อาหารต้องห้าม 7 อันดับแรกที่ขัดขวางหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

เกือบทุกคนที่เข้ายิมเป็นประจำไม่เพียง แต่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องการหุ่นที่สวยงามและพองโตอีกด้วยขาเรียวเอวบางและแน่นอนว่าเป็นเครื่องช่วยผ่อนแรง แต่คุณไม่สามารถบรรลุก้อนได้ด้วยการฝึกเพียงอย่างเดียว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่คุณกินก็มีผลต่อการก่อตัวของมันเช่นกัน บล็อกเกอร์ด้านการออกกำลังกาย Igor Voitenko ได้พูดถึงอาหาร 7 ชนิดที่คุณต้องแยกออกจากอาหารหากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงามให้กับหน้าท้อง

คุกกี้

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามแรก ที่ป้องกันไม่ให้เกิดการกดคือคุกกี้ และทุกอย่างแม้แต่ข้าวโอ๊ต แม้ว่าจะทำจากข้าวโอ๊ตซึ่งไม่ใช่อาหารขยะ แต่ก็มีแคลอรี่สูงมาก ใน 100 กรัม (ประมาณ 3-4 ชิ้น) ประมาณ 437 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีไขมันและน้ำตาลจำนวนมาก ในการเผาไหม้คุณจะต้องทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในห้องโถง และแน่นอนว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นนี้มีส่วนช่วยในการสร้างไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้องซึ่งขัดขวางการได้รับของ abs อย่างมีนัยสำคัญ

อาหารต้องห้าม 7 อันดับแรกที่ขัดขวางหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

รูปภาพ: istockphoto .com

อาหารจานด่วน

ศัตรูต่อไปของสื่อในอุดมคติคืออาหารจานด่วน ปริมาณแคลอรี่ของแฮมเบอร์เกอร์คือ 264 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและการเดินทางไปร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดมักจะไม่ใช้เบอร์เกอร์ชิ้นเดียว อาหารดังกล่าวมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งร่างกายของเราย่อยได้ไม่ดีและสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนังทันที นอกจากจะทำร้ายร่างกายแล้วอาหารจานด่วนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ส่งเสริมการก่อตัวของเซลล์มะเร็งและลิ่มเลือดในหลอดเลือด หากคุณต้องการรักษาทั้งหน้าท้องและสุขภาพที่ดีควรงดอาหารขยะนี้ทันที

เครื่องดื่มหวาน ๆ

หนึ่งในอาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งทำให้มีแคลอรี่สูงมาก ตัวอย่างเช่นโคคา - โคลา 0.8 ลิตรมีแคลอรี่เปล่าประมาณ 340 แคลอรี่ นั่นคือการใช้มันคุณจะไม่รู้สึกอิ่มและคุณจะยังคงหิวอยู่ นอกจากนี้ยังสามารถรวมถึงน้ำผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเก็บน้ำผลไม้ มีน้ำตาลมากกว่าวิตามินจากผักและผลไม้ คั้นสดใช้ดีที่สุด

อาหารต้องห้าม 7 อันดับแรกที่ขัดขวางหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

รูปภาพ: istockphoto.com

ขนมปังขาว

เป็นอันตรายต่อการก่อตัวของแท่นพิมพ์เนื่องจากไม่มีเส้นใยเนื่องจากต้องผ่านขั้นตอนการประมวลผลจำนวนมากก่อนที่จะนำไปวางบนเคาน์เตอร์ในร้าน ด้วยเหตุนี้ขนมปังขาวจึงมีแคลอรีสูง (ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 250) เมื่อคุณกินเข้าไปอินซูลินจะถูกปล่อยออกมาในร่างกายของคุณ เขาคือผู้ที่มีส่วนช่วยในการหยุดการเผาผลาญไขมันอย่างสมบูรณ์ สำหรับรูปร่างและเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปการใช้ขนมปังสีดำหรือสีน้ำตาลจะเป็นประโยชน์มากกว่า

แอลกอฮอล์

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงและเป็นอันตรายมากคือแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเบียร์ (มีผลต่อการก่อตัวของสารกดที่เป็นอันตรายมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ทั้งหมด) ประการแรกเมื่อบริโภคเข้าไปการเผาผลาญช้าลงดังนั้นอาหารจึงเริ่มดูดซึมได้ไม่ดีในทันที อาหารที่กินก่อนดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างและหลังจะไม่ถูกย่อย แต่จะเริ่มสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้อง ประการที่สองแอลกอฮอล์ช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย ร่างกายจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อสลายกล้ามเนื้อ กระบวนการเผาผลาญไขมันก็จะหยุดลงด้วย

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงมาก: มีแคลอรี่ 7 ต่อกรัมของผลิตภัณฑ์ ซึ่งเป็นสองเท่าของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

อาหารต้องห้าม 7 อันดับแรกที่ขัดขวางหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

รูปภาพ: istockphoto.com

พิซซ่า

ผลิตภัณฑ์ถัดไปในรายการคือพิซซ่า ควรพูดถึงเนื้อหาแคลอรี่ทันที: พิซซ่าหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและไขมันที่ย่อยยากมีส่วนช่วยในการสร้างไขมันใต้ผิวหนังซึ่งจะทำให้เผาผลาญได้ไม่ยาก สิ่งนี้จะต้องมีการออกกำลังกายอย่างดื้อรั้นในโรงยิม คุณสามารถแทนที่พิซซ่าชิ้นหนึ่งด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน แต่อย่าทำอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณมากนัก อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้

อาหารต้องห้าม 7 อันดับแรกที่ขัดขวางหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

Margarita แบบหนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา

เราพิสูจน์แล้วว่าแป้งไม่เป็นอันตรายเสมอไป

ชิป

ด้านบนของเราปิดด้วยชิปที่ทุกคนชื่นชอบ (และ croutons ). มีไขมันมากเมื่อทอดในน้ำมัน ด้วยเหตุนี้ชิปจึงไม่เพียง แต่มีแคลอรีสูง (ประมาณ 536 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) แต่ยังเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย เมื่อบริโภคเป็นประจำจะมีส่วนช่วยในการสร้างไขมันใต้ผิวหนังทั้งในช่องท้องและทั่วร่างกาย แม้จะมีรสชาติที่ถูกใจ แต่มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ก็สามารถนำไปสู่ผลเสียต่อร่างกายได้ (รวมถึงการเกิดโรคต่างๆ)

โพสต์ก่อนหน้า บล็อกเกอร์ฟิตเนส Alexey Stolyarov ทดสอบยิมใหม่ของ Rambler Group
โพสต์ถัดไป Zebe Voiku น้ำหนัก 100 ปอนด์ลดน้ำหนักลงครึ่งหนึ่ง แต่สิ่งนี้ทำให้เธอเสียใจ