มีอะไรร้อนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น? คำแนะนำของนักโภชนาการ

ในสภาพอากาศร้อนหลายคนไม่อยากกินอาหารหนัก คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และไขมัน ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของสรีระอย่างแท้จริง อรินาสโกรม ณ ยา - ผู้จัดรายการทีวีของฟิตเนสในช่องวันศุกร์เทรนเนอร์ฟิตเนสนักโภชนาการและแขกผู้มีเกียรติจาก International Festival of Sports and Healthy Lifestyle SN PRO EXPO FORUM กล่าว

จะกินอะไรเมื่อคุณรู้สึกไม่อยากกิน

ร่างกายเป็นระบบควบคุมตนเองและมักจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับมัน ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่อยากกินคุณก็ไม่จำเป็นต้องข่มขืนเขาและรับ KBZhU สามารถรวมอาหารทางเลือกเพื่อรับอัตรา ตัวอย่างเช่นอาหารทะเลและปลาเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันชั้นยอดซึ่งง่ายต่อการรับประทานในความร้อนมาก

สิ่งที่ชอบที่สุดในช่วงเวลานี้ควรเป็นผลไม้ผักสมุนไพรผลเบอร์รี่ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และฤดูกาลแล้วยังมีความชื้นเพิ่มเติมซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในความร้อน

มีอะไรร้อนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น? คำแนะนำของนักโภชนาการ

รูปภาพ: istockphoto com

สลัดเป็นอาหารฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ สามารถเลือกได้หลากหลายรวมถึงเนื้อสัตว์ด้วย วิธีนี้ง่ายกว่าและสนุกกว่ามาก สลัดอาจมีทั้งไข่อาหารทะเลไก่เนื้อถั่ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผักและสีเขียวจำนวนมาก

เครื่องดื่มอะไรที่ดีที่สุดในการดื่มตอนร้อน

จำไว้ว่าเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดในช่วงร้อนคือน้ำดื่มที่สะอาด! ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร

มีอะไรร้อนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น? คำแนะนำของนักโภชนาการ

Summer salvation: เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายในความร้อน

ในรายการมีตัวเลือกที่น่าสนใจมากกว่าน้ำเปล่า

ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในทางกลับกันเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่มีน้ำแข็งเป็นจำนวนมากอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกาแฟ มันสร้างภาพลวงตาของการดับกระหาย แต่ในความเป็นจริงกลับเอาของเหลวออกจากร่างกายพร้อมกับสารที่มีประโยชน์ เครื่องดื่มอาจเย็น แต่ไม่เย็น และโดยทั่วไปแล้วควรดื่มกาแฟไม่เกินวันละครั้ง จะดีกว่าถ้ากำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลมและน้ำผลไม้ให้หมด หากคุณรู้สึกชอบผลไม้คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำผักได้

มีอะไรร้อนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น? คำแนะนำของนักโภชนาการ

รูปภาพ: istockphoto.com

div>

เวลารับ

นอกเหนือจากการเลือกอาหารและเครื่องดื่มให้ถูกใจคุณแล้วยังต้องคำนึงถึงเวลาในการต้อนรับด้วย ขอแนะนำให้รับประทานในเวลาที่เย็นกว่า นั่นคืออาหารเช้าก่อนเวลา (7.00 น.) และอาหารกลางวัน (เวลา 11.00 น.) จากนั้นหยุดพักยาวและรับประทานอาหารค่ำหลัง 18.00 น. วิธีนี้จะไม่ทำให้ร่างกายหนักเกินไป

มีอะไรร้อนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น? คำแนะนำของนักโภชนาการ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังจากการอดอาหารในระยะสั้น ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์

ในหนึ่งวันที่ไม่มีอาหารคุณไม่เพียงลดน้ำหนักได้ แต่ยังชะลอความแก่อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความร้อน

  • ตาลหรือไอราน มีแคลอรี่ต่ำตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและอย่างไรก็ตามทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหาร
  • คีเฟอร์ มีกรดอะมิโนจำเป็นแคลเซียมโพแทสเซียมช่วยเพิ่มการย่อยอาหารตอบสนองความหิวกระหาย
  • กล้วย มีโพแทสเซียมสูงช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เหมาะสำหรับการตอบสนองความหิว
  • ธัญพืช นี้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับทั้งวันเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์
  • อาหารทะเลและปลา แหล่งของไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

อย่าลืมฟังร่างกายของคุณและติดตามตรรกะของร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องกินการบังคับแม้ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการสร้างฟอร์มก็ตาม ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างแน่นอน

โพสต์ก่อนหน้า เอสเปรสโซคาปูชิโน่และลาเต้: กาแฟที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแตกต่างกันอย่างไร
โพสต์ถัดไป Ernestine Shepard เป็นนักเพาะกายหญิงที่อายุมากที่สุด ตอนนี้เธออายุ 84 ปี