเป็นอาการแพ้และความอดทนต่ำและไม่มีผลกระทบที่คาดหวัง ห้ามนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณเป็นเหมือนยาหรือทางเลือกหนึ่งของยาเสพติดหรือทดแทนการรับประทานอาหารตามปกติของคุณ! นี่เป็นเพียงอาหารเสริมแหล่งของวิตามินแร่ธาตุจุลธาตุที่มีประโยชน์

อาหารชั้นเลิศ - แม้ว่าจะเป็นความสุขที่มีราคาแพง แต่ก็ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกปัญหา! อาหารเสริมใด ๆ จะมีประโยชน์ แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลายสมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น!
Superfoods เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติสดใสสวยงามและอร่อย! และสุขภาพดีกว่ามันฝรั่งทอดและโซดาอย่างแน่นอน! จากมุมมองของนักโภชนาการแน่นอนว่าคนเราต้องกินอาหารจากพืชธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นในบางกรณีอาหารเสริมอาจกลายเป็นทางเลือกหนึ่งของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนในรูปแบบของแท็บเล็ต

อย่าลืมอาหารพื้นบ้านของรัสเซียที่คุ้นเคย : ผักที่สดใส (หัวบีทแครอทพริกหวานบรอกโคลีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ฯลฯ ) ผลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ลูกเกดมัลเบอร์รี่) เมล็ดฟักทองและทานตะวันสาหร่ายทะเล

Superfoods สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณหากอาหารของคุณมีความสมดุลอยู่แล้วหากคุณปฏิบัติตามระบบการดื่มของคุณรักษากิจกรรมทางกายเป็นประจำนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดี!

โพสต์ก่อนหน้า ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย
โพสต์ถัดไป สำหรับใครที่ทำไม่ทัน: 10 ไอเดียของขวัญที่หาซื้อได้ทางออนไลน์