คุณสามารถดื่มน้ำได้เมื่อใด: ก่อนหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร?

น้ำช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างกลมกลืน อย่างไรก็ตามมีความคิดและความเชื่อที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการบริโภค มีใครบางคนดื่มน้ำก่อนอาหารเพื่อให้อาหารย่อยง่ายขึ้น และในทางตรงกันข้ามใครบางคนเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายเนื่องจากน้ำไปเจือจางน้ำย่อยจึงทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง เราตัดสินใจที่จะจัดการกับปัญหาที่ยากลำบากนี้

คุณสามารถดื่มน้ำได้เมื่อใด: ก่อนหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร?

รูปภาพ: istockphoto.com

ทุกวัน บรรทัดฐาน

ควรคำนวณปริมาณน้ำที่คุณดื่มโดยสัมพันธ์กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ ความชื้นและอุณหภูมิอากาศอุณหภูมิร่างกายน้ำหนักอายุและเพศการออกกำลังกายโรคที่เป็นไปได้หรือความจูงใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างบรรทัดฐานร่วมกันสำหรับทุกคน ดังนั้นเราแต่ละคนควรตั้งใจฟังร่างกายของเราและรับคำแนะนำจากสัญญาณของมัน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ความกระหายของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ พยายามติดตามความต้องการของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้จิบน้ำทุกๆ 30-60 นาทีและดื่มได้นานเท่าที่คุณต้องการและดื่มอย่างมีความสุข

คุณสามารถดื่มน้ำได้เมื่อใด: ก่อนหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร?

รูปภาพ : istockphoto.com

คุณควรดื่มน้ำเมื่อใด

การรักษาสมดุลระหว่างน้ำและอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน น้ำไม่ได้ทำให้น้ำย่อยเจือจางหรือลดความเป็นกรด นี่เป็นตำนานที่มีชื่อเสียง คุณสามารถดื่มก่อนหลังและระหว่างมื้ออาหาร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

การดื่มน้ำในขณะท้องว่างจะทำให้หายเร็ว: 300 มล. - สูงสุด 15 นาที แน่นอนคุณต้องดื่มอย่างชาญฉลาด การดื่มน้ำหนึ่งลิตรจะทำให้กระเพาะอยู่ได้นานขึ้นและเมื่อรวมกับอาหารที่รับประทานเข้าไปก็สามารถยืดผนังซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ได้

อนุญาตให้บริโภคของเหลวขณะรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารแห้ง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการซึมผ่านของลูกกลอนอาหารและทำให้อาหารนิ่มลง น้ำหลังอาหารก็ถือเป็นเรื่องปกติเช่นกันหากร่างกายของคุณต้องการ ไม่มีกฎและสูตรที่ชัดเจนที่นี่ มุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความต้องการของคุณ เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ

โพสต์ก่อนหน้า คุณสามารถเรียนโยคะได้ตลอดชีวิต เราจะบอกคุณว่าจะเริ่มต้นที่ไหน
โพสต์ถัดไป เช้าวันจันทร์: 7 ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ต้องระวัง