ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

บ่อยครั้งแรงจูงใจเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรวบรวมพละกำลังและไปที่โรงยิม ทุกวันเรามีข้อแก้ตัวมากมายไม่สิ้นสุดเพื่อที่จะไม่เริ่มเล่นกีฬาอีก ผู้เชี่ยวชาญด้านการแข่งขันชิงแชมป์ โค้ชด้านสุขภาพ Andrey Semeshov บอกวิธีหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและทำให้ตัวเองท้อใจ

ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้ฉันสบายดี

ประการแรก ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ และประการที่สองเพื่อเตือน แม้ว่าคุณจะชอบตัวเองในกระจกโดยไม่มียิม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำตัวเองไม่ได้ ธรรมชาติได้ตั้งโปรแกรมให้เรามีอายุสูงสุด 25-35 ปี จากนั้นระยะเวลาการรับประกันโดยทั่วไปจะสิ้นสุดลง

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

การพัฒนายาต้านวัยในปัจจุบันทำให้มีความหวังว่าในไม่ช้าคนอายุน้อยร้อยปีจะกลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่คำถามที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตนี้ แพทย์สามารถเอาชนะโรคต่างๆที่รักษาไม่หายเมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา แต่ไม่ใช่แพทย์เพียงคนเดียวไม่ใช่เทคโนโลยีนาโนเดียวที่จะโหลดกล้ามเนื้อและข้อต่อแทนคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเข้าใจว่ากิจกรรมทางกายบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นเพียงอย่างเดียว

ความก้าวหน้าได้พัฒนาไปมากจนสำหรับหลาย ๆ คนแม้จะเดินไปไกลเกินกว่าทางเข้า - รถยนต์ก็เป็นสิ่งที่หายาก เราไม่ใช้เปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อมากนัก ชิ้นส่วนของเราเช่นการเคลื่อนไหวของนาฬิกาอาจเกิดสนิมได้หากไม่ใช้ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะชอบตัวเองในกระจกนี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่เพียงพอที่จะละเลยการเรียนพละ

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

วิธีการเอากระเพาะออก ฉันต้องปั๊มหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก

มีการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่! แต่มันได้ผลหรือไม่

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

Booty like Kim: จะปั๊มก้นได้อย่างไร

การหมอบเหมือน Kim Kardashian จริงหรือไม่? โค้ชตอบ

ต้องใช้เวลา แต่ฉันไม่มี!

ใครทำให้คุณไปไหนมาไหนในโรงยิมเป็นเวลาสองชั่วโมงทุกวัน หากไม่มีความทะเยอทะยานในการออกกำลังกายที่สูงเกินจริงและความปรารถนาที่จะบันทึกพลัง (หรือความหวังที่จะได้เป็นทีมหลักของเรอัลมาดริด) ก็ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปกับกีฬา 1/8 อย่างแน่นอน

องค์การอนามัยโลกระบุอย่างชัดเจน สำหรับกลุ่มอายุ 18 ถึง 65 ปีการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แม้แต่การเดินเล่นอย่างกระฉับกระเฉงในสวนสาธารณะก็เหมาะกับคำจำกัดความของปานกลาง คุณไม่สามารถหา 21 นาที 40 วินาทีต่อวันได้หรือไม่? อย่างไรก็ตาม WHO คนเดียวกันให้แฮ็คชีวิตสำหรับคนที่ยุ่งที่สุด เป็นไปได้ที่จะลดเวลาที่ใช้ลงครึ่งหนึ่ง แต่โดยเงื่อนไขว่าระดับของการบรรทุกเพิ่มขึ้นจากปานกลางไปสูง ตัวอย่างเช่นการเรียกใช้ แค่ 10 นาทีครึ่งต่อวัน. คุณสามารถ 20 แต่วันเว้นวัน หรือช่วงเวลาทั้งหมดในแต่ละครั้ง

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

ปัจจุบันเป็นเรื่องปกติที่จะประเมินต้นทุนต่ำของการซื้อกาแฟที่ทำกำไรได้ในถ้วยกาแฟ (สินค้าของเรามีราคาเท่ากับกาแฟเพียงไม่กี่แก้ว!) ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาเท่ากับ 21 นาทีเพื่อพิสูจน์ตัวเองในความคิดเห็นว่าคุณสามารถหาเวลาเล่นกีฬาได้จริง

ในวัยของฉันการวิ่ง / กระโดด / ยกดัมเบลเป็นอันตราย!

