ทำไมการฝึกกลางแจ้งจึงมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม?

นักวิทยาศาสตร์ขอให้เราอย่าละเลยอากาศบริสุทธิ์มานานแล้วและอย่าไปเบียดเสียดกันในโรงยิมที่อบอ้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่นอกฤดูร้อน กิจกรรมกลางแจ้งมีประสิทธิภาพมากขึ้นและอย่างน้อยก็สนุกขึ้น ฟิตเนสคลับและสตูดิโอหลายแห่งเปลี่ยนมาใช้รูปแบบกลางแจ้งในช่วงเวลานี้ของปี เราได้พูดคุยกับนักกายกรรมและผู้ก่อตั้งเครือข่าย SM Stretching Samira Mustafaeva และเรียนรู้ความลับทั้งหมดของการออกกำลังกายบนท้องถนนที่ประสบความสำเร็จ

ทำไมการฝึกกลางแจ้งจึงมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม?

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

ล่าสุด Samira ร่วมกับ Nikolay สามีของเธอได้เปิดสตูดิโอต่างประเทศแห่งแรกที่ SM Stretching ในลอสแองเจลิสที่มีแดดจัด

- คุณมีแผนอย่างไรสำหรับอนาคตอันใกล้
- ปีนี้เราวางแผนที่จะพัฒนาสตูดิโอในแอลเอและอาจจะเปิดอีกหลายจุดที่นั่น เร็ว ๆ นี้เราจะมีธุรกิจใหม่ชื่อที่เราเก็บเป็นความลับในตอนนี้ นี่ไม่ใช่ SM Stretching แต่ยังเป็นโครงการกีฬาซึ่งจะมีทิศทางที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นยังไม่ได้รับการพัฒนาเลยในรัสเซีย

- คุณวางแผนที่จะเปิดในเมืองอื่น ๆ ของรัสเซียหรือยัง
- พูดตามตรงว่านี่ยังเป็นเรื่องยาก เราไม่แน่ใจว่านี่คือเส้นทางของเรา ฉันยังคงต้องการควบคุมและดำเนินธุรกิจด้วยตัวเอง คุณภาพสำคัญกว่าสำหรับเรา

ทำไมการฝึกกลางแจ้งจึงมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม?

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

- ตอนนี้คุณต้องอาศัยอยู่ในสองเมืองใช่หรือไม่
- ใช่ และไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันบินเข้าและทำงานตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึงสี่ทุ่มและบางครั้งฉันก็ไม่มีเวลาทานอาหารกลางวันด้วยซ้ำ โค้ชใหม่กำลังเข้าร่วมทีมการสัมภาษณ์ใช้เวลามาก

- ในช่วงฤดูร้อนมีการเพิ่มรูปแบบการฝึกอบรมกลางแจ้งในสตูดิโอ โปรแกรมแตกต่างกันหรือไม่
- ใช่รูปแบบมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่โดยทั่วไปแล้วเรากำลังดำเนินการตามแนวคิดเดียวกัน ปีนี้เป็นครั้งแรกที่เราจัดการฝึกอบรมแบบเปิดโล่ง มีผู้คนมากกว่า 300 คนมาเข้าร่วมบทเรียนใน Muzeon มันยอดเยี่ยมมาก

ตอนนี้คุณสามารถเข้าร่วมกับเราได้ที่ไซต์สามแห่ง:

  • Barre บนหลังคาของ Gorky Park Arch
  • ยืดเส้นยืดสายในสวน Muzeon
  • การเสริมความแข็งแรงบนหลังคาของส่วนหัว OKO (ความสูง - 354 ม.)

จะมีสถานที่ใหม่และโปรแกรมที่อัปเดตมากมาย ในปีนี้ทุกคนจะได้พบกับการยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงฟังก์ชันการทำงานอีกด้วย

ทำไมการฝึกกลางแจ้งจึงมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม?

