สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายชื่ออาหารที่ช่วยกำจัดสิว

ความงามสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของผิวเป็นผลมาจากการกระทำของเราโดยตรง และก่อนอื่นของอาหาร ร่วมกับ Anna Berseneva นักโภชนาการและนักโภชนาการเราจะหาคำตอบว่าอาหารที่ถูกต้องช่วยต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์ได้อย่างไรและควรมีอาหารอะไรรวมอยู่ด้วย

หากคุณกังวลอยู่แล้ว ปัญหาผิวรวมถึงสิวอย่าลืมว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุม การรับประทานอาหารที่สมดุลจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่จะไม่รวมถึงความจำเป็นในการติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ

อาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดปัญหาผิว

ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมด - ตั้งแต่สิวไปจนถึงความผิดปกติต่างๆ turgor ไม่เพียงพอ และริ้วรอย - นี่คือสิ่งที่ผิวหนังแสดงให้เราเห็นกระบวนการที่ไม่เอื้ออำนวยที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย มาเริ่มค้นหากันว่าใครคือศัตรูของอาหารและใครคือเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผิวของเรา

สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายชื่ออาหารที่ช่วยกำจัดสิว

รูปภาพ: istockphoto.com

ผู้ประสงค์ร้ายหลัก ได้แก่ :

  • น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เช่นน้ำตาลทรายขาวคลาสสิก
  • แป้งที่ผ่านการกลั่นซึ่งก็คือแป้งระดับพรีเมียม

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่สุดสองชนิด ด้วยการกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปหรืออย่างน้อยการลดการใช้งานคุณอาจประหลาดใจที่สุดเมื่อเงาสะท้อนของคุณในกระจกภายในเวลาเพียง 3-4 สัปดาห์

สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายชื่ออาหารที่ช่วยกำจัดสิว

กินน้ำตาลน้อยลงและจะเปลี่ยนขนมได้อย่างไร

นี่คือเหตุผลที่คุณอยากทานของหวานและกินอะไรเพื่อต้านทานสิ่งล่อใจ

เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการฟื้นฟูและต่อสู้กับผิว กับสิว

ตอนนี้เรามาดูรายการอาหารที่แนะนำให้รวมไว้ในเมนูเพื่อให้ผิวของคุณสะอาดอ่อนเยาว์และสวยงาม

ผักใบเขียว / p>

นี่เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการป้องกันการก่อตัวของสิวและการสลายคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวหนัง ผักสีเขียวทั้งหมดมีคลอโรฟิลล์ซึ่งจะเพิ่มปริมาณของโปรคอลลาเจนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจนภายในเซลล์ คลอโรฟิลล์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต่อต้านรังสี UV และอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ผักใบเขียวและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและนี่คือพื้นฐานของความสะอาดและสุขภาพของผิวหนัง

ผลไม้ตระกูลส้มและกีวี

วิตามินซีซึ่งอยู่ในนั้น มีอยู่ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบที่จับกับกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างโพรลีน เป็นสารที่จำเป็นในขั้นตอนก่อนการสร้างคอลลาเจนเอง นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยป้องกันสารพิษที่พบในสิ่งแวดล้อมและป้องกันการเกิดผื่นทุกชนิด

สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายชื่ออาหารที่ช่วยกำจัดสิว

รูปภาพ: istockphoto .com

มะเขือเทศ

มีสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนสารต้านมะเร็งซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและเพิ่มภูมิคุ้มกันของผิวหนัง ผลลัพธ์คือผิวกระจ่างใสขึ้น

อะโวคาโด

ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินอีซึ่งช่วยป้องกันการสลายคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อเซลล์ผิว น้ำมันอะโวคาโดส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนและรักษาสุขภาพผิว

สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายชื่ออาหารที่ช่วยกำจัดสิว

ผิวที่สมบูรณ์แบบ นางแบบชาวออสเตรเลียกำจัดสิวด้วย PPs ได้อย่างไร

จอร์เจียกิ๊บส์ต้องเปลี่ยนอาหารและกลายเป็นลูกค้าประจำของช่างเสริมสวยเพื่อกลับไปที่แคทวอล์ค

เบอร์รี่ >

ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งของกรดเอลลาจิกซึ่งร่างกายต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้คอลลาเจนแตกตัวจากรังสียูวี นอกจากนี้กรดนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและสารพิษที่ผิวหนังต้องขับออกมาเป็นอวัยวะหลักในการขับถ่ายน้อยลงหลายเท่า

เมล็ดฟักทอง

นี่คือแหล่งพืชที่อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน อาหารที่มีสังกะสียังชะลออัตราการสลายโปรตีน นอกจากนี้สังกะสียังช่วยเร่งกระบวนการบำบัดซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายชื่ออาหารที่ช่วยกำจัดสิว

รูปภาพ: istockphoto.com

การดื่มน้ำ

และแน่นอนโดยสรุปแล้วฉันอยากจะพูดถึงองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการต่อต้านสิวและความไม่สมบูรณ์ของผิวอื่น ๆ นี่คือน้ำบริสุทธิ์ อย่าลืมว่าการให้น้ำเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพผิว หลักการง่ายๆ: จำน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำมะนาวอย่างน้อยหนึ่งแก้วในตอนเช้าและ 20-30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ

โพสต์ก่อนหน้า ไข่เป็นอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? นักวิทยาศาสตร์วิจัย
โพสต์ถัดไป ทำไมไม่เป็นซูชิ PP? แยกส่วนประกอบของอาหารญี่ปุ่นจานโปรดของคุณ