ในความเป็นจริงไม่มีอะไรอันตรายไปกว่าการไม่เคลื่อนไหว แม้จะได้รับบาดเจ็บสาหัสส่วนประกอบที่สำคัญที่สุด (หลังการผ่าตัดสำเร็จ) คือการฟื้นฟูในภายหลัง หากคุณยังคงดูแลข้อต่อที่เสียหายต่อไปมันจะยังคงเป็นจุดที่เจ็บปวดเช่นนี้ไปจนถึงสิ้นวัน - ไม่ต้องคลายไม่งอไม่งอ แต่ถ้าคุณเริ่มพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพค่อยๆเพิ่มภาระซึ่งเป็นไปได้มากว่าคุณจะสามารถกลับไปใช้ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวแบบเดิมได้

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ : istockphoto.com

ในการทดลองหนึ่งผู้ชายในยุค 70 แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม การควบคุมเดียว - ผู้เข้าร่วมที่นำวิถีชีวิตแบบเดียวกัน กลุ่มที่สองภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนทำการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว - ยืดขาที่ข้อเข่าในเทรนเนอร์กำลัง ฉันจำไม่ได้ว่าการทดลองใช้เวลานานแค่ไหน แต่ผลลัพธ์ยังติดอยู่ในความทรงจำของฉัน สถานะของเส้นใยกล้ามเนื้อของควอดริเซ็ปส์ในกลุ่มตัวอย่างเมื่อสิ้นสุดการทดสอบมีความสอดคล้องทางชีววิทยากับอายุ 40-45 ปี และนั่นเป็นเพียงการออกกำลังกายกลุ่มเดียวและกลุ่มกล้ามเนื้อเดียว และถ้าคุณใฝ่ฝันว่าจะใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่มีประสบการณ์เช่นนี้มาหลายสิบปีและเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังไม่มาก

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

แรมโบ้ตลอดไป. สตอลโลน 73 และเขามีรูปร่างที่ดี

วิธีที่นักแสดงฝึกฝนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการถ่ายทำภาคใหม่ของแฟรนไชส์ในตำนาน

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

หลักเกณฑ์อายุ: แบบฝึกหัดเพื่อช่วยกำหนดอายุของคุณ

ถ้าคุณทำได้คุณจะมีรูปร่างที่ดี

ฉันทำไม่ได้ ซื้อสมาชิกยิมได้

ไม่มีปัญหา! ประเภทของกิจกรรมทางกายแทบไม่มีที่สิ้นสุด แน่นอนว่าในสภาพที่เหมาะสมของฟิตเนสคุณสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเวลาอันสั้น แต่ก่อนอื่นมันไม่ใช่ความจริงที่ว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะดึงดูดคุณได้มากนัก และประการที่สองหากคุณต้องการคุณสามารถหาทางเลือกอื่นได้เสมอ วิธีหนึ่งคือสร้างแถบแนวนอนที่บ้านและซื้อดัมเบลล์ที่พับได้คู่หนึ่ง จากนั้นเปิด YouTube และค้นหาการออกกำลังกายที่บ้านกว่าล้านรายการ
คุณสามารถออกไปข้างนอกสนามกีฬาที่ใกล้ที่สุดได้

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถสูบน้ำได้เช่นนั้นอย่ากังวล ในฤดูร้อนฉันสามารถหนีไปที่ชายหาดของเกาะครีต ฉันตัดสินใจไปที่โรงยิมแถวบ้านและถามผู้ชายที่โดดเด่นและใหญ่โตที่สุดว่าคนไหนที่เขาจะแนะนำให้ไป ได้จากอะไรสัตว์แพทย์ที่เขามีส่วนร่วมโดยเฉพาะบนแถบแนวนอนและแถบที่ไม่สม่ำเสมอ สิ่งที่เขาปรารถนาสำหรับฉัน

