จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณวิ่งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

การจ็อกกิ้งตอนเช้าทำให้วันของคุณดีขึ้น เพราะจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ บล็อกเกอร์ Yana Zolotova มั่นใจในเรื่องนี้ซึ่งตัดสินใจที่จะตรวจสอบว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเธอหากเธอวิ่งติดต่อกันเป็นเวลา 30 วัน แม้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หลาย ๆ คนก็ยังคงเชื่อมโยงการวิ่งจ็อกกิ้งกับการปฏิบัติตามมาตรฐานของโรงเรียนอย่างเจ็บปวดและข้อเท็จจริงที่ว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นไม่ได้นำมาซึ่งความสุขทางร่างกายหรือความงามใด ๆ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณวิ่งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

วิ่งเพื่อความสนุก วิธีทำให้การเริ่มต้นครั้งแรกสะดวกสบายสำหรับมือใหม่

ชีวิตแฮ็กจากนักกีฬามากประสบการณ์ที่จะสอนวิธีสนุกกับการวิ่ง

ทำไมนักวิ่งถึงทรมานตัวเองในตอนเช้า

ก่อนหน้านี้ Yana เป็นที่สงสัยของผู้ที่มีส่วนร่วมในการวิ่งออกกำลังกายทุกวัน และเธอได้อ้างถึงตัวอย่างของบุคคลที่มีบาดแผลเป็นวงกลมรอบสนามทุกเช้า หญิงสาวถึงกับสงสัยว่านักวิ่งทุกคนเป็นของนิกายอะไรกันแน่เพราะการข่มขืนร่างกายในตอนเช้าโดยสมัครใจนั้นบ้าไปแล้ว

แรงจูงใจที่คลั่งไคล้ของหญิงสาวดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ไม่จริงดังนั้นเธอจึงตัดสินใจตรวจสอบว่าเธอสามารถทนต่อ โหลดแบบนี้และมันคุกคามเธออย่างไร และในเวลาเดียวกันยานาต้องการสร้างกิจวัตรประจำวันซึ่งเธอล้มลงอย่างรุนแรง ตามทฤษฎีแล้วหากคุณวิ่งในตอนเช้าอย่างต่อเนื่องความเหนื่อยล้าจะก่อตัวขึ้นในตอนท้ายของวันซึ่งทำให้คุณเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเร็วขึ้น

20 นาทีแรกจากนั้น 40

ยานาเริ่ม ระวังให้มาก. ในช่วงสองสามวันแรกเธอออกไปข้างนอกตอน 10.00 น. และวิ่งเหยาะๆไม่เกิน 20 นาที ฟังดูไม่น่าประทับใจเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่ทำตามขั้นตอนแรกนี่เป็นช่วงเวลาปกติโดยสิ้นเชิง หลังจากนั้นสองสามวันบล็อกเกอร์ก็เพิ่มเวลาเป็น 40 นาทีในระหว่างนั้นเธอสามารถวิ่งได้ 5 กม.

ในขณะเดียวกันยานายอมรับว่าก่อนหน้านี้เธอเคยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในยิมดังนั้นเธอจึงมีความอดทนในระดับหนึ่ง หลังจากสัปดาห์แรกหญิงสาวเริ่มชินกับการวิ่งและเธอก็เริ่มชอบเขา! แต่เพียงเจ็ดวันที่ผ่านมาเธอก็พร้อมที่จะโทรหานักวิ่งที่คลั่งไคล้ ตอนนี้เธอพูดติดตลกว่าเธอได้เข้าร่วมลัทธิการวิ่ง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณวิ่งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

กฎที่ไม่ดี: ทำไมคุณไม่ควรสวมหน้ากาก

แม้ว่า Sobyanin จะยืนยัน

วิ่งในสวนสาธารณะไม่ใช่สนามกีฬา

แม้ว่าเธอจะรักการวิ่ง แต่ Yana ก็ประสบปัญหา ทีมฟุตบอลประจำอยู่ในสนามกีฬาที่เธอวิ่ง โค้ชของชายหนุ่มห้ามไม่ให้เธอวิ่งเหยาะๆระหว่างเรียน หญิงสาวไม่เถียงและไปที่สวนสาธารณะขนาดใหญ่ซึ่งตั้งอยู่ใกล้ ๆ และฉันรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างมาก

