อย่าล้อเล่นกับชีวิต!!! ถ้าคุณเป็นนักบัญชี

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

การออกกำลังกายแบบคงที่สำหรับการออกกำลังกายระดับมืออาชีพจากทูตของโครงการที่ทุ่มเทให้กับการแข่งขันกรีฑาสตรีท # Datsunpicnic แชมป์ของรัสเซีย Dmitry Kuzmin

แบบฝึกหัด 1

1. ขั้นตอนการเตรียมการ - เราทำให้แขวนขนานกับพื้น ระดับระหว่างต้นขาและลำตัวควรอยู่ที่ 90 องศา เราตรึงร่างกายไว้ในท่านี้เป็นเวลา 12 วินาที

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, "Championship"

2. เราดำเนินการต่อจากตำแหน่งเริ่มต้นที่เราเหลืออยู่ ตอนนี้เราปล่อยขาข้างหนึ่งเข้าที่แล้วเลื่อนอีกข้างไปข้างหน้าเพื่อสร้างเส้นตรงจากปลายเท้าถึงไหล่

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, "แชมเปี้ยนชิพ"

3. ขั้นตอนสุดท้าย - เรานำขาทั้งสองข้างตรงพยายามให้ร่างกายทำมุมประมาณ 70 องศา เราถือร่างกายไว้ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที เราดำเนินการองค์ประกอบด้วยตัวเองแถบยึดในแนวนอนบนแขนตรงเราพยายามไม่ให้หลังส่วนล่างงอ

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, "Championship"

ติดตามข้อมูลเกี่ยวกับแบรนด์และกิจกรรมในกลุ่ม Datsun อย่างเป็นทางการบน VKontakte, Instagram, Odnoklassniki หรือบน Facebook

แบบฝึกหัด 2

1. เราทำการดึงแบบคลาสสิกบนสองมือ เราวอร์มร่างกายดึงขึ้น 20 ครั้ง

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

ภาพ: Polina Inozemtseva, "Championship"

2. จากนั้นเราดึงตัวเองขึ้นใช้มือข้างหนึ่งไปยังตำแหน่งที่ต่ำกว่าเล็กน้อยจับตัวรองรับใด ๆ อาจเป็นเสา, เข็มขัดที่โยนข้ามคานประตู, ห่วงยาง

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, "Championship"

3. เราพยายามอยู่ในมือเดียว เราจัดท่าทางนิ่ง ๆ เป็นเวลา 10 วินาที

WorkOut: ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

รูปภาพ: Polina Inozemtseva "Championship"

4. เสร็จสิ้นการออกกำลังกายด้วยการดึงขึ้นเต็มในมือข้างหนึ่งโดยพยายามให้คางอยู่เหนือแถบแนวนอน

Upload วิดีโอสอนเขียนแบบ AutoCAD 3D เขียนโรงจอดรถโครง Truss ตั้งแต่เริ่มต้นจนจบ by วันชัยติวเตอร์

โพสต์ก่อนหน้า อยากหุ่นเหมือน Anna Khilkevich: 5 องค์ประกอบแห่งความสำเร็จ
โพสต์ถัดไป Lifest: ถึงเวลาค้นหาว่ามหาอำนาจของคุณคืออะไร