อีกด้านหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผลที่ไม่แน่นอนของโภชนาการที่ดี

ปัจจุบันวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมกำลังได้รับความนิยม การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมกลายเป็นเรื่องทันสมัย: จากเรื่องราวของ Instagram ผู้ใช้ถูกโจมตีโดยขนมปังปิ้งอะโวคาโดและอาหารกลางวันที่เหมาะสมซึ่งเตรียมที่บ้านและนำไปทำงานในภาชนะ ผู้คนนับแคลอรี่กำหนดเวลารับประทานอาหารเป็นเวลาหลายวันข้างหน้าตามล่าหาอาหารที่สะอาด ในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบบางคนก็เกินกว่าเหตุและไปไกลเกินไป เราจะบอกคุณว่าความผิดปกติทางจิตใจที่ซ่อนอยู่หลังหน้ากากของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีอะไรบ้าง

อาการเบื่ออาหาร: เบื่ออาหาร

ทุกวันนี้คำว่าเบื่ออาหารอยู่บนริมฝีปากของทุกคน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่ามันคืออะไร ดังกล่าว มักใช้เป็นการดูถูกเด็กผู้หญิง (หรือผู้ชาย) ที่ผอมเกินไป อย่างไรก็ตามนี่เป็นความผิดปกติทางจิตเวชที่ร้ายแรง (นั่นคือเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของกระบวนการทางจิต) ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ได้อยู่ที่ความผอมภายนอกมากนักเช่นเดียวกับทัศนคติของคนที่มีต่ออาหาร: เบื่ออาหารปฏิเสธที่จะกินแม้ว่าจะขาดมันอย่างชัดเจนก็ตาม คนทุกขนาดสามารถทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกตินี้ได้ อาการเบื่ออาหารประเภทนี้ซึ่งมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเรียกว่าผิดปกติ

ในการแสวงหาแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมบางคนที่พยายามรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจไปได้ไกลเกินไป ตัวอย่างเช่นพวกเขากำหนดอัตรารายวันที่ต่ำมากสำหรับตัวเองซึ่งเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารหรือแม้แต่อดอาหาร ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีอุดมคติตามแนวคิดอัตนัยรูปแบบอาจส่งผลเสียต่อการรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับร่างกายและความต้องการของตนเองบิดเบือนและกระตุ้นให้เกิดอาการเบื่ออาหาร

อีกด้านหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผลที่ไม่แน่นอนของโภชนาการที่ดี

รูปภาพ: istockphoto.com

สัญญาณหลักของอาการเบื่ออาหาร ได้แก่

  • การปฏิเสธปัญหา
  • รู้สึกอิ่มอย่างต่อเนื่อง
  • การละเมิดพฤติกรรมการกิน (เช่นการรับประทานอาหารขณะยืนอยู่คนเดียวหรือพฤติกรรมการแบ่งอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ )
  • รบกวนการนอนหลับ
  • ตื่นตระหนกกลัว (เพิ่มน้ำหนักกินเห็นตัวเองในกระจก)
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความโกรธหรือความไม่พอใจที่ไม่มีเหตุผล
  • หลงใหลในหัวข้อเกี่ยวกับอาหารอย่างกะทันหัน (ตัวอย่างเช่นความหลงใหลในการทำอาหาร: บุคคลหนึ่งเตรียมอาหารหรูหราให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยไม่ได้รับประทานเอง)
  • การเปลี่ยนแปลงในชีวิตทางสังคม: คน ๆ หนึ่งพยายามหลีกเลี่ยงการพบปะกับเพื่อนรับประทานอาหารร่วมกันเริ่มสื่อสารกับคนที่คุณรักน้อยลง
  • กิจกรรมลดลง

รีเบคก้าลีน หรือที่รู้จักกันดีใน YouTube ในชื่อรีเบคก้าเจนเป็นเด็กผู้หญิงที่ต่อสู้กับอาการเบื่ออาหารมาหลายปี เธอแบ่งปันความสำเร็จของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก บล็อกเกอร์ไม่เพียง แต่พูดถึงวิธีรับมือกับความไม่พอใจของเธอเท่านั้น แต่ยังถ่ายวิดีโอที่ทำให้เสียสมาธิอีกด้วย วิธีนี้ช่วยให้รีเบคก้ารักษาตัวเองไม่ให้น้ำหนักลดลง

