ทำไมทอยถึงทำแบบนี้? การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน powerflifting ประสบการณ์ส่วนตัว

ผู้เชี่ยวชาญของโค้ชสุขภาพแชมเปี้ยนชิพ Andrey Semeshov - ทำไมคุณควรเข้าร่วมการแข่งขันอย่างแน่นอน:

จนถึงเดือนพฤศจิกายน 2018 ฉันเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาเป็นศูนย์ครั้ง และนั่นเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ของฉัน ฉันซ่อมมัน. คุณมีโอกาสที่ดีที่จะไม่ทำซ้ำ!

ทำไมทอยถึงทำแบบนี้? การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน powerflifting ประสบการณ์ส่วนตัว

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

ต่อสู้เพื่อสร้างแรงจูงใจ

ตรงไปตรงมามันยากสำหรับฉันที่จะบอกว่าฉันเล่นกีฬาที่แข็งแกร่งมากี่ปี ประมาณ 15 ปีน่าจะได้. อาจจะมากไปหน่อยอาจจะน้อยกว่านี้ก็ได้ แต่ฉันจำได้ว่ามีความสุขและความคาดหวังในการออกกำลังกายแต่ละครั้งในช่วงสองสามปีแรกเมื่อมีปัจจัยแปลกใหม่ในทุกสิ่ง: ปฏิกิริยาของร่างกายต่อภาระในความรู้ใหม่และในเพื่อนใหม่

จากนั้นผลของความแปลกใหม่ก็เริ่มบรรเทาลง โชคดีที่ตอนนั้นการไปยิมกลายเป็นนิสัย แต่นี่คือสิ่ง - ทันทีที่ภาระบางอย่างคุ้นเคยกับร่างกายของเรามันจะปรับตัวเข้ากับมัน และเขาพยายามอย่างสุดกำลังเพื่อรักษาสภาพที่เป็นอยู่

และดูเหมือนว่าคุณมาที่โรงยิมในตอนแรก (1-2-3 ปี) คุณค่อนข้างมั่นใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจัดการเรื่องโภชนาการไปพร้อม ๆ กัน และในอีกยี่สิบปีข้างหน้าหากมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในระดับที่แทบมองไม่เห็น

ทำไมทอยถึงทำแบบนี้? การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน powerflifting ประสบการณ์ส่วนตัว

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

เปลี่ยนไปใช้ด้านมืด: สเตียรอยด์อะนาโบลิกและโปรตีนกระป๋อง

ในขั้นตอนนี้ผู้ชายบางคน (และบางครั้งก็เป็นเพศที่ยุติธรรม) หันไปหาด้านมืดที่เรียกว่า - anabolic สเตียรอยด์ อธิบายตัวเองว่าพวกเขาใช้ศักยภาพทางพันธุกรรมหมดแล้ว แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นนั้นไม่ได้เกี่ยวกับพันธุกรรมเลย แต่เกี่ยวกับความจำเป็นในการปรับเปลี่ยนและเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นแก้ไขอาหารสูตรที่เหลือและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากเสมอดังนั้นเรามักจะหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัว

อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แสดงให้เห็นถึงความรอบคอบและไม่ต้องการเข้าไปอยู่ในภูมิหลังของฮอร์โมน พวกเขาไปยิมซื้อโปรตีนกระป๋องแล้วพักบวกหรือลบในสภาพเดียวกัน ซึ่งในตัวมันก็ใช้ได้ แต่ ...

ทำไมทอยถึงทำแบบนี้? การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน powerflifting ประสบการณ์ส่วนตัว

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

ทำไมฉันต้องไปยิม

... แต่ฉันเคยถามตัวเองครั้งหนึ่งว่าทำไมฉันถึงไปโรงยิมเป็นเวลาหลายปี แต่ถ้าคุณดูผลลัพธ์เช่นในการกดม้านั่งก็จะผันผวนโดยประมาณ ในวงดนตรีเดียวกัน? ใช่เมื่อมีความตื่นเต้นในการเก็บเกี่ยวหนึ่งร้อยตารางเมตรแล้ว - 120 จากนั้นฟิวส์ก็ลดลงอย่างมาก ฉันกด 150 หรือ 170 หรือพูดว่า 115 มันเปลี่ยนอะไร ไม่มีอะไรแน่นอนฉันตรวจสอบแล้ว ดังนั้นฉันจะได้รับแรงจูงใจจากไหนเอาชนะตัวเองทุกครั้งพยายามบีบให้มากขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คิดว่าคุณไม่สามารถออกจากหัวของคุณได้: คุณอายุ 20 หรือ 30 ปีคุณเพิ่งรักษาไหล่ของคุณเพื่อนของคุณล็อคจาก shtngi จะไม่บีบออกจากอกของคุณแล้วทำไมคุณถึงถูกฆ่า?

