สองวันก่อนฤดูร้อน ทำไมถึงไม่สายเกินไปที่จะมีรูปร่าง?

บล็อกเกอร์ยอดนิยมของ YouTube Tatiana Rybakova สอนสมาชิกให้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำโดยอาศัยประสบการณ์ของตนเองเท่านั้น ทัตยาลดลง 51 กก. (!) เส้นทางสู่ร่างกายในอุดมคติของเธอไม่ใช่เรื่องง่ายและเต็มไปด้วยหนาม เธอลองทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารการไดเอทแบบโมโนโปรแกรมดีท็อกซ์ - และได้ข้อสรุปว่าโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้เธอบรรลุเป้าหมายได้

สองวันก่อนฤดูร้อน ทำไมถึงไม่สายเกินไปที่จะมีรูปร่าง?

รูปภาพ: instagram.com/tanya_rybakova

เมนูสำหรับทุกวัน

เคล็ดลับที่จะช่วยคุณสร้างเมนูที่เหมาะสมและสมดุล การคำนวณแคลอรี่วิตามินและธาตุอาหารรองที่จำเป็น

คุณต้องกินอาหารอะไรทุกวัน

คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อที่จะค่อยๆเปลี่ยนไปใช้สารอาหารที่เหมาะสมและ เริ่มลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด

5 ตำนานเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ตำนานเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ป้องกันไม่ให้คุณเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักและทำให้ลูกศรของตาชั่งเคลื่อนที่จากจุดศูนย์กลางที่ตายแล้ว

วิธีเร่งการเผาผลาญของคุณได้อย่างไร

วิธีเร่งการเผาผลาญที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ เคล็ดลับ: ปริมาณน้ำที่ควรดื่มสิ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณสิ่งที่ต้องไม่รวมสิ่งที่สำคัญคือต้องใส่ใจ

โภชนาการก่อนและหลังออกกำลังกาย

คำตอบสำหรับการออกกำลังกายยอดนิยม -blogger เกี่ยวกับคำถามที่พบบ่อยที่สุดของมือใหม่ โภชนาการที่ถูกต้องก่อนฝึกควรเป็นอย่างไร? กินอะไรเพื่อตอบสนองความหิวและไม่รู้สึกหนักระหว่างการฝึก? หน้าต่างของคาร์โบไฮเดรตคืออะไรและจะฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างไร

โพสต์ก่อนหน้า เสร็จสิ้นที่สว่างที่สุดของคุณ การแข่งขันที่มีสีสันใน Luzhniki
โพสต์ถัดไป จบด้วยความหมาย หัวใจวิ่งมาราธอน