Bulimia: การกินมากเกินไปและการจ่ายคืนจากการกิน

โรคการกินที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือบูลิเมีย ผู้ที่มีภาวะนี้มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับน้ำหนักของตนเอง ตามกฎแล้วพวกเขากินมาก แต่เพื่อชดเชยสิ่งที่พวกเขากินเข้าไปพวกเขาทำให้อาเจียนเทียม นอกจากนี้ยังอาจใช้ยาระบายหรือยาขับปัสสาวะยาขับปัสสาวะและออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อลดอาหาร

Bulimia พบได้บ่อยในเด็กวัยรุ่นและหญิงสาวที่ให้ความสนใจกับน้ำหนักและรูปร่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นกับภูมิหลังของการรับรู้อาหารที่ผิดเพี้ยน: อาหารไม่ใช่แหล่งพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น แต่เป็นความสุขและเป็นนิสัยที่ไม่ดี

ใน บริษัท ผู้ป่วยโรคบูลิมิกมักกินอาหารที่ถูกต้องและในส่วนเล็ก ๆ อย่างไรก็ตามการอยู่คนเดียวกับตัวเองพวกเขาบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณมากนั่นคือพวกเขากินมากเกินไป หลังจากความผิดปกติดังกล่าวบุคคลจะรู้สึกผิดกังวลว่าเขาจะฟื้นตัวได้อย่างสม่ำเสมอดังนั้นจึงกำจัดสิ่งที่เขากินไปอย่างรุนแรง

ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียมักจะซ่อนสิ่งนี้ไว้ แต่ สัญญาณบางอย่างสามารถรับรู้ได้ถึงความผิดปกติ >:

  • ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน (แม้ว่าจะไม่);
  • การรับรู้ที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง
  • รับประทานอาหารจำนวนมาก (โดยเฉพาะไขมันหวานแคลอรี่สูง) ในมื้อเดียว
  • บุคคลนั้นพยายามที่จะไม่รับประทานอาหารในที่สาธารณะและต่อหน้าผู้อื่น
  • ไปห้องน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร
  • มีอาการบาดเจ็บแผลเป็นหรือแคลลัสที่มองเห็นได้ที่มือ (เนื่องจากอาเจียนตลอดเวลา)
  • ความเสียหายต่อฟันและเหงือก

หญิงสาวจากสหราชอาณาจักรชื่อ แชนนี่ เขียนบล็อกเกี่ยวกับการต่อสู้กับบูลิเมียมาเกือบ 20 ปี เธอยังไม่สามารถเอาชนะโรคได้อย่างสมบูรณ์ แต่หญิงสาวไม่ยอมแพ้และสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นทำสิ่งนี้

Shanni พยายามสร้างความตระหนักถึงปัญหาการกินผิดปกติ ในปี 2559 บล็อกเกอร์คนหนึ่งได้ถ่ายทำวิดีโอ One Day in the Life of a Bulimic Sufferer เพื่อแสดงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังอาคารที่สวยงาม ตลอดทั้งวิดีโอ - ของวัน - ทั้งหมดที่เธอทำคือกินชั่งน้ำหนักตัวเองและกำจัดอาหาร

ในคำอธิบายของวิดีโอ Shanni ดึงความสนใจของผู้ชมไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ว่าในกรณีใดจะแสดงวิธีการทำ แต่ในทางตรงกันข้ามต้องการอธิบายให้ชัดเจนว่าความผิดปกติดังกล่าวเต็มไปด้วยอะไร

Orthorexia: การยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม

หากหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหารและบูลิเมียจากนั้นให้ใช้คำว่าorthorexia หายากมาก นอกจากนี้ยังเป็นโรคการกินชนิดหนึ่ง ความไม่ชอบมาพากลของมันอยู่ที่คน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้องที่สุด ในความเป็นจริงแนวทางด้านโภชนาการของผู้ที่เป็นโรค orthorexia แทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่ามีสุขภาพดี: ความหมกมุ่น จำกัด การเลือกอาหารอย่างรุนแรงและทำให้คุณคิดอยู่ตลอดเวลาว่าคุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเพียงพอหรือไม่ไม่ว่าคุณจะพลาดมื้ออาหารที่วางแผนไว้หรือไม่และจะชดเชยแอปเปิ้ลที่กินเกินค่าปกติได้อย่างไร

ทุกวันนี้ orthorexia ไม่ได้เป็นโรคอย่างเป็นทางการ แต่เป็นคำที่ผู้เชี่ยวชาญใช้กันอย่างแพร่หลาย สัญญาณของความผิดปกตินี้อาจรวมถึง

  • ทางเลือกของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แต่ขึ้นอยู่กับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ
  • การแบ่งอาหารให้มีประโยชน์ซึ่งสามารถรับประทานได้และควรรับประทานและเป็นอันตรายซึ่งไม่ควรรับประทานไม่ว่าในกรณีใด ๆ
  • คิดค้นสิ่งลงโทษตนเองสำหรับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม
  • วางแผนเมนูของคุณล่วงหน้าสองสามวัน
  • ใส่ใจในวิธีการทำอาหารอย่างเคร่งครัดพิธีกรรมของตนเอง (เช่นกระดานต้องเป็นเซรามิก)
  • ความรู้สึกเหนือกว่าผู้ที่ไม่ยึดมั่นในสิ่งที่เขาเชื่อว่าเป็นการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

หญิงสาวชื่อ เม็ก เผชิญหน้ากับ orthorexia เมื่อปีที่แล้วเธอกินอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษและออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่าง แม้จะอยู่ในช่วงวันหยุดพักผ่อน Mag มักจะวิ่งบนลู่วิ่ง 16 กม. ทุกสองวัน

อีกด้านหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผลที่ไม่แน่นอนของโภชนาการที่ดี

ในภาพด้านซ้าย Mag กิน แต่อาหารที่เหมาะสมเท่านั้น ... ทางด้านขวาเขายอมทำทุกอย่างที่ตัวเองต้องการ

รูปภาพ: instagram.com/instacarbs_

ให้ความสนใจกับสิ่งนี้และกำจัดผู้หญิงที่ขี้อาย เริ่มต้นเมื่อปีครึ่งที่แล้ว แม้ว่าเธอจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่นั้นมา แต่เม็กก็รู้สึกดีขึ้นมากและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ขณะที่เธอเขียนข้อความลงใน Instagram ความสัมพันธ์ของเธอกับคนที่เธอรักและเพื่อน ๆ ก็ดีขึ้น ในที่สุดเธอก็สามารถมีความสุขกับชีวิตและรับประทานอาหารในที่สาธารณะได้โดยไม่ต้องกลัวการโจมตีเสียขวัญ

Drancorexia เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือไม่

Drancorexia เป็นโรคการกินที่ไม่เป็นที่นิยมอีกชนิดหนึ่ง ชื่อนี้มาจากคำภาษาอังกฤษว่าเมา - เมาและมีการเบี่ยงเบนจากข้อเท็จจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งชอบที่จะเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยแอลกอฮอล์ ตามกฎแล้ว Drankorexics กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขามากกลัวการเพิ่มน้ำหนักและยังเป็นโรคซึมเศร้าอีกด้วย ความผิดปกตินี้พบได้บ่อยในเด็กวัยรุ่น: การปฏิเสธที่จะกินอาหารไม่เพียง แต่ประหยัดเงินในการซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดพื้นที่ในกระเพาะอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเกิน

อีกด้านหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผลที่ไม่แน่นอนของโภชนาการที่ดี

รูปภาพ: istockphoto.com

อันที่จริง drancorexia รวมอาการเบื่ออาหารและโรคพิษสุราเรื้อรัง ดังนั้นความเสียหายจากความผิดปกตินี้จึงเป็นสองเท่าแม้ว่าในขณะนี้ drancorexia ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรค แต่ก็มีสัญญาณบางอย่างของการเบี่ยงเบนนี้:

  • ปฏิเสธที่จะกินเป็นประจำ
  • ตาแดงใบหน้าบวมและมีจุดด่างดำ
  • ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างระมัดระวัง
  • บางครั้งเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์คนที่ดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยการออกกำลังกายเพื่อลดแคลอรี่
  • การจงใจดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากเพื่อทำให้อาเจียนและกำจัดอาหารที่กินก่อนหน้านี้ออกไป

ลินด์เซย์ฮอลล์ ชาวอเมริกันต้องเผชิญกับภาวะ drancorexia ขณะที่อยู่ในวิทยาลัยเธอก็เหมือนกับเพื่อนของเธอหลายคนพยายามที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเธอทำงานหนักในโรงยิมและนับแคลอรี่ ในเวลาเดียวกันหญิงสาวไม่สามารถปฏิเสธงานปาร์ตี้ที่เธอใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและเลิกกินของว่างที่เป็นอันตรายเป็นระยะ ๆ เป็นเวลาหลายปีที่ฮอลล์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติในการรับประทานอาหาร - อาการเบื่ออาหารและบูลิเมียและการติดแอลกอฮอล์ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

อีกด้านหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผลที่ไม่แน่นอนของโภชนาการที่ดี

Lindsay ต้องทนทุกข์ทรมานจาก drancorexia เป็นเวลาหลายปี .

