คำตอบของผู้ฝึกสอน: ยีนความอ้วนและกระดูกกว้างมีอะไรเหมือนกัน?

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญการแข่งขัน Championship of the wellness coach Andrey Semeshov :

การลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก ถามใคร ๆ เขาก็จะตอบว่ากินหวาน / แป้ง / อาหารที่มีไขมันน้อยลงเล่นกีฬา และมันจะถูกต้อง 100%

ปัญหาเริ่มต้นเมื่อคุณต้องเปลี่ยนจากคำพูดที่เหมาะสมไปเป็นการกระทำที่ถูกต้อง เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าฉันจะเริ่มวิ่งอย่างไรในวันจันทร์ แต่วันจันทร์นี้จะยากแค่ไหนในการซื้อรองเท้าผ้าใบและออกไปวิ่ง หากขั้นตอนแรก - การวางแผนการกระทำ - ทั้งหมดเอาชนะได้อย่างง่ายดายมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ไปถึงวินาที และผู้ที่หลังจากความพยายามครั้งแรกที่ยากลำบากอย่ายอมแพ้และไปสู่การวิ่งครั้งที่สองห้าและสิบ - เป็นเปอร์เซ็นต์ที่น้อยมาก ไม่พวกเขาไม่ล้มเลิกความคิดที่จะลดน้ำหนัก แต่กลับไปที่ขั้นตอนการคิดนั่นคือไม่ทำอะไรเลย

คำตอบของผู้ฝึกสอน: ยีนความอ้วนและกระดูกกว้างมีอะไรเหมือนกัน?

รูปภาพ: istockphoto.com

แต่เราไม่ชอบที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเราแค่เล่นเป็นเวลาแทนที่จะใช้แผนของเรา เพื่อให้ตัวเองสงบลงเราได้หาข้อแก้ตัวและเหตุผลต่างๆเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลุกขึ้นจากโซฟา เราอ่านบล็อกเฉพาะเรื่องบนโซเชียลเน็ตเวิร์กดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจศึกษาอุปกรณ์กีฬาใหม่ ๆ ด้วยความสนใจ

และที่นี่อินเทอร์เน็ตมีหัวข้อโฆษณาใหม่ ๆ ขึ้นมานั่นคือพันธุกรรมและผลกระทบต่อน้ำหนักตัว (กล่าวคือเปอร์เซ็นต์ของไขมัน) การศึกษาอย่างคร่าวๆเกี่ยวกับปัญหานี้นำไปสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะ: ทุกอย่างชัดเจนว่าทำไมฉันลดน้ำหนักไม่ได้ - ฉันไม่โชคดีกับพันธุกรรม ธรรมชาติที่ใช้งานอยู่จะสั่งซื้อชุดทางไปรษณีย์ - สำลีก้านและซองปิดผนึกและส่งตัวอย่างเพื่อวิเคราะห์ จากนั้นพวกเขาจะได้รับอีเมลพร้อมหนังสือเล่มเล็กที่ออกแบบมาอย่างมีสีสันซึ่งส่วนใหญ่จะบ่งชี้ว่ายีนดังกล่าวสามารถกระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกายได้จริงๆ ทั้งหมด! การยืนยันอย่างเป็นทางการว่าฉันไม่ได้ลดน้ำหนักไม่ใช่เพราะฉันไม่ได้ทำอะไรเลย แต่เป็นเพราะฉันโชคไม่ดีกับพันธุกรรม

การศึกษาที่น่าสนใจ

แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมเหล่านี้มีความสำคัญและสำคัญมากและ มีบทบาทโดดเด่นเช่นนี้จริงๆเหรอ? ฉันแน่ใจว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งข้ออ้างทางพันธุกรรมทั้งหมดจะกลายเป็นมส์เดียวกับตอนนี้การอ้างอิงถึงกระดูกกว้าง

สหรัฐอเมริกาเป็นประเทศที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการที่ประชากรอ้วนลงพุงมากที่สุด ให้ความสนใจกับปัญหานี้มากโครงการระดับชาติเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนกำลังได้รับการพัฒนา ความคิดริเริ่มที่ดีและถูกต้องมีเยอะ และแน่นอนว่าคำแนะนำส่วนใหญ่นั้นฟังดูดีและมีประสิทธิภาพหากมีการปฏิบัติตาม แต่ถึงแม้ที่นี่จะไม่สมบูรณ์หากปราศจากพันธุกรรม ในการตรวจสอบสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในกรมอนามัยได้ตั้งข้อสังเกตอย่างละเอียดว่าสถิตินี้ถูกทำลายเหนือสิ่งอื่นใดโดยตัวแทนของประเทศในแอฟริกาและละตินอเมริกาซึ่งเห็นได้ชัดว่าได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม

คำตอบของผู้ฝึกสอน: ยีนความอ้วนและกระดูกกว้างมีอะไรเหมือนกัน?

