ทำไมคุณไม่เริ่มวิ่งในวันพรุ่งนี้?

ซื้อสมาชิกโรงยิมเป็นเวลาสามเดือนและไปมากที่สุดสามครั้ง? กำหนดการวิ่งทุกวันในสวนสาธารณะใกล้บ้านของคุณและไม่ออกไปไหน? เริ่มลดน้ำหนักในวันจันทร์เดียวกันซึ่งด้วยเหตุผลบางประการจะไม่มา? อย่างน้อยเราแต่ละคนเคยสัญญากับตัวเองว่าเราไม่สามารถรักษาได้ อะไรคือเหตุผลที่เป้าหมายที่พึงปรารถนาและถูกต้องตามกฎหมายทั้งหมดของประเภทนี้แทบจะไม่สามารถบรรลุได้จริง (อ่าน: หากถึงขั้นนำไปใช้จริง)? มาเรียมาคาโรวา ผู้เชี่ยวชาญของเรานักจิตวิทยา

ทำไมคุณไม่เริ่มวิ่งในวันพรุ่งนี้?

เวลาที่ต่อต้านเรา

เคยวิ่งไหม? แต่พรุ่งนี้คุณจะเริ่มต้นอย่างแน่นอนและด้วยเหตุผลบางประการจึงจำเป็นในตอนเช้าและก่อนทำงาน ดังนั้นคุณควรเปิดเผยร่างกายของคุณให้ได้รับความเครียดเพิ่มเติม ทำไม? เนื่องจากประการแรกในการจ็อกกิ้งในตอนเช้าคุณจะต้องตื่นขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาปกตินั่นคือเราลดระยะเวลาที่ร่างกายของเรามักจะเสร็จสิ้นการฟื้นตัวจากการนอนหลับอย่างมากและผิดอย่างยิ่งเราออกจากระบบการปกครองทันทีเพื่อ ซึ่งใช้มานานหลายปี

จะตั้งเป้าหมายนี้อย่างไรให้ถูกต้อง
เพื่อที่จะค่อยๆเปลี่ยนการจ็อกกิ้งในตอนเช้าโดยปราศจากความเครียดและความเสียหายต่อร่างกายโดยไม่จำเป็นการเปลี่ยนไปสู่เป้าหมายและการเพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้ต้องค่อยๆทำ ลองวิ่งในช่วงเย็นหลังเลิกงานในอัตราที่สบายสำหรับคุณ แนะนำการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นเป็นพิธีกรรมประจำวันของคุณวิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งซึ่งจะเพียงพอที่จะเริ่มสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ จากนั้นมาดูระบบการปกครองของคุณ ทุกวันเป็นเวลา 10 วันพยายามเข้านอนให้เร็วกว่าปกติ 5-10 นาทีและตื่นเร็วขึ้น 5-10 นาทีเร็ว ๆ นี้ด้วยขั้นตอนง่ายๆนี้คุณจะสามารถปรับกิจวัตรประจำวันของคุณและเพิ่มเวลาครึ่งชั่วโมงที่ต้องใช้ในการวิ่งตอนเช้า

ทำไมคุณไม่เริ่มวิ่งในวันพรุ่งนี้?

สำหรับทุกคนยกเว้นตัวฉันเอง

ฉันกำลังลดน้ำหนักเพื่อสามีของฉันหรือฉันกำลังลดน้ำหนักเพราะภรรยาบอกว่าฉันต้องมาที่ แบบฟอร์ม - ผู้คนพูดวลีดังกล่าวไม่เพียง แต่ในการนัดหมายของนักจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย สำหรับบางคนพวกเขาสามารถใช้เป็นแรงจูงใจที่ดีได้จริงๆทุกอย่างที่นี่เป็นเรื่องเฉพาะตัวและละเอียดอ่อน แต่ส่วนใหญ่แล้วตัวกระตุ้นนี้ไม่ได้ผล เนื่องจากวลีที่ว่าฉันกำลังลดน้ำหนักเพื่อประโยชน์ของใครบางคนฟังดูโง่สำหรับจิตสำนึกของเราในตอนแรกนั้นมีการกำหนดสูตรไม่ถูกต้องสมองของเราจึงได้ยิน: ฉันไม่คิดว่าตัวเองอ้วน แต่เนื่องจากเป็นสิ่งที่จำเป็นดังนั้นเพื่อประโยชน์ของเขา / เธอฉันจะพยายามลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณปฏิเสธการมีอยู่ของปัญหานี้หรือปัญหานั้นก็จะยากขึ้นหลายเท่าที่จะลงจากพื้น