รูปภาพ: facebook.com/lindseyhallwrites

ผลที่ตามมาสำหรับร่างกายของลินด์เซย์กลายเป็นสิ่งสำคัญ: ความเสียหายของกระดูก - รอยแตกเก้าจุดหลอดอาหารแตกและรุนแรงมาก อิเล็กโทรไลต์ในเลือดต่ำ

ตอนนี้ลินด์เซย์อายุ 27 ปีและยังอยู่ในระหว่างการฟื้นตัวเต็มที่ แม้จะมีอาการทุเลา แต่ฮอลล์ก็ไม่ยอมเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ แต่ตอนนี้ควบคุมการบริโภคและอย่างที่เด็กผู้หญิงตั้งข้อสังเกตว่ามันทำอย่างชาญฉลาด

โภชนาการที่เหมาะสม จะไม่ไปไกลเกินไปได้อย่างไร

Superfoods, หลีกเลี่ยงน้ำตาล, เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม, การอดอาหารเป็นระยะ - ทั้งหมดนี้ทำงานแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน: ช่วยใครบางคนและอาจเป็นอันตรายต่อใครบางคน วันนี้เมื่อสามารถรับโปรแกรมโภชนาการได้ง่ายๆโดยการดาวน์โหลดแอปพลิเคชันสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและทำความเข้าใจว่าอะไรดีที่สุดและมีประโยชน์สำหรับคุณโดยเฉพาะ นักโภชนาการ Anna Berseneva บอกกับแชมป์ว่าอย่าไปไกลเกินไปในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

Anna ชอบโภชนาการที่กลมกลืนกับโภชนาการที่เหมาะสมเพราะความสามัคคีจะไม่มีความรุนแรงและความทุกข์ทรมาน หากบุคคลใดเลือกตัวเลือกนี้เขาจะแสดงความห่วงใยต่อร่างกายของตนเองและรักสิ่งนั้น ด้วยวิธีการนี้ในการเลือกสารอาหารนักโภชนาการเชื่อว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และความเหลือเฟือ

เพื่อให้เข้าใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลเพียงพอหรือไม่คุณเพียงแค่ต้องฟังตัวเอง หลังจากรับประทานอาหารไม่ควรมีความหนักเบาความอ่อนแอความปรารถนาที่จะหลับให้เร็วที่สุด ความรู้สึกของความอิ่มเอิบเบาสบายความกระปรี้กระเปร่าและความสงบทางอารมณ์ - นี่คือสิ่งที่เราควรรู้สึกหลังรับประทานอาหารกลางวัน - แอนนากล่าว

สำหรับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันรูปร่างที่อยากได้นั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ไม่ว่าในกรณีใดนักโภชนาการไม่แนะนำให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่ำกว่า 1,700 กิโลแคลอรี (สำหรับผู้ชาย) และ 1,500 กิโลแคลอรี (สำหรับผู้หญิง) แม้ว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากก็ตาม

กฎหลักที่แอนนาแนะนำให้ปฏิบัติคือเธอใจเย็นกับสถานการณ์เมื่อเธอต้องการ (หรือต้อง) เบี่ยงเบนจากระบอบการปกครอง ข้อยกเว้นหรือที่แอนนาเรียกพวกเขาว่าวันแห่งการไม่เชื่อฟังจะไม่เป็นอันตรายต่อโปรแกรมโภชนาการ แต่อย่างใด หากคุณปฏิบัติกับพวกเขาอย่างอ่อนโยนและมีอารมณ์ขันสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก โภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรกลายเป็นความหมายของชีวิต: เป็นเพียงเครื่องมือที่ช่วยให้คุณมีพลังงานและพละกำลังมากเพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิต

โพสต์ก่อนหน้า การประท้วงจำนวนมาก ทำไมผู้คนถึงต่อต้านการแข่งขันระดับนานาชาติที่บ้าน?
โพสต์ถัดไป รักในภาษาของฟุตบอล การแสดงที่โรแมนติกที่สุดของดารากีฬา