รูปภาพ: istockphoto.com

เอาล่ะสมมติว่าชาวคิวบาชาวเม็กซิกันหรือเวเนซุเอลามีพันธุกรรมมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่จะอธิบายได้อย่างไรว่าประเทศเหล่านี้ตามที่ธนาคารโลกระบุว่าล้าหลังกว่าสหรัฐอเมริกาในแง่ของการเติบโตของโรคอ้วน ดูเหมือนว่าความเข้มข้นของผู้หญิงที่ไม่ประสบความสำเร็จทางพันธุกรรมนั้นสูงกว่าหลายเท่า หรือยีนเหล่านี้อาจอยู่ในสภาพที่อยู่เฉยๆในบ้านเกิดในอดีตและถูกเปิดใช้งานอย่างร้ายกาจหลังจากผ่านการควบคุมหนังสือเดินทาง? หรือวิถีชีวิตอาหารอเมริกันที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่มีอาหารจานด่วนคาร์โบไฮเดรตไขมันก็มีบทบาทเช่นกัน?

หรือนี่คือผลการศึกษาที่น่าสนใจของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดซึ่งผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ในปี 2018 ในการทดลองขนาดใหญ่ (DIETFITS) อาสาสมัครมากกว่า 600 คนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มครึ่งหนึ่งของ 12 เดือนรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและอีกกลุ่มหนึ่งรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นผลให้ทั้งสองกลุ่มน้ำหนักลดลงแน่นอน ผู้ที่ขาดสารอาหารจากไขมันจะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 5.3 กก. และผู้ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตจะลดลง 6 กก.

คำตอบของผู้ฝึกสอน: ยีนความอ้วนและกระดูกกว้างมีอะไรเหมือนกัน?

รูปภาพ: istockphoto com

นี่คือประเด็นที่น่าสนใจ นักวิทยาศาสตร์ที่ร้ายกาจได้ทำการทดสอบทางพันธุกรรมล่วงหน้าและพิจารณาว่าผู้เข้าร่วมคนใดมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักด้วยการ จำกัด ไขมันและผู้เข้าร่วมคนใดจะง่ายกว่าเมื่อตัดคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามการแจกแจงขั้นสุดท้ายระหว่างกลุ่มเป็นแบบสุ่ม บางคนโชคดีและเขาได้รับอาหารที่เหมาะสมกับพันธุกรรมในขณะที่บางคนถูกบังคับให้ลดน้ำหนักโดยขัดกับธรรมชาติ ดังนั้นเมื่อสรุปผลปรากฎว่าความโน้มเอียงทางพันธุกรรมทั้งหมดนี้ไม่ได้มีผลอย่างชัดเจนต่อผลลัพธ์ เรื่องตลกที่โหดร้ายเกิดขึ้นในใจโดยไม่เจตนาเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไม่มีคนอ้วนในค่ายกักกัน….

แน่นอนทุกคนมีชุดยีนที่ไม่เหมือนใคร และบางส่วนมีส่วนรับผิดชอบต่อลักษณะของเราแนวโน้มที่จะผอมหรือการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นใครบางคนสามารถจ่ายเงินได้มากขึ้นในตู้เย็นโดยไม่กระทบต่อตัวเลขในขณะที่บางคนต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างรอบคอบมากขึ้น

แต่ในความคิดของฉันที่จะเขียนทุกอย่างเกี่ยวกับพันธุกรรมก็คือการมองหาข้อแก้ตัวที่ไม่มีอยู่จริง และคำขอโทษ แทนที่จะเริ่มทำสิ่งที่เป็นจริงเราชอบเอาสำลีอุดปากแล้วตรวจดูความมั่งคั่งทางพันธุกรรมของเราอย่างอยากรู้อยากเห็น หรือคุณสามารถซื้อรองเท้าจ็อกกิ้งซื้อสมาชิกยิมวิเคราะห์พฤติกรรมการกินของคุณ กล่าวคือใช้ประโยชน์จากวิธีการที่คิดค้นและพิสูจน์มายาวนาน

โพสต์ก่อนหน้า Race of Heroes: 5 อุปสรรคที่เจ๋งที่สุดอ้างอิงจาก Ksenia Shoigu
โพสต์ถัดไป Fitness with Thor: แอพออกกำลังกายใหม่จาก Marvel star