วิธีนี้คุณจะไม่มีวันลดน้ำหนัก: 5 เหตุผลที่แยกคุณออกจากร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

การสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับถือเป็นเกียรติในกระเป๋าของคุณมานานและการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมนั้นเหนื่อยถึงขีดสุด แต่ไขมันส่วนเกินไม่ได้คิดที่จะละทิ้งข้างกาย จะทำอย่างไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น ในการเลือกของเราเราจะดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 5 อันดับแรกที่ทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้

วิธีนี้คุณจะไม่มีวันลดน้ำหนัก: 5 เหตุผลที่แยกคุณออกจากร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

รูปภาพ: istockphoto.com

เหตุผล 1. คุณไม่นับแคลอรี่เหลวและของว่าง

ไม่มีเหตุผลที่จะอธิบายให้ผู้ที่ลดน้ำหนักทราบถึงความจำเป็นในการนับแคลอรี่ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนับไม่ถูกต้องซึ่งหมายความว่าคุณประเมินปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณต่ำเกินไป ท้ายที่สุดแล้วน้ำมะนาวนมหรือลาเต้หนึ่งแก้วมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย

ตัวอย่างเช่น:

  • ลาเต้ - 350 มล. / 135 กิโลแคลอรี
  • น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว - 100 มล. / 47 กิโลแคลอรี
  • โคล่า 1 แก้ว - 250 มล. / 110 กิโลแคลอรี

นอกจากนี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้คำนึงถึงสิ่งเล็กน้อยทุกประเภทเช่นคุกกี้หนึ่งชิ้นสำหรับมื้อกลางวันหรือขนมหวานสองสามอย่างสำหรับน้ำชา ของว่างเหล่านี้สามารถรับแคลอรี่ส่วนเกินได้ในปริมาณที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน

เหตุผลที่ 2 คุณไม่ทานอาหารตาม

หน้าท้องที่ดีถูกสร้างขึ้นในห้องครัวไม่ใช่ในโรงยิม และความจริงนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะโต้แย้งด้วย คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายแบบกลุ่มได้จนกว่าจะสูญเสียอัตราการเต้นของหัวใจทำ Burpees และ Lunges มากมาย แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน

วิธีนี้คุณจะไม่มีวันลดน้ำหนัก: 5 เหตุผลที่แยกคุณออกจากร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

รูปภาพ: istockphoto.com

ไม่มีความมหัศจรรย์ใด ๆ ในกระบวนการลดน้ำหนักตราบใดที่คุณบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่จ่ายไปคุณก็จะลดน้ำหนักได้ แน่นอนว่าคุณควรคำนึงถึงคุณภาพของแคลอรี่เหล่านี้ด้วยเพราะช็อกโกแลตบาร์และอกไก่ที่มีแคลอรี่เทียบเท่ากับผักจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณในระยะเวลาที่ต่างกัน

เหตุผลที่ 3 ฮอร์โมน

ความล้มเหลวของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ค่อนข้างอันตรายสิ่งที่ยากที่สุดในการรับรู้คือในตัวคุณเองโดยไม่ต้องทำการทดสอบและปรึกษาแพทย์ที่จำเป็น สิ่งที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้: ฟังร่างกายของคุณ หากคุณรับประทานอาหารที่ขาดแคลอรี่เป็นเวลานานให้ชั่งน้ำหนักแต่ละส่วนและตรวจสอบคุณภาพของอาหารที่บริโภคและน้ำหนักคงที่หรือเพิ่มขึ้นอย่าลังเลและไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด โปรดจำไว้ว่าการหยุดชะงักของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกว่าการมีน้ำหนักเกิน

เหตุผลที่ 4 คุณออกกำลังกายน้อยหรือทำผิดวิธี

ความจริงที่ว่าคุณซื้อสมาชิกฟิตเนสนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย ไม่มีความหมาย. คุณอาจจะประหยัดตัวเองมากเกินไปหรือทำงานในโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ไม่ถูกต้องซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญในตอนเริ่มต้นที่จะต้องจัดทำแผนการฝึกอบรมที่มีความสามารถและทำการฝึกทดสอบกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ นอกจากนี้ในฟิตเนสคลับส่วนใหญ่คุณจะได้รับการเสนอให้เข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกายผลลัพธ์ของมันจะช่วยให้โค้ชจัดทำแผนโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของคุณทั้งหมด

เหตุผลที่ 5. คุณลดแคลอรี่มากเกินไปอาหารสูง

การฝึกที่เข้มข้นและการ จำกัด แคลอรี่ที่แน่นเกินไปจะใช้ร่วมกันไม่ได้ หากคุณทำงานหนักมากจริง ๆ คุณก็ต้องชดเชยแคลอรี่ของคุณให้ทันท่วงที

วิธีนี้คุณจะไม่มีวันลดน้ำหนัก: 5 เหตุผลที่แยกคุณออกจากร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

รูปภาพ: istockphoto.com

ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารที่มีการวางแผนไว้อย่างดีจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักทางโภชนาการและทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาว นักวิทยาศาสตร์เรียกผลของการอดอาหารว่าโยโย่: คุณขว้างของเล่นแล้วมันจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับน้ำหนัก

การออกกำลังกาย แต่จำไว้ว่า 80% ของความสำเร็จในการมีหุ่นที่สมส่วนเป็นผลมาจากโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล

โพสต์ก่อนหน้า เช้าวันจันทร์: รับทราบข้อมูลและรับรางวัล
โพสต์ถัดไป เช้าวันจันทร์: พฤษภาคมกิจกรรมและอุปกรณ์อัจฉริยะ