การกินเจ: ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณเลิกกินเนื้อสัตว์?

มีแบบแผนมากมายเกี่ยวกับการกินเจและการกินเจ หลายคนเข้าใจผิดคิดว่ามังสวิรัติทุกคนมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอไม่สามารถเล่นกีฬาและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นได้ ในความเป็นจริงส่วนใหญ่แล้วการกินเจไม่ใช่แค่การควบคุมอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต บางคนปฏิเสธอาหารสัตว์เพื่อปรับปรุงสุขภาพคนอื่น ๆ ก็สงสารสัตว์ เพื่อปัดเป่าตำนานที่แพร่หลายที่สุดเกี่ยวกับการกินเจ Championship ได้พูดคุยกับโค้ชและผู้ก่อตั้งขบวนการพลังมังสวิรัติ Oleg Smirnov

การกินเจ: ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณเลิกกินเนื้อสัตว์?

รูปภาพ: จากส่วนตัว ที่เก็บถาวรของ Oleg Smirnov

มังสวิรัติและการกินเจ: อะไรคือความแตกต่าง

หลายคนเข้าใจผิดว่าไม่แยกความแตกต่างระหว่างสองแนวคิดนี้ แน่นอนว่าทั้งหมิ่นประมาทและมังสวิรัติไม่กินเนื้อสัตว์ แต่มีความแตกต่างอื่น ๆ

Oleg Smirnov ผู้ฝึกสอน : มังสวิรัติไม่ใช้อาหารที่ได้รับจากการฆ่าสัตว์ พวกเขาไม่กินเนื้อปลาและไม่ใส่หนังหรือขนสัตว์ มังสวิรัตินอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้วยังไม่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการแสวงหาประโยชน์จากสัตว์ พวกเขาไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมไข่ไม่ใส่ขนสัตว์ผ้าไหมไม่ใช้เครื่องสำอางที่ทดสอบกับสัตว์

การหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จะช่วยลดน้ำหนักได้

การงดเนื้อสัตว์แสดงว่าคน ๆ หนึ่งยังไม่ เลิกกินอาหารหวานแป้ง การบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ด้วย

เป็นความเข้าใจผิดที่ว่าการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จะช่วยลดน้ำหนักได้ ลดน้ำหนักจากการขาดแคลอรี่ไม่ใช่จากอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง ถ้าคุณได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่จ่ายไปน้ำหนักก็จะลดลงและไม่สำคัญว่าคุณจะกินอะไร

ฉันมักจะแปลกใจเสมอเมื่อมีคนถามฉันว่ามังสวิรัติกินอะไรพวกเขาได้รับโปรตีนจากไหน?

กินเจแล้วขาดโปรตีน

หลายคนคิดว่าโปรตีนนั้นพบได้เฉพาะในเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเสียทีเดียว นอกจากนี้ยังพบโปรตีนในพืชในปริมาณที่เพียงพอด้วย

โปรตีนไม่ได้อยู่ในอาหารของมังสวิรัติเลย เพียงแค่โปรตีนจากสัตว์ถูกแทนที่ด้วยโปรตีนจากพืชนั่นคือทั้งหมด มังสวิรัติบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิดที่มีโปรตีนสูง ตัวอย่างเช่นไข่ชีสกระท่อม ดังนั้นนักกีฬามังสวิรัติจึงไม่มีปัญหากับอาหาร พูดตามตรงฉันมักจะประหลาดใจเสมอเมื่อมีคนถามฉันว่ามังสวิรัติกินอะไรพวกเขาได้รับโปรตีนจากที่ไหน ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งและคุณสามารถซื้อทุกอย่างที่คุณต้องการได้ เรื่องนี้ยากกว่าเล็กน้อยสำหรับหมิ่นประมาท แต่ถ้าคุณทำงานหนักอีกครั้งคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในร้านค้าที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีได้

การหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์เป็นอันตราย

พวกเขาสามารถพูดสิ่งนี้ด้วยความมั่นใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถพิสูจน์ได้ถึงอันตรายของการกินเจ แบบแผนนี้มาจากข้อมูลเก่ามากที่ถูกหักล้างโดยวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

โดยปกติแล้วคนที่บอกว่าการเลิกกินเนื้อสัตว์เป็นอันตรายไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าทำไม พวกเขาอาจจะได้ยินมันที่ไหนสักแห่งและ nทำซ้ำ ผู้ทานมังสวิรัติไม่มีปัญหาและความยุ่งยากใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเลิกทานเนื้อสัตว์

แนวทางการฝึกอบรมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ทานเนื้อสัตว์ไม่แตกต่างกันเลย ถ้าคุณกินถูกต้องได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการคุณจะได้ฝึกฝนเหมือนกับคนอื่น ๆ

คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นกินมังสวิรัติ

หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นมังสวิรัติคุณไม่ควรใช้มาตรการที่รุนแรงในทันที ... ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดระเบียบการรับประทานอาหารของคุณ สิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ต้องกำจัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณเท่านั้น แต่ต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นี้ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นอย่างถูกต้องด้วย

คุณต้องกินให้ถูกต้องและไม่สำคัญว่าคุณเป็นมังสวิรัติหรือไม่ เรามีความต้องการแคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินเกลือแร่ เราต้องปิดความต้องการนี้ 100 เปอร์เซ็นต์ ผู้เริ่มต้นกินเจจำเป็นต้องรู้สิ่งนี้ ตัวอย่างเช่นถ้าคนเราคุ้นเคยกับมันฝรั่งทอดแล้วพอกลายเป็นมังสวิรัติเขาก็ไม่รวมเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องเติมอะไรแทนมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารและปริมาณโปรตีนในร่างกายจะลดลง บุคคลนั้นจะเริ่มลดน้ำหนักประสบปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่อาหารที่คุณนำออกจากอาหารด้วยอาหารที่มีคุณสมบัติและสารอาหารเหมือนกัน บางครั้งผู้คนไม่ได้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ แต่พวกเขาก็ยกเว้นมันซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง คุณต้องเข้าใจพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมไม่ซับซ้อนมากนัก

โพสต์ก่อนหน้า การออกกำลังกายที่อันตราย แบบฝึกหัดจากเน็ตที่ฆ่าเราและไม่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
โพสต์ถัดไป การตรวจสอบอย่างตรงไปตรงมา Xiaomi Mi Band 2: ตัวติดตามฟิตเนสราคาประหยัด