ตั้งเป้าหมายนี้อย่างไรให้ถูกต้อง เข้าใจตัวเองเข้าใจว่าตัวเองต้องการอะไร: บางทีคุณอาจมีรูปถ่ายที่มีน้ำหนัก / รูปร่างในอุดมคติลองดูให้บ่อยขึ้น ในการฟื้นร่างกายที่คุณรู้สึกสบายใจไม่ใช่คนที่คนอื่นอยากเห็นคุณมีสูตรที่ชัดเจนและถูกต้องกว่ามากฉันคือเป้าหมาย

ทำไมคุณไม่เริ่มวิ่งในวันพรุ่งนี้?

ในสภาวะที่ไม่เท่ากัน

คุณแต่ละคนเคยได้ยินวลีในรูปแบบนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต: นี่คือ - เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมเขาถึงเป็นแชมป์เขามีโค้ชที่ดี .. หรือเงินจำนวนมากโอกาสอื่น ๆ และเหตุผลอีกนับล้านที่พิสูจน์ให้เห็นว่ามีคนประสบความสำเร็จ แต่ไม่ใช่คุณ การดูและสังเกตทรัพยากรที่อยู่รอบตัวคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก บางทีแค่ความขี้เกียจของคุณเองที่แยกคุณออกจากการออกกำลังกายครั้งแรก? เพราะการเริ่มวิ่งนั้นไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านกรีฑาอาจบอกว่าในการออกวิ่งคุณต้องเลือกรองเท้าวิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสมสับสนกับการซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสมสวมสร้อยข้อมือฟิตเนสหรือตัวติดตามที่มีราคาแพงและมีความสำคัญสูงอื่น ๆ ในความเป็นจริงทุกอย่างง่ายกว่าเล็กน้อย: คุณสามารถซื้อการเป็นสมาชิกโรงยิมที่แพงที่สุดและอุปกรณ์ที่แพงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทิ้งฝุ่นไว้บนชั้นวางในตู้เสื้อผ้า

จะหยุดมองคนอื่นได้อย่างไร มันอาจฟังดูหยาบคาย แต่ในกรณีเช่นนี้ฉันมักจะพูดเสมอว่าให้ปิด Instagram และหยุดอ่านนิตยสารที่เป็นมัน พวกเขาบิดเบือนความคิดที่แท้จริงของคุณเกี่ยวกับโลกใบนี้เพราะบ่อยครั้งที่มีคนมองไปที่เรื่องราวของรูปแบบการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จและพูดกับตัวเองโดยไม่รู้ตัวว่ามันไม่ได้ผลสำหรับฉัน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอ่านบทความและท้าทายตัวเองได้ทันทีตัดสินใจที่จะทำซ้ำสิ่งที่ยากและเต็มไปด้วยความยากลำบากมากมายบนเส้นทางของคนที่เขาเพิ่งอ่าน คำแนะนำของฉันง่ายมาก: ตัดสินใจว่าทำไมคุณถึงต้องการเริ่มฝึกซ้อมเป้าหมายที่คุณต้องการไปให้ถึงแล้วหาคนที่สามารถเดินบนเส้นทางนี้ไปพร้อมกับคุณได้ การดูแลและการสนับสนุนจากมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเรากำลังจะก้าวออกจากเขตสบายและเริ่มสร้างตัวเองใหม่

โพสต์ก่อนหน้า ค้นหาตาม ID 10 สาวงามจากเวที Confederations Cup
โพสต์ถัดไป แกดเจ็ตทันสมัยและแอปโทรศัพท์เพื่อช่วยให้คุณดีขึ้น