รูปภาพ: Valeria Barinova, Championship

div>

- ข้อดีของการฝึกในที่โล่งคืออะไร
- ประการแรกคือพลังงานและแรงจูงใจเมื่อมีผู้คนมากมายอยู่รอบตัวคุณมากกว่าในโรงยิม รอบ ๆ - ดวงอาทิตย์อากาศดีลมอ่อน ๆ สุขภาพดีขึ้นหายใจสะดวกขึ้น นี่เป็นบรรยากาศที่พิเศษมาก

- คุณมุ่งความสนใจไปที่แบร์ อะไรดึงดูดคุณสู่ทิศทางนี้
- ไม่ได้รับการพัฒนาในรัสเซียในช่วงฤดูร้อน ตอนนี้ฉันรู้สึกยินดีที่เราทุ่มเทแรงกายแรงใจและทิศทางนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก แน่นอนฉันไม่แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนทั้งหมดได้รับการรับรองจริงหรือไม่ฉันหมายความว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้นในตอนนี้ แต่ฉันหวังเป็นอย่างนั้น

ฉันชอบที่แบร์เหมือนการเต้น แต่ก็ยังฝึกความแข็งแกร่งอยู่ ฉันชอบที่จะนับเสียงดังวิ่งและกระโดด - สำหรับฉันนี่คือส่วนผสมที่ลงตัว เมื่อยืดออกทุกอย่างยังคงช้าลงและสงบลงมาก นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับการปั้นอย่างสมบูรณ์ท่าทางยืดตัวให้คุณรู้สึกเป็นผู้หญิงและเซ็กซี่

- คุณมีชีวิตส่วนตัวที่จะฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่
- ประการแรก อย่าออกกำลังกายทุกวันเพราะกล้ามเนื้อล้าและผลลัพธ์อาจตรงกันข้าม สองติดตามการออกกำลังกายอย่างใกล้ชิด การเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดเพียงเล็กน้อย - กล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้องรัดอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับส่วนของร่างกายที่แกว่งไปมาในขณะนี้ การออกกำลังกายที่ดียังหมายถึงการทำงานของจิตใจสมาธิที่ถูกต้องของความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณ

ทำไมการฝึกกลางแจ้งจึงมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม?

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

- คุณปฏิบัติตามโภชนาการหรือไม่
- ใช่ Vova หนึ่งในผู้ฝึกสอนของเราซึ่งมีความเชี่ยวชาญในหัวข้อนี้เป็นอย่างดีแนะนำให้นับแคลอรี่หากคุณต้องการทำให้แห้ง ตอนนี้ฉันไม่มีงานเช่นนี้ดังนั้นในตอนนี้ฉันจึงไม่เข้มงวดในการควบคุมอาหารมากนัก แต่คุณต้องขาดแคลอรี่อย่างแน่นอน - ใช้จ่ายมากกว่าที่คุณบริโภค

- มีอาหารโปรดที่ให้พลังงานก่อนฝึกหรือไม่
- ใช่ตอนนี้ นี่คือสมูทตี้และวิตามินเชค

- คุณช่วยแบ่งปันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสองสามอย่างสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งได้ไหม
- ฉันคิดว่า 3 อันดับแรกคือตำแหน่งของทั้งสี่ขาและขาหลัง สะพาน gluteal พร้อมลูกบอลและแขนปั๊มใน plie ฉันจะแสดงให้คุณเห็น

นักวิทยาศาสตร์พูดว่าอย่างไร

เมื่อคุณ การเล่นกีฬากลางแจ้งร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเข้มข้นมากกว่าในร่มและในทางกลับกันก็มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูระบบประสาททำให้คุณมีความยืดหยุ่นและมีสมาธิมากขึ้น

ต่างจากห้องฟิตเนสความครอบคลุมและ รูปทรงเรขาคณิตของพื้นที่ออกกำลังกายบนท้องถนนแตกต่างกันไป กิจกรรมดังกล่าวต้องการการมีส่วนร่วมและการประสานงานที่ดีขึ้นจากคุณ คุณให้ความสำคัญกับเทคนิคการออกกำลังกายมากขึ้นและควบคุมร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

โพสต์ก่อนหน้า ร่างกายของศตวรรษที่ 21: การผอมเป็นสิ่งที่ทันสมัย ​​แต่ไม่จำเป็นเสมอไป
โพสต์ถัดไป ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักยอดนิยม: 6 สูตรอะโวคาโด