ออกกำลังกายในยุ 5 เหตุผลที่ไม่ควรหยุดพัก

หลายคนเข้าใจผิดโดยสิ้นเชิงว่าการออกกำลังกายเป็นกีฬาที่มีฤดูกาลที่แน่นอน ทันทีที่ใบไม้ร่วงหล่นจากต้นไม้และอุณหภูมิเริ่มเข้าใกล้ศูนย์อย่างรวดเร็วพื้นที่ออกกำลังกายก็ว่างเปล่า เป็นเรื่องยากอยู่แล้วที่จะหาผู้ชายที่ฝึกตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นความจริงอย่างสิ้นเชิงที่จะสมมติว่าผู้ออกกำลังกายทุกคนต้องหยุดพักยาวในฤดูหนาว มาดูเหตุผลหลัก 5 ประการที่คุณไม่ควรเลิกออกกำลังกายกลางแจ้ง:

เสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความอดทน

การออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นโอกาสที่ดีในการทำให้ตัวเองแข็งแกร่ง หากคุณฝึกบนท้องถนนทุกวันร่างกายของคุณก็จะชินไปเองและด้วยเหตุนี้ร่างกายของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้น

คุณต้องการชนะเว็บไซต์ออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับเมืองของคุณและคนอื่น ๆ รางวัล? DATSUN ร่วมกับ Russian Air-Power Athletics Federation และ Sergey Badyuk ประกาศการแข่งขัน ดูวิดีโอปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมด - และบางทีอาจเป็นเพราะ DATSUN ในเมืองของคุณจะสร้างพื้นที่ในฝันสำหรับการแข่งขันกีฬาสตรีท เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน #BeryVyshe ! พิสูจน์ความสามารถของมนุษย์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด! # ในหนึ่งนาที

ติดตามความคืบหน้า

หากคุณไม่หยุดการฝึกในช่วงฤดูหนาวดังนั้นคุณจะไม่หยุดที่ความก้าวหน้าที่ทำได้ แน่นอนว่าการฝึกในช่วงฤดูหนาวไม่ได้หมายความถึงการใช้องค์ประกอบที่ซับซ้อนบนแถบที่ไม่สม่ำเสมอ แต่ในขณะเดียวกันคุณจะสามารถออกกำลังกายขั้นพื้นฐานได้โดยไม่มีปัญหา ตัวอย่างเช่นพูลอัพบนแถบแนวนอนวิดพื้นวิดพื้นบนบาร์ที่ไม่เท่ากันการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชนการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก ฯลฯ

ฝึกจิตตานุภาพ

ตื่นขึ้นในเช้าฤดูหนาวที่หนาวจัดและวิ่งออกไปที่สนามกีฬา เป็นความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมจริงๆ. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยคอมเพล็กซ์ที่เติมพลังเช่นนี้คุณไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายมีอารมณ์ดีขึ้นเสริมสร้างจิตตานุภาพ แต่ยังพัฒนากิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องด้วย

เคล็ดลับ เสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยการวิ่งเบา ๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องหยุดที่ไซต์เพื่อให้ร่างกายเย็นและเป็นหวัด คอมเพล็กซ์การตกแต่งที่นิ่งและสงบกว่าสำหรับการยืดกล้ามเนื้อควรทำในบ้าน (ที่บ้าน)

โปรดทราบว่าคนออกกำลังกายบางคนไม่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง นั่นหมายความว่าเพื่อไม่ให้เสียรูปร่างในช่วงนอกฤดูกาลพวกนี้จะมองหาทางเลือกอื่นอย่างแน่นอน นี่คือการออกกำลังกาย 3 อันดับแรกของเราที่จะทำให้คนรักบาร์แนวนอนไม่เบื่อระหว่างวันหยุดปีใหม่และการละลายครั้งแรก

การฝึกที่ถูกระงับ TRX

TRX เป็นอุปกรณ์กีฬาประเภทหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง ประกอบด้วยสลิงสองเส้นที่ต่อเข้าด้วยกันและยึดไว้ที่ความสูงหนึ่ง มันทำงานอย่างไร?คุณติดเครื่องเข้ากับฐานที่มั่นคงสอดแขนหรือขาเข้าไปในห่วงและทำแบบฝึกหัดขณะแขวนคอ

ข้อดี: การฝึกดังกล่าวพัฒนาและใช้กล้ามเนื้อหลักเกือบทั้งหมดกระบวนการนี้มีประสิทธิภาพสูงเนื่องจากทำงานด้วยน้ำหนักของคุณเอง นอกจากนี้ห่วง TRX ยังมีราคาไม่แพงมากและยังสามารถทำชั้นเรียนได้อย่างง่ายดายแม้อยู่ที่บ้าน

พื้นที่ออกกำลังกายขนาดเล็กบนระเบียงของคุณ

หนึ่งในทางเลือกที่ทำกำไรได้มากที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกายและการเป็นสมาชิก ในศูนย์ออกกำลังกายสามารถกดบาร์ - บาร์แนวนอน แถบแนวนอนเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ง่ายที่สุดด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอกลูกหนูไขว้หลังกดภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักของคุณเองเท่านั้น นี่คือเครื่องออกกำลังกายขนาดกะทัดรัดที่วางง่ายมากแม้ในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กหรือบนระเบียง

ข้อดี: แถบแนวนอนในบ้านและความสามารถในการฝึกได้ตลอดเวลา

กายกรรมบนแถบแนวนอน

การแสดงกายกรรมบนแถบแนวนอนซึ่งใกล้เคียงกับการออกกำลังกายแบบคลาสสิกมากที่สุด กีฬาชนิดหนึ่งที่สามารถฝึกฝนได้แม้ในช่วงนอกฤดูกาล ก็เพียงพอที่จะหาส่วนที่เหมาะสมและเข้าร่วมการฝึกอบรมกลุ่มในเวทีในร่ม

ข้อดี: โอกาสในการเรียนพื้นฐานกายกรรมเรียนรู้องค์ประกอบใหม่ ๆ และรวมเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

โพสต์ก่อนหน้า การต่อสู้ของตัวเลข ทำไมความแข็งแรงจึงดีกว่าการผอม?
โพสต์ถัดไป แนวทางวิทยาศาสตร์: แบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูง 5 แบบ