โชคดีสำหรับฉันในห้องโถงแห่งหนึ่งฉันได้พบกับ Vladislav Khadzhiev ซึ่งเป็นแชมป์และผู้ชนะในทัวร์นาเมนต์ต่างๆใน powerlifting และ bench press เขาเพิ่งเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปและในเวลาเดียวกันก็เป็นผู้นำกลุ่ม ฉันมาออกกำลังกายครั้งที่สอง แล้วมันก็คลิกในหัวของฉัน: อะไรทำให้ฉันไม่สามารถตั้งเป้าหมายและแสดงในการแข่งขันได้

ทำไมทอยถึงทำแบบนี้? การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน powerflifting ประสบการณ์ส่วนตัว

รูปภาพ: จากที่เก็บถาวรส่วนตัวของ Vladislav Khadzhiev

การแข่งขัน: เมื่อเหตุผลของการสงสารตัวเองหมดลง

ปรากฎว่าสำหรับคนอย่างฉันมือสมัครเล่นมีสหพันธ์มากมายในหลายทิศทางตั้งแต่การเพาะกายในหมู่สมาชิก ตัวอย่างเช่นเครือข่ายฟิตเนสคลับและลงท้ายด้วยการยก kettlebell คุณเลือกทัวร์นาเมนต์จ่ายค่าธรรมเนียมแรกเข้า (จำนวนเงินมักจะมีมนุษยธรรมมาก) และเริ่มเตรียมตัว

เชื่อฉันเถอะว่าอีกสองสามเดือนฉันจะเข้าสู่ตำแหน่งการแข่งขัน (และฉันเลือกมากที่สุดแน่นอน วินัยขี้เกียจ - บัลลังก์กด) เป็นอย่างมาก และความคิดที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองการสั่นน้อยลงหรือไม่ปรากฏตัวเพื่อฝึกซ้อมเลยก็ไม่ได้เกิดขึ้นในหัวของฉันด้วยซ้ำ ฉันกลัวที่จะสมัครเข้าร่วมการแข่งขันครั้งแรกในชีวิตหรือไม่? มาก! แต่มันมักจะเกิดขึ้นความกลัวทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของฉันโดยเฉพาะไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง

ในการแข่งขันชิงแชมป์สมัครเล่นมีนักเดินธรรมดาคนเดียวไปฟิตเนสที่เข้าร่วมพวกเขาเพิ่งค้นพบความลับหลักก่อนหน้านี้เล็กน้อย: การแข่งขันเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักหรือสูบฉีดแล้ว ไม่มีความท้าทายในชีวิตประจำวัน คุณผอมกว่าทุกคนในการประชุมเพื่อนร่วมชั้นและลูกหนูของคุณมีขนาดใหญ่กว่าคนที่ครอบครองเก้าอี้อาบแดดริมชายหาด
ดังนั้นถึงเวลาโยนความท้าทายใหม่ให้ตัวเองและเข้าสู่การแข่งขันครั้งแรก

มันค่อนข้างง่ายสำหรับนักวิ่ง - เกือบทุกคนที่วิ่งเกินสองสามครั้งในช่วงฤดูร้อนในขณะที่อากาศดีไม่ช้าก็เร็วสมัคร การมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน ดังนั้นผู้ที่เลือกการฝึกด้วยธาตุเหล็กด้วยตัวเองควรใช้ประสบการณ์นี้ เชื่อฉันคุณจะไม่เสียใจเลย!

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นจาก Vladislav Khadzhiev

  • สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกกีฬาของคุณ หากคุณประสบความสำเร็จอย่างน่าประทับใจในการเพาะกายคุณสามารถพบกับการแข่งขันชิงแชมป์สโมสรฟิตเนสในเพาะกายชายหาดและบิกินี่ฟิตเนส ชอบที่จะกดบาร์ - ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าในเมืองของคุณจะมีคนจัดการแข่งขันดังกล่าว คุณสามารถแข่งขันแยกกันใน squats, deadlifts และแม้แต่ bicep curls
  • วางแผนการเตรียมตัวล่วงหน้า คุณอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1.5-2 เดือนเพื่อไปสู่จุดสูงสุด
ทำไมทอยถึงทำแบบนี้? การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน powerflifting ประสบการณ์ส่วนตัว

รูปภาพ: จากที่เก็บถาวรส่วนตัวของ Vladislav Khadzhiev

  • ค้นหาโค้ช คุณแทบจะไม่สามารถประเมินระดับการโหลดได้อย่างเพียงพอในครั้งแรกเลือกระยะเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่และไม่เหนื่อยล้าก่อนเริ่ม จะเป็นการดีหากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมอยู่ในห้องของคุณ ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไร วันนี้แม้แต่ผู้เข้าร่วมทัวร์นาเมนต์มืออาชีพก็เตรียมตัวสำหรับการเริ่มต้นปรึกษากับโค้ชโดยเฉพาะผ่านทางอินเทอร์เน็ต
  • จำไว้ว่าคู่ต่อสู้หลักของคุณคือตัวคุณเอง ไม่มีภารกิจใดที่จะแสดงให้คนทั้งโลกเห็นว่าคุณแข็งแกร่งที่สุดหรือแห้งแล้งที่สุดบนเวที เป้าหมายของคุณคือการแสดงรูปร่างที่ดีที่สุดและพิสูจน์ตัวเองว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณเคยคิดไว้

ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือในการจัดการถ่ายทำบูติกฟิตเนสของ Crocus Fitness ที่ Zemlyanoy Val

โพสต์ก่อนหน้า การทดลอง: บล็อกเกอร์ Eric Lamkin กินพลังงาน 40,000 แคลอรี่ใน 24 ชั่วโมงและรอดชีวิต
โพสต์ถัดไป การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพใน 15 นาที: สร้างชุดค่าผสมและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