ถ้าฉันเริ่มไปยิมฉันจะกลายเป็นเหมือนผู้ชาย

ที่รักคุณจะไม่ทำ แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักก็ตาม เป็นเรื่องที่น่าตำหนิสำหรับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งส่วนใหญ่มีหน้าที่ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในสิ่งมีชีวิตของเพศหญิงมีการผลิตในปริมาณที่ไม่เพียงพอที่จะเข้าใกล้ค่ายได้อย่างน้อยที่สุดเช่นเดียวกับผู้ชาย เพื่อความเข้าใจจุดสูงสุดของฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงต่ำกว่าผู้ชายขั้นต่ำครึ่งหนึ่ง

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

แล้วนักเพาะกายล่ะ? ไม่อยากทำเหมือนกันไม่ต้องสงสัยว่ามีขายสเตียรอยด์ที่ไหน และทุกอย่างจะเป็นไปตามที่ธรรมชาติบอก

ฉันลองแล้ว - ฉันไม่ชอบมัน

และที่นี่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เรามีสายมากจนเมื่อมีทางเลือกระหว่างทำหรือไม่ทำสมองของเรามักจะโหวตว่าเป็นปรสิต และเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแล้วที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกมีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกถึงแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่

ตัวเลือกแรก - ฉันไม่สามารถเดินผ่านได้เลยสักนิด โอกาสดีที่คุณจะได้มีส่วนร่วมและเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายอย่างหนัก รวมทั้งเนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อความซาดิสม์เช่นนี้จะเริ่มปล่อยสารพิเศษเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งมีผลคล้าย ๆ ... กับยาอ่อน

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

อีกบทสนทนาหนึ่งก็คือไม่ใช่ทุกคนที่ชอบใช้เวลาในฟิตเนส และอย่าทรมานตัวเอง. หาทางเลือกในการออกกำลังกายเป็นประจำ. อย่างน้อยก็อยู่บ้านอย่างน้อยก็อยู่ในอากาศบริสุทธิ์ มีตัวเลือกเยอะ เพื่อจุดประสงค์ในการรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งานเทนนิสว่ายน้ำและเดินแบบนอร์ดิกจึงเหมาะสม คุณอาจชอบเล่นฟุตบอลหรือฮ็อกกี้ในตอนเด็ก หรือไปที่ส่วนคาราเต้ หรือเต้นรำบอลรูม. ผู้ใหญ่ก็ทำได้เช่นกัน

ฉันเหนื่อยกับการทำงานแล้วฉันจะทำอะไรกับกีฬาได้อีกบ้าง!

บางครั้งนี่เป็นเหตุผลที่ร้ายแรงจริงๆที่จะละเว้นจากการโหลดเพิ่มเติม และถ้างานนั้นเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสูงก็อาจจะเพียงพอแล้ว

อีกประการหนึ่งคือถ้าเราพูดถึงการทำงานประจำในสำนักงานซึ่งอาจทำให้เหนื่อยมากเช่นกัน ในที่นี้เรากำลังพูดถึงความเหนื่อยล้าของระบบประสาทและเรื่องราวที่สมองทำงานหนักขึ้นคุณต้องกินมากขึ้นเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง การบริโภคแคลอรี่ของคนที่คลิกรีโมทคอนโทรลของทีวีบนโซฟาโดยไม่ตั้งใจและคนที่เล่นหมากรุกเพื่อชิงตำแหน่งแชมป์โลกจะแตกต่างกันไปตามจำนวนเล็กน้อย ดังนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองและเพียงแค่คลานไปที่โรงยิมหรือไปที่บาร์แนวนอนบนคุณธรรมและความมุ่งมั่น และต้องแน่ใจว่าแม้ว่าในตอนแรกการโหลดเพิ่มเติมจะทำให้เหนื่อยมากขึ้น แต่ในไม่ช้าคุณจะต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่าคุณมีบทบาทมากขึ้นทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

ความคิดที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

โพสต์ก่อนหน้า จะดู 43 ที่ 25 ได้อย่างไร? เคล็ดลับความงามและความอ่อนเยาว์ของ Tina Kandelaki
โพสต์ถัดไป แรมโบ้ตลอดไป. สตอลโลน 73 และเขามีรูปร่างที่ดี