จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

เราคุ้นเคยกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลตั้งแต่วัยเด็ก จากคนรุ่นเก่ามากกว่าหนึ่งครั้งจะได้ยินคำแนะนำให้กินผลไม้สดเพื่อให้ได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพจากพวกเขา อย่างไรก็ตามเราแทบไม่ได้คิดว่าแอปเปิ้ลมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไรเช่นเดียวกับความสามารถในการทำอันตรายหากใช้อย่างไม่ถูกต้อง เราจะบอกคุณว่าผลไม้สีแดงสีเหลืองและสีเขียวมีประโยชน์อย่างไรและสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผลไม้เหล่านี้เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของคุณสมบัติเชิงลบ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

ภาพลวงตาของความอิ่ม: รายการอาหารที่ทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น

มีศัตรูพืชที่ไม่คาดคิดอยู่ในหมู่พวกมัน

ทำไมแอปเปิ้ลถึงมีประโยชน์

มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

แอปเปิ้ลมีวิตามิน A, C, B1, B2, PP และ E เช่นเดียวกับแมกนีเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนเหล็กซีลีเนียมโพแทสเซียม แคลเซียมและสังกะสี ช่วยให้เรามีชีวิตชีวาช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดปรับปรุงการทำงานของสมองและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

อย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดหนึ่งไม่สามารถเติมเต็มความต้องการประจำวันของวิตามินและแร่ธาตุได้ ผลไม้มีวิตามินซีน้อยกว่าส้มถึงสิบเท่า แอปเปิ้ลหนึ่งลูกที่มีน้ำหนัก 150 กรัมให้วิตามินซีที่จำเป็นเพียง 8% และวิตามินเอ 2% แต่ในแง่ของปริมาณไอโอดีนแอปเปิ้ลโดยเฉพาะเมล็ดพืชเป็นอาหารรองลงมาจากอาหารทะเล

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

รูปภาพ: istockphoto.com

ป้องกันมะเร็งโรคหัวใจหลอดเลือดและความชรา

มันเกิดขึ้น ขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลครองตำแหน่งผู้นำในบรรดาผลไม้ในแง่ของเนื้อหา ที่น่าสนใจคือสารต้านอนุมูลอิสระจะไม่ถูกย่อยสลายในระหว่างการเก็บรักษาซึ่งแตกต่างจากวิตามิน นอกจากนี้ยังป้องกันปอดจากผลกระทบของนิโคตินอีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคอร์แนลในสหรัฐอเมริกาพบว่าสารสกัดจากแอปเปิ้ลช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งได้จริง สารสกัดจากแครนเบอร์รี่เท่านั้นที่แข่งขันกับผลไม้ได้ จริงอยู่ที่แพทย์สรุปว่ามันไม่ใช่ผลไม้ที่ต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ แต่ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาร่างกายจะสามารถเอาชนะโรคอันตรายได้

เปลือกของแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติในการรักษาหลายประการ - เว้นแต่ว่าจะซื้อผลไม้ที่เก็บไว้ ดังนั้นผู้ที่ชอบลอกมันออกก่อนใช้งานจะต้องอดอาหารมาก ๆ

ฟื้นฟูเลือดและลดความดันโลหิต

ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่เสียเลือดมากและโลหิตจาง นอกจากนี้แนะนำให้ใช้ผลไม้สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผลไม้สามารถลดความดันโลหิตได้โดยการขจัดเกลือและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

รูปภาพ: istockphoto.com

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

แอปเปิ้ลมีกรดมาลิกบอริกซาลิไซลิกและซิตริก ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารโดยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและน้ำย่อย นอกจากนี้ยิ่งไปกว่านั้นเซลล์พืชของผลไม้ยังเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นแอปเปิ้ลยังมีประโยชน์ในกรณีที่เป็นพิษ

ลดระดับคอเลสเตอรอล

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลจะจับไขมันในลำไส้ซึ่งจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและ ป้องกันการสะสมมากเกินไป นักโภชนาการสรุปว่าหลังจากรับประทานแอปเปิ้ลไป 3 สัปดาห์ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลง 30% และเพื่อลดได้ 16% คุณต้องกินแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน

ช่วยลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำหากบริโภค สดและอบ - 47 และ 66 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมตามลำดับ ผลไม้ไม่มีไขมัน แต่มีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ในระยะหนึ่ง แต่คุณไม่ควรกินแอปเปิ้ลแห้งเพราะปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นถึง 253 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

ของหวานสำหรับกล้าม: 5 สูตรโปรตีนแสนหวานที่ไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ

ส่วนผสมที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงจะช่วยให้คุณกระชับ เราทำโดยไม่ใส่น้ำตาล

แดงเหลืองเขียวแบบไหนดีกว่ากัน

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติของแอปเปิ้ลคุณต้องหาความหลากหลายที่เหมาะกับคุณ นักโภชนาการและนักโภชนาการ Anna Berseneva บอกใน Instagram ของเธอว่าอะไรที่ส่งผลต่อสีของแอปเปิ้ล

Anna: สีของแอปเปิ้ลได้รับอิทธิพลจากการมีเม็ดสีในเปลือกคลอโรฟิลล์ , แอนโธไซยานินและแคโรทีนอยด์. ทุกคนมีแอปเปิ้ลที่ชื่นชอบเป็นของตัวเอง ทำไมคนหนึ่งถึงชอบสีเหลืองและอีกคนชอบสีเขียว Simirenko? เป็นไปได้มากว่าร่างกายจะโน้มเอียงไปทางสีที่สะท้อนให้เห็นถึงการมีอยู่ของวิตามินที่เกี่ยวข้องกับมันมากที่สุดในขณะนี้อย่างแม่นยำ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