ไม่มีครูฝึกคนไหนที่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้mit ได้ตลอดเวลาไม่มีภูมิทัศน์สนามกีฬาที่น่าเบื่อซ้ำซากทุกนาที นางเอกของเราอาศัยอยู่ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กดังนั้นสวนสาธารณะที่เธอตัดสินใจเรียนต่อจึงมีทิวทัศน์ที่สวยงาม ฉันเริ่มสนุกกับการวิ่ง - Yana ยอมรับหลังจากการวิ่งครั้งหนึ่งบนเกาะ Krestovsky

นมเปรี้ยวแทนหวาน

More - more. ก่อนหน้านี้หลังจากออกกำลังกายแล้วบล็อกเกอร์ต้องการไปที่ร้านและซื้อขนมเพราะเธอสมควรได้รับ หลังจากวิ่งจ็อกกิ้งบนถนนสองสามสัปดาห์ยานาไปที่ร้านและซื้อโดยไม่คาดคิด ... คอทเทจชีสสองซอง และแม้ว่าเธอจะไม่ชอบชีสกระท่อมเลยก็ตาม จำวลีที่อยู่ตอนต้นของข้อความนี้ได้: การวิ่งทำให้วันของคุณดีขึ้นเพราะจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น? ดังนั้นในทางกลับกัน Yana ต้องการให้วันใหม่มาถึงโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้เธอจะกลับไปทำกิจกรรมโปรดของเธอได้ในตอนนี้

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณวิ่งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

กินน้ำตาลน้อยลงและเปลี่ยนขนมอย่างไร

เราจะบอกคุณว่าทำไมคุณถึงหิวของหวานมากและควรกินอะไรเพื่อที่จะไม่ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ

ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งทุกวัน

เมื่อปรากฎว่าการวิ่งมีสิ่งมหัศจรรย์มากมาย คุณสมบัติ. Yana เล่าว่าหลังจาก 10 วันแรกเธอสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สภาพผิวของเธอดีขึ้นเธอลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัม และที่สำคัญที่สุดคือสภาวะสุขภาพโดยทั่วไปเปลี่ยนไป: ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหายไปมีแรงจูงใจในการทำงานมาก

นอกจากนี้บล็อกเกอร์ยังยอมรับว่าการวิ่งทำให้เธอตื่นตอน 8 โมงเช้าโดยสมัครใจ ไม่มีอะไรในโลกที่จะทำให้เธอทำได้ ตอนนี้เวลา 10.00 น. หญิงสาวก็มีเวลาไปเล่นกีฬาว่ายน้ำรับประทานอาหารเช้าและพร้อมสำหรับการทำงานและธุรกิจอื่น ๆ ด้วยอารมณ์ร่าเริง ก่อนการแข่งขันครั้งนี้เธอยังคงนอนหลับได้ในเวลานี้และถ้าเธอตื่นขึ้นมาเธอก็อยู่ในสภาพที่ทรุดโทรมและไม่ได้ผล

หลังจากสิ้นสุดระยะเวลา 30 วันยานาก็วิ่งหนีจนคิดว่าจะเข้าร่วมการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนและแม้แต่การวิ่งมาราธอน ... หญิงสาวเล่ารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ 30 วันของเธอในวิดีโอ

ก่อนเริ่มวิ่งต้องทำอย่างไร

สำคัญมากที่การวิ่งจะมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และถ้าทุกอย่างชัดเจนด้วยศีลธรรมดังนั้นด้วยร่างกายคุณต้องระวัง ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังขอแนะนำให้ไปพบแพทย์: ตรวจสอบข้อต่อหัวใจและอื่น ๆ จากนั้นเริ่มจ็อกกิ้งอย่างระมัดระวังค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณวิ่งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ฉันจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะจ็อกกิ้งได้อย่างไร 5 สิ่งที่ควรทราบ

วิธีเริ่มต้นฤดูกาลวิ่งที่ดีที่สุดและไม่ให้ตัวเองลำบาก

หลายคนลังเลที่จะออกกำลังกายบนท้องถนนItce เนื่องจากพวกเขากลัวสายตาข้างเคียงของคนเดินเท้าหรือคนขับรถที่ผ่านไปมา ความจริงก็คือพวกเขามักจะอิจฉาคุณ และถึงแม้ว่าพวกเขาจะหัวเราะคุณจะสนใจอะไรเกี่ยวกับคนที่คุณจะไม่มีวันได้พบอีกในชีวิตของคุณ? แต่คุณจะมีหุ่นที่ดีและอารมณ์ดี

โพสต์ก่อนหน้า การออกกำลังกายแบบง่ายๆของแมวนั้นดีต่อหลังและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน
โพสต์ถัดไป ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย การนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าจะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน