น้ำหนักคุ้มค่าหมดเวลาทำอย่างไรดี?

หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีร่างกายที่กระชับผิวแข็งแรงและแสบตาก่อนอื่นคุณควรคำนึงถึงจุดเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ หากเคล็ดลับ 10 ประการเหล่านี้กลายเป็นนิสัยประจำวันของคุณทุกๆเช้าจะสมบูรณ์แบบและไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีหุ่นที่ดี แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงตลอดทั้งวันอีกด้วย

ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วตอนท้องว่าง

ลองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการไหลเวียนช่วยลดน้ำหนักและขับสารพิษออกจากร่างกาย

อย่าลืมกินอาหารเช้า!

มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการหมดสภาพและกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน กินอะไรในสองสามชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน

ใส่พริกไทย

ขั้นแรกจะทำให้ไข่เจียวอะโวคาโดและแซนวิชมีรสชาติดีขึ้น และประการที่สองส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของพริกไทยดำจะป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่

ปรุงอาหารล่วงหน้า

การเทน้ำเดือดลงบนข้าวโอ๊ตในคืนก่อนหน้าจะช่วยรับประกันว่าคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะเผลอหลับในเสียงปลุกคุณจะไม่ต้องอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพและซื้อของที่เป็นอันตรายระหว่างทางไปทำงานหรือไปโรงเรียน

พวกเราส่วนใหญ่ปฏิเสธตัวเองไม่ได้ ในขนมหวานและแป้งที่มีแคลอรีสูง จากมุมมองของชีวเคมีการพึ่งพาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพ: ธรรมชาติได้ตั้งโปรแกรมให้เราเลือกอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ยิ่งเรากินบ่อยเท่าไหร่ความสุขก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น นี่คือสาเหตุที่การเสพติดและน้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป: สมองต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูงกว่าหรืออาหารชนิดเดียวกัน แต่ในปริมาณที่มากขึ้น

ออกกำลังกายขณะท้องว่าง

กีฬาขณะท้องว่างช่วยให้โปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะถูกเก็บไว้ในรูปของเนื้อเยื่อไขมันในปริมาณที่น้อยที่สุดการฝึกดังกล่าวจะสอนให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและไม่สิ้นเปลืองเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ

ฝักบัวคอนทราสต์

การอาบน้ำที่ตัดกันในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก น้ำร้อนจะเปิดรูขุมขนและเส้นเลือดเริ่มขยายตัว เป็นผลให้สารพิษถูกกำจัดออกจากร่างกาย และการเปลี่ยนความร้อนและความเย็นจะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

อาหารว่างเพื่อสุขภาพ

หาของที่มีประโยชน์จากที่บ้านเผื่อว่าคุณอยากทานของว่าง หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนที่เป็นผลไม้โยเกิร์ตหรือโปรตีนบาร์ ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยกว่าซาลาเปาอีกด้วย

ดื่มชาเขียว

ต้องขอบคุณคาเทชิน (สารที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและใช้สารอาหารมากขึ้นในการผลิต) ชาจึงเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

ตั้งเป้าหมาย!

ซื้อของสวย ๆ สักชิ้นสองขนาดให้เล็กลงหรือวางแผนเที่ยวพักผ่อนริมทะเล ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการตั้งเป้าหมายที่คู่ควรและก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น!

นอนหลับให้เพียงพอ

หากคุณตัดสินใจที่จะตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายทำอาหารเช้าอร่อย ๆ หรือนั่งสมาธิอย่าลืมเข้านอนเร็ว นอนหลับให้มากที่สุดเพื่อให้ตื่นตัวและเต็มไปด้วยพลังตลอดวัน

โพสต์ก่อนหน้า เพียงแค่ยิง New York Firefighters Crossfit
โพสต์ถัดไป การออกกำลังกายที่อันตราย แบบฝึกหัดจากเน็ตที่ฆ่าเราและไม่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น