ภาพ: istockphoto.com

ผลไม้สีเขียวมีน้ำตาลน้อยที่สุด ดังนั้นสายพันธุ์นี้จึงมีค่าแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่มีสารและกรดที่มีค่ามากที่สุด ในหมู่พวกเขามีไฟเบอร์ซึ่งสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ แอปเปิ้ลเขียวรสเปรี้ยวยังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มีผลดีต่อสุขภาพฟันและช่องปากดีสำหรับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน

แอปเปิ้ลแดงเป็นผลไม้รสหวานที่แนะนำสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดไตและโรคตับ ... รูปลักษณ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับความงามของผิวและผิวที่สม่ำเสมอ แต่น้ำตาลในส่วนประกอบจะทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานบริโภคผลไม้ดังกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวว่าแอปเปิ้ลแดงไม่เพียง แต่รับประทานได้ แต่ยังสามารถนวดหน้าได้ด้วย

แอนนา: ในการทำเช่นนี้ให้ใช้แอปเปิ้ลสดฝานบาง ๆ ลอกผิวออกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอนุภาคแข็งหลงเหลือจากแกนกลาง นวดวนเบา ๆ โดยเฉพาะบริเวณที่มีอาการบวมน้ำ ทรีทเม้นต์นี้ช่วยให้รูขุมขนไม่อุดตันทำให้ผิวชุ่มชื้นลดอาการบวมและถุงใต้ตา

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

รูปภาพ: istockphoto.com

แอปเปิ้ลสีเหลืองมีธาตุเหล็กน้อย แต่มีเพคตินมากกว่าซึ่งทำให้ร่างกายมีความต้านทานต่อเกลือของโลหะหนัก , สารกัมมันตภาพรังสีและสารพิษประเภทนี้ดีต่อตับและส่งเสริมการหลั่งของน้ำดี

แอนนา: แอปเปิ้ลสีเหลือง - โกลเด้นเดลีชาซกล้วยและอื่น ๆ - มีรสคาราเมลพิเศษรสชาติของแอปเปิ้ลสีเหลือง แตกต่างจากสีเขียวและสีแดงมากมีเพคตินจำนวนมากกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งเสริมการสร้างจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพและการหลั่งน้ำดีรักษาตับ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

เคล็ดลับของความอ่อนเยาว์จะดูสดชื่นในทุกวัยได้อย่างไร

อุปกรณ์เพียงไม่กี่ชิ้นสำหรับการนวดหน้าที่บ้านจะช่วยลบสัญญาณของความเหนื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้

คุณสมบัติเชิงลบของแอปเปิ้ล

แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดก็อาจเป็นอันตรายได้หากบริโภคมากเกินไป ui. เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล

มีกรดสูง

หากคุณไม่รู้ว่าควรหยุดเมื่อใดปัจจัยนี้อาจเล่นตลกกับคุณและส่งผลเสียต่อเยื่อเมือก ผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นควรระมัดระวังให้มากขึ้นเนื่องจากกรดที่มีอยู่ในผลไม้เป็นข้อห้ามสำหรับพวกเขา แม้ว่าจะเชื่อกันว่าแอปเปิ้ลหนึ่งผลหลังรับประทานอาหารจะไม่เป็นอันตราย และผู้ที่เป็นโรคกระเพาะแนะนำให้กิน แต่ผลไม้รสหวาน

การเติบโตด้วยยาฆ่าแมลงและสารพิษ

เมื่อพูดถึงแอปเปิ้ลที่มันวาวและเนียน ซึ่งโอ้อวดบนชั้นวางของร้านค้าควรเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้ปลูกด้วยวิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ สารกำจัดศัตรูพืชสารเคมีและสารพิษถูกใช้เพื่อให้ผลไม้สุกเร็ว นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจาก Environmental Working Group พบว่าแอปเปิ้ลอยู่ในผลไม้ 5 อันดับแรกที่มีแนวโน้มที่จะสะสมสารอันตรายเหล่านี้ การให้ความสำคัญกับผลไม้ในกระท่อมฤดูร้อนจะปลอดภัยกว่ามากแม้ว่าจะมีรูปลักษณ์ที่ไม่สวยงามก็ตาม

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

รูปภาพ: istockphoto.com

แต่การรับประกันหลักของการมีสุขภาพที่ดีคือความรู้เกี่ยวกับมาตรการ ความคลั่งไคล้ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีแม้ว่าจะเป็นเรื่องของโภชนาการที่เหมาะสมก็ตาม

แอนนา: แอปเปิ้ลช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญเป็นการป้องกันโรค dysbiosis อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมการกำจัดสารประกอบที่เป็นพิษออกจากร่างกาย แต่จำไว้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีในการดูแล คุณไม่ควรกินแอปเปิ้ลขนาดกลางมากกว่า 2-3 ลูกต่อวัน กรดที่มีอยู่ไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งการเผาผลาญ แต่ยังมีผลระคายเคืองต่อเยื่อเมือก และอย่าลืมว่าแอปเปิ้ลลูกเล็ก ๆ ที่ไม่สม่ำเสมอนั้นมีรสชาติและดีต่อสุขภาพมากกว่าเพื่อนที่เป็นมันวาวบนชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ต

โพสต์ก่อนหน้า เห็ดส่งเสริมสุขภาพและโปรตีนในกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคืออย่าเข้าใจผิดกับตัวเลือก
โพสต์ถัดไป อาหารจานด่วนสำหรับการลดน้ำหนัก. กินอะไรดีที่ McDonald's สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก