ทำงานกับข้อบกพร่อง เคล็ดลับ Instagram ที่ไม่ได้ผล

ในหัวข้อถาวรของเราเราพบว่าคุณสามารถเชื่อถือหลักเกณฑ์และคำแนะนำทั้งหมดที่พบในอินเทอร์เน็ตโดยไม่ได้ตั้งใจได้หรือไม่ เช่นเดียวกับการเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมคุณต้องให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารของคุณด้วย

ทำงานกับข้อบกพร่อง เคล็ดลับ Instagram ที่ไม่ได้ผล

การออกกำลังกายที่เป็นอันตราย แบบฝึกหัดจากเน็ตที่ฆ่าเราและไม่ทำให้เราแข็งแกร่ง

ทำไมฉันไม่เคยฟังเด็กออกกำลังกาย? เราวิเคราะห์บัญชี Instagram ด้วยเทรนเนอร์มืออาชีพ

>>> การออกกำลังกายที่อันตราย การออกกำลังกายจากตาข่ายที่ฆ่าเราและไม่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น

การที่เราจะสวยแข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ปัจจัยหลักที่มีผลต่อองค์ประกอบในร่างกายของคุณ (นั่นคืออัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อมวลไขมัน) คือโภชนาการ สิ่งสำคัญคือการหาจุดอ้างอิงที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลเท็จเกี่ยวกับการออกกำลังกายและอาหาร วันนี้แขกของเราคือ Margarita Koroleva - นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ผู้ก่อตั้ง บริษัท Royal diet เราวิเคราะห์โพสต์ต่างๆจาก Instagram และวิเคราะห์ข้อผิดพลาดทั่วไปร่วมกับเธอ ลองคิดดูบางทีคุณอาจไม่ได้ควบคุมอาหาร แต่เพียงแค่ จำกัด ร่างกายของคุณอย่างไร้สติและไม่ถูกต้องทั้งหมดหรือไม่

อาหารลดความเครียด: อาหาร 700 กิโลแคลอรี

Margarita Koroleva: 700 kcal ต่อวันต่ำกว่าการเผาผลาญพื้นฐานของบุคคลใด ๆ หากคุณยังคงรับประทานอาหารในโหมดนี้เป็นเวลานานคุณไม่เพียงสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณได้อย่างมากเนื่องจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย จากการผสมไส้กรอกและไข่ทำให้เราได้รับ แต่ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนบางส่วน ร่างกายแม้จะไม่มีกิจกรรมทางกาย แต่ก็ต้องการพลังงาน วิธีที่ถูกต้องเราจะได้รับจากคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นซึ่งไม่ได้อยู่ในอาหารที่หายากเลย

ทุกอย่างเป็นเรื่องเฉพาะตัว

วิธีนี้มีจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องเนื่องจากสามารถ จำกัด ปริมาณอาหารให้อยู่ในระดับปกติได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากร่างกายและระดับสมรรถภาพทางกายของคนเราแตกต่างกันดังนั้นปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคจะไม่เท่ากัน ด้วยวิธีการกำหนดส่วนนี้คุณสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าอาหารจะเพียงพอต่อความต้องการของการเผาผลาญพื้นฐาน

กินขนม

อาหารเย็นอาจเป็นคอทเทจชีสไขมันต่ำ แต่คุณไม่ควรเพิ่มอาหารหวานเช่นผลไม้หรือน้ำผึ้ง แต่การกินผักใบเขียวหรือทำสลัดผักใบเขียวก็ถูกต้องมาก อีกทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเย็นคือปลากับเครื่องเคียงผักสดหรือปรุงสุก

มาร์ชเมลโล่ 100 กรัมมี 304 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นตัวเลขที่น่าประทับใจมากยิ่งไปกว่านั้นพวกมันทั้งหมดประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งส่วนใหญ่จะเข้าสต็อกทันที น้ำหนักโดยประมาณของขนมหวานหนึ่งชิ้นคือ 30 กรัมซึ่งมีค่าประมาณ 100 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีบริการต้อนรับตอนเย็นอีกด้วย

อาหารว่างสำหรับนักกีฬา

การเพิ่มน้ำหนักเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักต้องใช้วิธีการของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามอาหารว่างดังกล่าวเป็นบรรทัดฐานที่แน่นอนสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งมีการฝึกความแข็งแรงที่ดีและมีส่วนร่วมอยู่ตลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำในตอนเช้า

มาร์การิต้าโคโรเลวานักโภชนาการระดับปรมาจารย์คนแรกและคนเดียวจะจัดขึ้นที่มอสโกในเร็ว ๆ นี้ จะจัดขึ้นในวันที่ 5 ธันวาคม 2017 ในโชว์รูมประวัติศาสตร์ของ GUM บนจัตุรัสแดง นอกเหนือจากการได้รับแรงจูงใจและอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกคนยังสามารถถามคำถามที่น่าสนใจกับนักโภชนาการดารา เข้าร่วม

นิสัยการเสพติดความจำเป็น

บุคคลบน อาหารต้องการสิ่งที่เขาเคยต้องการมากที่สุดต่อหน้าเธอ บางคนอาจพลาดอาหารที่มีไขมันเช่นสเต็กย่างหรือเคบับ และมีบางคนชื่นชอบเบียร์มากซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดท้องเบียร์ขนาดใหญ่และพวกเขาต้องแก้ไขอาหาร คนอื่น ๆ - และควรกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ - ไม่สามารถอยู่ได้นานหากไม่มีขนมหวาน

ความรู้สึกที่ขาดของหวานในอาหารอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างเช่นภูมิคุ้มกันต่อฮอร์โมนบางชนิดการทำงานของตับอ่อนที่ไม่ถูกต้องพฤติกรรมการกินการทำงานหนักความเครียดทางประสาทและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ย้อนกลับไปเรามีเงินพิเศษ

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของบุคคล ท้ายที่สุดมีคนที่สามารถอดอาหารได้โดยไม่ต้องบริโภคอาหารเลยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง มันจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้อย่างรวดเร็ว แต่ในอนาคตเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว การสลายตัวของอาหารดังกล่าวจะเกิดขึ้นในคนส่วนใหญ่เนื่องจากเห็นได้ชัดว่าความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงจะรบกวนคุณและอาจอ่อนแอลงด้วยอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน

โพสต์ก่อนหน้า วันสควอชโลก เปิดวัน
โพสต์ถัดไป ทั้งหมดอยู่ในมือคุณ พูลอัพ 5 แบบเพื่อหลังทรงพลัง